10/13（金） 補強＆ストレッチ＋Bikeドリル 、SurfSkate

10/13（金）

補強＆ストレッチ＋Bikeドリル　1:23’35”

SurfSkate：13’57”

昨日、7回目のコロナワクチン接種を行い

夜には頭痛と関節痛があって薬飲んで早々に就寝

からの

7時間睡眠確保で

4時前に自然と目が覚める

注射した肩に痛みはあるけど

それ以外は問題無いようだ

副反応が酷いようなら完全OFFにしようと思っていたのですが

大丈夫そうだったので

いつもの補強＋足底筋膜炎リハ

終えてから

福田さんのロードバイクスキルアップトレーニングのワークアウト

プランクまでの基礎種目を行う

これが結構効く

ランでも有効な抜けない体幹を目指していきたいね

流石に海に入るのはマズイかな…と自粛

代わりにサーフスケート持って近所の公園へ

10分弱ですが

波見ながら身体動かせて気持ち良かった

身体を開いて骨盤と連動したターン

進行方向に顎を向けるなど意識

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