３１土／脚９２点

《ＳＯＳＡ》
昨夜，飲み会があった。
久しぶりの本物のビールが旨かった。
それにしても，料理が脂っこくて塩辛くて大変だった。
おまけに甘いデザートまで…。

Ｓugar（砂糖）　Ｏil（油）　Ｓalt（塩）　Ａlcohol（酒）

は，摂りすぎると身体が浮腫む。脂肪も蓄積する。血液ドロドロ。
ビルダーにとっては（もちろん一般人も），意識して摂る物ではない。
※俺は，納豆の醤油は半分しか使わない。

これからの飲み会は，つまみ持参で参加しようかな。

《飲み会》
飲み会のいやなところ
①トレができない。
②カロリーオーバーし，栄養バランスが崩れる。
③時間を浪費する。（昨夜は，約６時間飲んでいた）
④起床時刻を遅らせてしまう。（いつもより４時間も遅く起きてしまった）
⑤人間関係に気を遣う。
⑥金を使う。（一次会，二次会，三次会，代行代）
とは，言いながら，結構楽しんでしまった。

《トレ》
昨日の塩分とカロリーを消費すべく，朝一でステッパー５０分間。
その後，夕方より脚トレ決行！

・Ｌエクステンション５，ＮＴＫハックスクワット５，Ｌプレス５，Ｌカール４，ケーブルスティフドデッド３

《めし》
・朝：コーヒー２杯，ＢＣＡＡ，グルタミン
・昼：ご飯，納豆，鶏，野菜，みそ汁，ツナ缶
・トレ前：バナナ，ソイジョイ，プロテイン７０g
・夜：枝豆，カボチャ，ブロッコリー，鶏肉，豚肉，ツナ缶，野菜サラダ，ビール７００ml，焼酎

トータルすると結構食っているな。

明日こそ早朝ステッパーを決行するぜ！