10/13(金)
補強&ストレッチ+Bikeドリル 1:23’35”
SurfSkate:13’57”
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/e4/5be6acf6bbe3fc0f4e714cefb556eba7.jpg)
昨日、7回目のコロナワクチン接種を行い
夜には頭痛と関節痛があって薬飲んで早々に就寝
からの
7時間睡眠確保で
4時前に自然と目が覚める
注射した肩に痛みはあるけど
それ以外は問題無いようだ
副反応が酷いようなら完全OFFにしようと思っていたのですが
大丈夫そうだったので
いつもの補強+足底筋膜炎リハ
終えてから
福田さんのロードバイクスキルアップトレーニングのワークアウト
プランクまでの基礎種目を行う
これが結構効く
ランでも有効な抜けない体幹を目指していきたいね
流石に海に入るのはマズイかな…と自粛
代わりにサーフスケート持って近所の公園へ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/20/ef0626984794822155d8326f654ccea3.jpg)
10分弱ですが
波見ながら身体動かせて気持ち良かった
身体を開いて骨盤と連動したターン
進行方向に顎を向けるなど意識
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