今日は朝から地元ガス供給会社の「ガス展」へ。マンションの給湯器がもうとっくに10年超えているので、そろそろ交換しないと
。で、今回の「ガス展」目玉、先着10名様限りのマンション用給湯器を物色に出かけたという訳。そしたらナント
、展示現品であれば広告の先着10名様の価格よりさらに随分
安いではないか![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0140.gif)
。現品っていったって、この展示会用に準備したもの。当然
安いほうが良いので現品![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0135.gif)
。で、購入しました。
その後はあまりに豹柄が目立ちすぎる
の掃除。なんとまぁ、汚いことよ
。我ながら
泣けてくるほどヒドイ。で、
1時間以上かけてキレイにしました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0140.gif)
。
昼食後しばし
でノンビリした後、午後3時前から地元スポクラへ。おっと
、今日は土曜日だった
。プールはジュニアのスイミングスクールで大混雑
。仕方ないので、プールが少し空くまで別メニュー
。まずはフロアでストレッチ40分。その後はクライミングマシン(
マシンみたいなもの)で、中級向けの「ニペソツ」を登る。これは麓から山頂まで登ると4時間くらい掛かる設定なので、実際の登山道に近いのかなぁ
。麓の1区間のみ登って27分。続いて久しぶりのエアロバイク。こちらは負荷を徐々に上げて最大250ワットくらいになったら徐々に負荷を落とす。これもクライムに合せて27分。最後に
マシン23分。どれも
中途半端
。このあと着替えてプールへ。しかし、苦手の
系トレーニングで既にヘロヘロ
。
プールは案の定ジュニアが4コース占有。途中でクラスが変わり、占有は2コースに減
。で、意外とゆったり泳げました。でもヘロヘロ
。
100IM×1本(3'00):Warm-Upだがすでにヘロヘロ。
Swim50×4本(1'00):はっきり言います。4本で挫折
。
Swim50×2本(1'30):息が上がってます
。
休憩(1'00)
Swim50×6本(1'30):もはや志低いです
。
休憩(1'00)
ドリル25×12本(0'50):行きスカーリング、帰りバタ足(プルブイなし)
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
活きのいいジュニアの隣で死に掛けオヤジが泳いでいましたとさ
。
合計1100mですな。
この後は中華料理
食べに行って
に紹興酒でヘロヘロ。今日は朝から晩までヘロヘロな1日だった
。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0113.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0140.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0087.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0113.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0135.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
その後はあまりに豹柄が目立ちすぎる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0033.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0211.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0176.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0140.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0087.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0038.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0142.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0206.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0159.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0176.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0208.gif)
プールは案の定ジュニアが4コース占有。途中でクラスが変わり、占有は2コースに減
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0205.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0142.gif)
100IM×1本(3'00):Warm-Upだがすでにヘロヘロ。
Swim50×4本(1'00):はっきり言います。4本で挫折
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
Swim50×2本(1'30):息が上がってます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0143.gif)
休憩(1'00)
Swim50×6本(1'30):もはや志低いです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0143.gif)
休憩(1'00)
ドリル25×12本(0'50):行きスカーリング、帰りバタ足(プルブイなし)
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
活きのいいジュニアの隣で死に掛けオヤジが泳いでいましたとさ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
合計1100mですな。
この後は中華料理
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)