昨日（9/29）がゲストも参加

昨日（9/29）の水泳同好会練習は、練習参加者5名。
うち、ゲスト1名。
部員のみで5名、ゲスト2名くらい来てくれると良いんだけどね～。
で、練習内容。
ストレッチ20分、シャワー浴びてプールへ。
水中歩行200m(7'00)
Swim100m(3'00)
水中歩行100m(4'00)：遅参者対応
Swim25m×4本(0'45)
水中歩行100m(4'00)：遅参者対応
Swim25m×8本(0'45)：普通にFr
Swim25m×12本(0'45)：自分のストロークラインを見ながら
休憩(1'00)
ﾄﾞﾘﾙ25m×6×4ｾｯﾄ(1'00)：スカーリング、フィストスイム、片手クロール(右)、片手クロール(左)、ヘッドアップスイム、キック
休憩(1'00)
ピラミッド100mピーク：25m(1'00)、50m(1'30)、75m(2'00)、100m(2'30)、75m(2'00)、50m(1'30)、25m(1'00)
休憩(1'30)
Swim25m×4×4ｾｯﾄ(0'45)：Fly、Bc,Br、Fr
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
合計Swim2200m、Walk400m
終了後はいつもの焼き鳥屋。いつもより遅くまで店に居座っていたので、帰宅が少し遅くなりました

5人＋1人

今日は水泳同好会の練習日。
某公営プールで1コース貸切。
いつも参加者が少なくて、利用料支払大赤字だけど、今日は参加者5名でまずまず。
で、練習後の二次会（）のみ参加が1名。
ちょっと飲み過ぎたので、練習内容は、また明日。

遅すぎるやろ！

今日は水泳同好会の練習日＠某公営長水路。
さほど混んではいなかったのだけど…
1人、超ゆっくり泳いでいる人がいて、大渋滞を引き起こしているのに、全く譲らない。
いくらなんでも、メインプールで泳ぐには遅すぎるやろ！
50mがおそらく2'00以上
公営プールで誰が来ても文句はないけど、せめて状況をみながら譲り合ってコースを使って欲しいものだ。
結構ムカついてコース移る人が多かった…私もその1人
で、練習内容。
ストレッチ20分、シャワーの後プールへ。
水中歩行200m(7'00)
Swim300m(8'00)
Swim100m×5本(2'30)
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
水中歩行100m(4'00)
Swim100m×8本(2'30)
Swim100m×1本(2'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim1700m、Walk400mで終了として、でゆっくりカラダ洗って出ました。
練習後のは、このプール付近にはあまり良い店がないので、チェーンのラーメン屋。
今日は比較的早く帰宅できました。
明日はお休み、嬉しいな

送別会

昨日は水泳同好会の練習日。
第2代部長が9月末で退職するので、送別会も開催。
なので、参加者が多かった。
練習会9名、送別会のみ3名、計12名。近年にない大盛況。
練習会は皆さん三々五々やってきたので、その人たちのためにUPの水中歩行したりして、そんなに距離泳ぎませんでした。
1コース貸切にしていたけど、9人だと結構混雑して泳ぎづらかったのもあるし。
まぁ、練習会場が西早稲田、送別会の会場が池袋だったので、いつもより早めにプール上がったし。
で、練習内容。
ストレッチ20分、シャワー浴びてプールへ。この時点で誰も来ていない、
水中歩行200m(7'00)：この途中で1名参加
Swim25m×4本(0'45)：ここで1名参加のため、Swimいったん中断
水中歩行100m(4'00)：ここで1名参加
Swim25m×20本(0'45)：この途中で4名参加、終了時に1名参加
水中歩行100m(4'00)
ﾄﾞﾘﾙ25m×2×6ｾｯﾄ(1'00)：行きｽｶｰﾘﾝｸﾞ、帰りkick
休憩(1'00)
ﾄﾞﾘﾙ25m×2×6ｾｯﾄ(0'50)：片手ｸﾛｰﾙ、行き右手、帰り左手
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：最初は速く、徐々にﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ～Cool-Down
以上で終了。
いつもより約10分早くプールを後にして、副都心線で池袋へ。
12名参加の送別会のあと、主賓を含め4人でもう1軒行ってしまった。
2軒目なんて何年ぶりだろう？
それも、はるか昔（20年くらい前）に良く行っていた店。
まだやってた。でも、この12月で店を閉めるらしい。
何となく、店から呼ばれた気がしますね。
帰宅は…久々の午前様でした

勝った！

25年ぶり7回目！
地元Vとはならなかったけど、読売に勝ってのVだから良しとしよう
リーグ参入（昭25）から初優勝（昭50）までと同じくらい、優勝まで時間がかかったが…
おめでとう！
CSでも読売（と予想）を撃破、日本一を奪取してくれると信じています
CARP、CARP、CARP　広島、広島CARP！

やっぱり1時間半か～

昨日は水泳同好会の練習会＠辰巳。
遠いんだよなぁ、辰巳は。
移転後は有楽町線1本で行けるようになったので、行くのは楽なんだけど、それでも45分くらいはかかる。
帰りはその倍、1時間半ですな。
で、遠いのもあって参加者は少ないときた
練習内容は…
ストレッチ（20分）
Swim100m×3本（2分30秒）
休憩（10分）：プール全体の点検休憩
Swim400m×5本（9分）
Swim100m×1本（2分）：Cool-Down
合計2400mでした。
ちょっと飲んで帰ったら、到着は23時
辰巳の時はは早めに切り上げるようにします。

久々のコース貸切なのに…

昨日（9/1、木）は水泳同好会練習日。
9月になったので、某公営プールのコース貸切が可能。
というわけで、昨日は1コース予約していたのだけれど…
参加者は僅か2名
これじゃ参加者からもらっている練習会協力金では貸切料金全然ペイしないし、なによりもったいない
大会も終わって、モチベーション気味なのはわかるけど、ちゃんと練習会には出て来て欲しいものです。
で、一応練習内容記載。
ストレッチ（15分）：関節可動域拡大、Warm-Up
シャワー浴びてプールへ
水中歩行100m（4分）：Warm-Up
Swim25m×12本（45秒）：Warm-Up
休憩（1分）
Swim25m×4×3セット（45秒）：Fly,Bc,Br,Frの順に3セット
休憩（1分）
Swim50m×6本（1分30秒）：Choice
休憩（1分）
Swim75m×4本（2分）：Choice
休憩（1分）
Swim100m×3本（2分30秒）：Choice
水中歩行25m（1分）
休憩（1分30秒）：ビート板、プルブイ準備
Kick25m×12本（1分）：ビート板使用
休憩（1分）
ドリル25m×2×6セット（50秒）：行きスカーリング、帰りPull、プルブイ使用
休憩（1分）：ビート板、プルブイ片付け
Swim25m×12本（45秒）：徐々にペースダアウン～Cool-Downへ
水中歩行75m（3分）：Cool-Down
合計Swim2400m、Walk200m、 104分
ま、こんなもんでしょ。
相変わらず体調は悪いし。
それでも練習後は焼き鳥屋に行って1杯、1杯飲んでしまった