久々vv(^▽^)vv

今日は水泳同好会の練習日。このところ仕事が忙しく、泳ぎに行っていないのでストレス溜まってました。今日は絶好のストレス解消のチャンス。
まずはプールサイドでストレッチ40分。その後は練習です。
まず100IM（3'00）×1本：Warm-Up
その後決めて先輩と一緒に練習することにしていたので、それまでの時間を利用してWarm-UpがてらSwim50×4本（1'15）
ここで先輩と合流、練習スタートまで1'00休憩。
PCK75m×4本（2'00）：Pull25、Combination25、Kick25、Fly←ホントは1'45回しにしようと思ったのだけど。
50インター×3本（1'45）：25はプルブイなしのPullのみ、25はフツーにSwim（Fly）。目標は1'30回しだったけど、Fly苦手な先輩はちょっと辛そうなので1'45で妥協。
Swim50×1本（1'45）：流して呼吸整えます。
50インター×3本（1'45）：スタートから潜水ドルフィン（20m目標）でストリームラインの練習、浮き上がった後はフツーにSwim（Fr）。
Swim50×1本（1'45）：またもや流してます。
50インター×3本（1'45）：25Hard＋25Easy、Hardは2ストローク1ブレス以上でほぼ全力（Fly）。
Swim50×1本（1'45）：これも休憩です。
50インター×3本（1'45）：25Easy＋25Hard、ターン後5mはドルフィン、ラスト5mノーブレ（Fly）。
Swim50×1本（1'45）：休憩です。
ここで業界の水泳仲間が来たので、ちょっとお話しながら休憩（3'00）。
50インター×12本（1'10）：単なる距離稼ぎです。
50インター×6本（1'15）：Brで休憩兼距離稼ぎ。
50インター×6本（1'15）：ちょっとマジで目標45秒（Fly）。
Swim50×4本（1'15）：呼吸を整えるチンタラ泳ぎ。
Swim25×4本（0'45）：フォームチェック＆Cool-Down（Fly）。
Swim25×4本（0'45）：フォームチェック＆Cool-Down（FR）。
計3100m、練習は90分くらいかな。
まぁ、練習後ので時間計算する気にならん。
やっぱり練習仲間がいると、ちょっと気合入りますネ。