ようやく達成

昨日（1/29）は水泳同好会の練習日＠某公営短水路。
この施設での練習は昨日で終了。
基本的にコース貸し切りは受け付けていない施設だが、近隣の某公営施設の改修工事期間のみ特別にコース貸しをしていた。
2月からは元の練習会場に戻ります。
なので、最後は皆でちょっと達成感を味わおうということで…
ストレッチ（10'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）：Fr
休憩（1'00）
Swim25m×4×6set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に6Set
休憩（1'00）
Swim25m×4×3Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
ここで前半終了、1500m。何とか見えてきたかな
休憩（10'00）：プール全体の点検休憩
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4×4種目（0'45）：Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
Swim25m×2×4種目（0'45）：Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本
Swim25m×4種目（0'45）：Fly,Bc,Br,Fr
休憩（1’00）
Swim50m×4本（1'30）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
Swim50m×4本（1'30）：Fly＋Fr,Bc＋Fr,Br＋Fr,Fr＋Fr
Swim25m×4本（0'45）：Cool-Down
合計114分でなんとか参加者皆で3000mを達成

練習後は…まん延防止措置ですね

新ゲスト、参戦！

昨日（1/21）、まん延防止等重点措置が発動された中ではあるが、予てから入れていた水泳同好会の練習会は予定通り開催。
昨日はゲスト1名が新たに参加。今後は定例メンバーになってもらいたいものですな。
金曜日の某公営短水路はコース貸し切りが19:05～19:55なので、泳ぐ時間が短い
なので私は毎回、貸切利用料と別に個人利用料を支払って18:00過ぎには入場するのだけど、やっぱりトータル3000mはいかないね。
毎時55分から10分間はプール全体の休憩なので、18:05～18:55の間に1600m泳げれば、トータル3000mは行くハズ
でも、施設到着後に団体利用時の手続きしたり、着替えてプールサイドの管理室に書類提出したり、ストレッチしたり、シャワー浴びたりしていると、18:05には泳ぎ始められないんだよなぁ
で、結局昨日も3000mには到達せず

ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×48本（0'35）：同じコースに速い人がいたので、邪魔にならない程度のスピードと間隔で泳ぎました
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
休憩（10'00）：プール全体の点検休憩
この後から同好会の全体練習
Swim25m×8本（0'45）：Warm-Up
休憩（2'00）：メニュー決め
Swim25m×4×4種目（0'45）：Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
休憩（1'00）
Swim25m×2×4種目×2Set（0'45）：（Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本）×2Set
休憩（1'00）
Swim25m×4×2Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
合計でSwim2800m、Walk100mですかね。ビミョーに3000mには届かない

練習会後は…まん延防止ですから20:00回っては飲めないですよね

やっぱり行かないなぁ

昨日（1/15）は水泳同好会の練習会。
コロナ第6波の影響で不参加としたメンバーもおり、参加人数は結局いつもと変わらず。
11月から利用している練習会場（某公共施設）は、近隣公共施設の耐震工事の代替なので、今月いっぱいで利用終了。
2月からはコース貸し切り不可となるため、以前利用していた施設に戻る。
結構泳ぎやすい練習会場なんだけどねー。

ストレッチ（10'00）Warm-Up
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Fr
休憩（1'00）
Swim25m×4×4種目（0'45）：Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
休憩（1'00）
Swim25m×4×3Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩（1'00）
Swim25m×4本（1'00）：Cool-Down
休憩（10'00）：プール全体の点検休憩
Swim25m×8本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim50m×4×2Set（1'30）：Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
休憩（1'00）
Swim50m×4×2Set（1'30）：Fly＋Fr,Bc＋Fr,Br＋Fr,Fr＋Frで2Set
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4本（1'00）：行きNo Breath全力，帰りダラダラ
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
合計2800m、113分で終了。

やっぱり3000mは行かないね
前半1500m、後半1500mとは思うが、どっちも1400mで終了
少しサークルを短くすれば良いのだけど、同好会メンバーで同じメニューをやることに意義あり。
なので、3000mは皆の泳力が少し上がってから皆で目指そう

練習後はちょっと飲みすぎました

練習会初め

昨日（1/7）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
同好会としては今年の初練習。初泳ぎの方もいましたなぁ
コース貸し切りは19:05～19:50だったので、少し前に個人利用料を払って自主練習。というかUP
練習内容は、ケガしていた方もいたので、少し強度を抑えめに
いつもユルユルの練習会ではあるが

ストレッチ
水中歩行100m
Swim25m×12本（0'35）：Warm-Up
Swim25m×12本（0'35）：Fr
Swim25m×12本（0'35）：Br
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'35）：Fr
休憩（10'00）：プール全体の点検休憩
ここから同好会の練習会
Swim25m×8本（1'00）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×4×2Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
休憩（1'00）
Swim25m×4×3Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩（1'00）
Swim25m×2×4Set（0'45）：Fly×2,Bc×2,Br×2,Fr×2
Swim25m×4本（0'45）：Fly,Bc,Br,Fr
休憩（1'00）
Swim25m×3×4Set（0'45）：Fly×3,Bc×3,Br×3,Fr×3
Swim100m（3'00）：Cool-Down
合計Swim2600m、Walk100mで101分。

練習後は久しぶりに某ターミナル駅に移動してからのでしたが、コロナ第6波でまん延防止措置とか緊急事態宣言が出たら、練習後のは行けなくなるし、それどころか練習会自体できなくなっちゃうかも
早くコロナ禍過ぎ去ってくれ～

初泳ぎ日和

私の働いている財団は仕事始めが1/5なので、今日（1/4）は地元スポクラに2022年の初泳ぎに行ってきた。
地元スポクラも今日から営業。
さて、タイトルは「はつおよぎびより」ではなく「はつおよぎ、ひより」であります。日和った練習内容
ストレッチ（10'00）
Swim25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'35）：Fr
Swim25m×12本（0'35）：Br
Swim25m×12本（0'35）：Fr
休憩（1'00）
Swim25m×4×6set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に6Set
Swim25m×12本（0'40）：Fr
Swim25m×4本（0'45）：Cool-Down
Walk100m（3'00）
以上で終了、Swim2000m、Walk100m。
初泳ぎなのでマイペース、マイペース