GW直前、ダダ混み

今日（4/28）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
金曜日だし、ましてやGW前、飲み屋はどこも混んでいた
って、そんな話じゃないぞ。練習の記録だ。
今日は隣のコースを某単科大学水泳部が使用、我々の同好会にとっては初顔。
単科大学とはいえ大学生、そこそこ速いのかと思ったが、利用開始時刻になっても登場せず。
ほほぅ、こりゃプール近くの某高校水泳部みたいなもんかと思ったが、遅れて7～8人の男子部員が登場。
速い部員もいたが、1本泳いではお喋りタイムになっていた。
「学生なんだったらもう少し練習しろよ」と思ってしまうオヤジ連ではあるが、自分たちの練習も大したことはない
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）Warm-Up
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（2'00）練習内容説明
ドリル25m×12本（0'45）Kickのタイミングをつかむ練習、Frで1･2･3と数えながらKick
休憩（1'00）
ドリル25m×12本（0'45）肩タッチスイム
休憩（1'00）
ドリル25m×12本（0'50）肩出しスイム
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'50）逆サイド呼吸
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）Choice，全力（Fly4，Br4）
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計 Swim2500m、Walk100m、103分。
練習会後は最寄り駅近くの居酒屋へGO
であったが、GW前の月末の金曜日、どこも激混み
我々のような飲み屋難民多数。
我々は4軒入れず、5軒目でようやく座れたものの、店員さんが少なくて大わらわ
飲み物もおつまみも出てくるのが遅いのは仕方ないにしても、チャイムで呼んだら注文は取りに来てね

20分前なんですけど…

昨日（4/22）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
いつもより少し早く家を出たので、某ターミナル駅から2駅分、3km強をテクテク。
40分弱のウォーキングでウォームアップ、ちょうど好い感じ。
練習会が平日の時は別のターミナル駅から2駅分歩いたりするけど、こちらは2km強くらいでほぼ平坦。
昨日のコースは結構高低差もあり、余裕がある時は歩くのも好いね。
で、練習。
ストレッチ（10'00）関節可動域拡大、Warm-Up
水中歩行100m（4'00）Warm-Up
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）Fr
水中歩行25m（1'00）サイド移動
休憩（1'30）練習内容説明
ドリル25m×2×3Set （1'00）行きスカーリング、帰りフィストスイム
休憩（1'00）練習内容説明
ドリル25m×2×3Set 150（1'00）片手クロール（行き右手、帰り左手）
休憩（2'00）練習内容説明
ドリル25m×2×3Set 150（0'50）プルブイ使用、行き肩タッチスイム、帰りキャッチアップ
休憩（1'00）練習内容説明
Swim25m×12本（0'50）プルブイ使用、肩出しスイム
休憩（2'30）練習内容説明
Swim25m×6本（0'50）プルブイ使用、2Stroke/1Breathまたは5Stroke/1Breath
休憩（2'00）練習内容説明
PCK25m×3×4Set（0'45+0'45+1'00）Pull 25m, Swim25m, Kick 25m
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Kick25m×2本（2'00）ビート板5枚使用（バランスの練習）
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）Choice（Fly4本、Fr4本）
Swim25m×4本（0'45）Cool-Down
水中歩行25m（1'00）サイド移動
合計Swim2250m、Walk150m、105分
練習終了は貸切時間帯の終了までにロッカー退出が必要なので15分前くらいを目途にしているのだけど、昨日は大遅参者が1名
Cool-Downの前、Swim25m×8本の途中で来た人がいた
皆が練習終わった後もギリギリまで泳いで、速攻着替えて退出時間ギリギリで出てきた。
しかも練習後は飲まずにお帰りになってしまったよ
練習会場まで自宅から1時間以上は掛かるはずだが、なんとも勿体ない。と思うのは私だけかな
練習後は行くときに歩いた2駅分をで移動し、
最近ホントにお酒弱くなりました

忘れ物ばかり？

今日（4/21）は…おっと、既に日付が変わっている
地元スポクラに行ってきた。
久々にフロアで運動しようと思い、短パンやらスポーツ用靴下やら持って行ったが…
運動用のTシャツを忘れた
運動後に風呂入ってから帰りに履く靴下も忘れた
という訳で、結局プールのみ。
当初計画ではフロアでトレッドミル等やってから軽く泳いで、入ってちょっとだけ飲んで帰宅だったが、目算は外れてしまった。ま、私の不注意以外の何物でもないね
で、プールへ。
ストレッチ（10'00）
Swim25m×12本（0'35）Warm-Up
休憩（0'30）
Swim25m×12本（0'35）Fr
休憩（0'30）
Swim25m×12本（0'35）Br
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'35）Fr
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'10）行きBr、帰りFrでDash
休憩（2'00）
Swim25m×20本（0'45）ひたすらゆっくり
以上で終了、Swim2000m、65分。
泳いだ後は、その後は生ではなく中瓶にしておきました

週末は…

今日（4/14、金）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
先週の参加者は通常の倍だったけど、今日はいつも通り
定例メンバーの後輩君が暫く出られないようなので、参加者数は当面少なそうではある
で、本日の練習。プルブイ多め。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）Fr
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）Fr
水中歩行25m（1'00）サイド移動
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）プルブイ使用
休憩（2'00）練習内容説明
Drill25m×4本（1'00）プルブイ使用、フィストスイム
休憩（0'30）
Drill25m×4本（1'00）プルブイ使用、肩タッチスイム
休憩（1'00）練習内容説明
Drill25m×2×3Set（1'00）プルブイ使用、One Arm Swim25m×2×3Set（行き右手、帰り左手）
休憩（2'30）休憩
Drill25m×6本（0'50）プルブイ使用、キャッチアップ
休憩（0'30）
Drill25m×6本（0'50）プルブイ使用、肩出しスイム
休憩（1'30）練習内容説明
Swim25m×6本（0'45）復習
休憩（1'00）
Kick25m×4本（2'00）ビート板4枚使用（バランスの練習）☜一応2'00と記載したが実際には不明
休憩（1'00）
Swim25m×4本（0'45）Fr
休憩 0 30秒 0.5
Swim25m×8本（0'45）Fast,Easy,Fast,Easy,Fase,Easy,Easy,Easy
水中歩行25m（1'00）Cool-Down
練習後は某ターミナルに移動してと思ったら、どこも満席で入れない
結局デパートのANNEXに入っているお店に行って
このは皆さん絶賛の旨さ
お料理もおいしい
でも、その理由は明らかではない

びっくり！

昨日（4/8）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
新年度になってから最初の練習会だが、メンバーにはあんまり関係ないかな
で、参加者は昨年平均の2倍
貸切1コースではちょっと狭いくらい
狭い中、泳力もバラバラの中、隣のコースの某高校水泳部に負けず頑張って泳ぎましたとさ。
その頑張った内容は以下の通りの体たらく
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）Fr
休憩練習内容説明
Drill25m×6本（0'50）3Kick Brで水中姿勢の練習
休憩（1'00）練習内容説明
Drill25m×6本（0'50）キャッチアップ
休憩（2'00）練習内容説明
Drill25m×2×4Set（1'00）One Arm Swim25m×2×4Set（行き右手、帰り左手）
休憩（2'00）練習内容説明
Drill25m×6本（1'00）肩タッチスイム
休憩（2'00）練習内容説明
Drill25m×6本（1'00）フィンガータッチスイム
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'30）
Swim50m×4本（1'30）Fr
休憩（0'30）
Swim25m×8本（0'45）Fr
休憩（1'30）
Swim25m×12本（0'45）Fr
Swim25m×4本（0'45）Cool-Down
合計 Swim2200m、Walk100m、99分
練習後は最寄り駅近くの居酒屋へGO、心地よい疲れの上にとで気持ちよくなって帰宅。
気付いたら結構な時間眠っており、夜中に🛁風呂入ってから再度💤寝ました。

今日から新年度

4/1、今日から新年度だが土曜日でお休み。
ま、前職の時は年度初め、下期初め、年初にCEOの法話を本社まで聞きに行かねばならなかったが、今の職場ではそんなくだらないイベントはないし、年度末の変なプレッシャーもないので気は楽
で、昨日は年度末最終日、しかも金曜日だったので、飲み屋は混むだろうなーとは思っていたが、久しぶりに訪れた焼鳥屋に何とか入ることが出来た
でも、焼鳥屋の前にはちゃんと年度末のけじめをつけるべくプールへ。
水泳同好会の練習会＠某公営短水路。

ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）Fr
休憩（1'00）
Swim25m×2×6Set（0'50）行き3Kick Brで水中姿勢の練習、帰りキャッチアップ
休憩（2'00）練習内容説明
ドリル25m×4本（1'00）肩タッチスイムでエルボーアップの練習
休憩（2'00）練習内容説明
ドリル25m×4本（1'00）フィンガータッチスイムでエルボーアップの練習
Swim25m×8本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4本×2Set：0'45、0'40、0'35、0'30で2Set
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'30）Fr
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）練習内容説明
Broken100m×2本（3'00）25m毎にタイム確認しGO
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）Choice（Fly）
Easy25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2500m、Walk100m、100分

焼鳥屋は一時期味が落ちたので行かなくなっていたが、少し値段を上げて元の味に戻ってきた。
安かろう悪かろうでは行かないよねー