10/12（木）
補強＆ストレッチ 25’12”
Zwift Group Ride: Tour Of Watopia Ride 2023 | Stage 2 | Short
TSS:27.7、IF:0.709
：13.31km 0:32’47”
昨晩はスイムへ
Swim Endurance Reps 3
MS: 24 x 100
Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy
：2600ｍ 0:48'04”
ちょっと疲れもあったが明日はコロナワクチン接種（7回目(゜Д゜)）なので
今日やっておかないと
ただ身体の疲れと反して
ペースはまずまず良かった
後半はグループの人達が高速で泳いでいたので
こちらも合わせてペースアップ出来た
21時半帰宅からの22時就寝
5時起床目指すも二度寝して15分後に起床
あまり時間無かったので
病院で教えてもらった補強を優先して行い
30分だけローラーで低負荷ライドしてオシマイ
いい汗かけたよ
今日の接種後の体調次第だけど
明日はOFFかな
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