２５・日／脚８８点

《映画》
映画を見てきた。もちろん「ランボー　最後の戦場」
と言いたいところだが，「アフタースクール」である。
大泉洋と佐々木蔵之介が共演する映画だ。
嫁さんが，テレビで面白いと宣伝していたので見たいと言うので見ることにした。

ここで内容を書いてしまったらこれから見ようとしている人に悪いので書かないが，ズバリ，「だまされた！」と言うラストで終わった。
見終わった後，さわやかな感じがした。
真鍋の「すぎのや」も出てきたし…。

今度の日曜日は何としても「ランボー」を見るぞ！

《トレ》
昨日の結婚式で飲んだビール（３０００kcalぐらいかな？）を消費すべく，朝からステッパーを踏んだ。（雨だったので…）
約５０分間で６００kcal消費した。（あとは，食事を減らすことにした）

・朝食：４００kcal　
・昼食：３５０kcal
・晩食：４５０kcal
トータル１２００kcal－６００kcal（ステッパー）－４００kcal（トレ）－１５００kcal（基礎代謝）＝－１３００kcal
おかげで，体重も７２㎏になった。脚の血管も浮いてきた！

今日のトレは，右僧帽と右広背筋に違和感を感じていたのでＮＴＫハックスクワットは止めた。（たぶん，昨日の結婚式場までのバスの中で不自然な体勢で寝ていたからだろう）

・Ｌエクステンション５，マルチアングルレッグプレス１０（久々効いたよ！），スタンディングＬカール４
何と５５分間で終了！効いたかどうかは明日になってみないと分からないが…。