10/09（月）Zwift Tour Of Watopia Ride 2023 | Stage 1 | Long 1:16’33” 、Swim Endurance Reps 3

10/09（月）

補強＆ストレッチ　35’41”

Zwift Group Ride: Tour Of Watopia Ride 2023 | Stage 1 | Long

（1:01'43”、162/183bpm、73/95rpm、218/460w、3.67w/kg）

TSS:93.5、IF:0.859

：35.79km　1:16’33”

Rehabilitation Walking　07’09”

Swim Endurance Reps 3

MS: 21 x 100

Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy

：2200ｍ　0:40'57”

祝日な朝ですが

いつも通り

3時半起床

Zwiftイベント前に補強＆ストレッチ

”Tour Of Watopia”のステージ2を期待していましたが

本日もステージ1のみ

まあ、それならそれで3回目でコースもよく分かっているしいっか

と参戦

5時からのレース（のようなイベント）ですが100人以上と賑わっていました

先週末が充実していたので疲労も残っているかなと思ってましたが

意外と脚も回りました

途中からスイッチ入り

今までで一番いいタイムだすぞ〜(｀Д´)

とメインの山岳もガンガン踏んで登っていき

ラストもロングスパート！

朝からしっかり出し切りました

外は予想通り冷たい雨

でしたが

ブリックウォーク

少し左足底の違和感はありましたが

少しずつ痛みの状態が緩和されてきている…ような気がします

2ヶ月で治す！

と思っていたが予想以上に早く本格復帰出来るかもです

今日は一日雨…

ということで

衣替え

…というかあまりに部屋が片付いていなかったので

YOME激怒…<m(__)m>

強制片付けとなりました

からの

午後は暇をもてあますKona太郎連れて

三人でプールへ

この天気からなのか意外と空いていて

自分もしっかり2000ｍ弱泳げました

Kona太郎もプールに慣れてスロープから階段からと何度もプールに入り楽しんでました

雨の休日もイイもんです

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