走ってヘロヘロ、呑んでもヘロヘロ

今日は朝から地元ガス供給会社の「ガス展」へ。マンションの給湯器がもうとっくに10年超えているので、そろそろ交換しないと。で、今回の「ガス展」目玉、先着10名様限りのマンション用給湯器を物色に出かけたという訳。そしたらナント、展示現品であれば広告の先着10名様の価格よりさらに随分安いではないか。現品っていったって、この展示会用に準備したもの。当然安いほうが良いので現品。で、購入しました。
その後はあまりに豹柄が目立ちすぎるの掃除。なんとまぁ、汚いことよ。我ながら泣けてくるほどヒドイ。で、1時間以上かけてキレイにしました。
昼食後しばしでノンビリした後、午後3時前から地元スポクラへ。おっと、今日は土曜日だった。プールはジュニアのスイミングスクールで大混雑。仕方ないので、プールが少し空くまで別メニュー。まずはフロアでストレッチ40分。その後はクライミングマシン（マシンみたいなもの）で、中級向けの「ニペソツ」を登る。これは麓から山頂まで登ると4時間くらい掛かる設定なので、実際の登山道に近いのかなぁ。麓の1区間のみ登って27分。続いて久しぶりのエアロバイク。こちらは負荷を徐々に上げて最大250ワットくらいになったら徐々に負荷を落とす。これもクライムに合せて27分。最後にマシン23分。どれも中途半端。このあと着替えてプールへ。しかし、苦手の系トレーニングで既にヘロヘロ。
プールは案の定ジュニアが4コース占有。途中でクラスが変わり、占有は2コースに減。で、意外とゆったり泳げました。でもヘロヘロ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Upだがすでにヘロヘロ。
Swim50×4本（1'00）：はっきり言います。4本で挫折。
Swim50×2本（1'30）：息が上がってます。
休憩（1'00）
Swim50×6本（1'30）：もはや志低いです。
休憩（1'00）
ドリル25×12本（0'50）：行きスカーリング、帰りバタ足（プルブイなし）
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
活きのいいジュニアの隣で死に掛けオヤジが泳いでいましたとさ。
合計1100mですな。
この後は中華料理食べに行ってに紹興酒でヘロヘロ。今日は朝から晩までヘロヘロな1日だった。

今日の練習会と2月予定

今日は水泳同好会の練習日。月末なので、次月の練習日を決める日でもあります。今日の参加者は少々少なめの5名でした。
まずはストレッチ40分。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー揃い待ち
Swim50×8本（1'30）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly,Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr←Warm-Up
Swim50×2本（1'30）：ゆっくりです
休憩（1'00）：次の練習の説明
PCK75×4本（25ずつのBrokenで各0'45）：Pull25m,Combination25m,Kick25mをFly,Bc,Br,Frの順に各1本
Swim50×2本（1'30）：ノンビリです
休憩（1'00）
Swim75×6本（2'00+1'55+1'50+1'45+1'40+1'35）：種目はChoice←FlyをChoice
Swim50×2本（1'30）：チンタラです
Swim25×6本（0'50）：このから帰って仕事するメンバーがいたので、軽くCool-Down
休憩（1'00）
Swim100×4本（2'30）：Fly
Swim50×2本（1'30）：そろそろ腕が上がりません
ドリル50×6本（1'20）：25mスカーリング+25mクロール
Swim50×2本（1'30）：ほぼ死んでいます
Swim50×6本（1'20）：Flyですが、1'10で回れませんでした
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
合計3100mですな。体力ありませんね。もっと練習しなきゃ。

やっぱ日曜夕方です

昨日（日曜）は夕方から地元スポクラへ行ってきた。今月は風邪をひいた関係もあり、地元プールは未だ2回目。
まずはフロアでストレッチ45分。その後、マシン。観ながら軽くでカラダを温めます。20分で終了する積りだったが、20分走ったところで大相撲千秋楽・結びの一番が始まってしまい、結局この一番が終るまで継続、計26分という中途半端なで終了。私は昔から魁皇ひいきなので、残念な結果でした。来場所は、是非とも千代の富士の1045勝を抜いて歴代1位になって欲しいものです。
さて、着替えてプールへ。日曜夕方は予想通り空いていた。ほぼ1コースに1人状態ですな。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
ドリル50×6本（1'20）：Kick25m（プルブイなし）＋クロール25m
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり
ドリル50×6本（1'20）：スカーリング25m＋クロール25m
Swim50×2本（1'30）：まったり
Swim75×4本（1'45）：一定のペースでFly
Swim50×2本（1'30）：のんびり
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
19:00に約束があり速攻で練習終了。なら、もっと早いにスポクラ行けよというツッコミはなしでお願いします。1400m、38分ですね。

2週間ぶりの練習…風邪ひいてました(^^;

昨日は水泳同好会の練習会。先週の木曜日の練習会は、風邪のため欠席。まぁ、先週は水曜、木曜と休むほどにひどかったのだから仕方ない。先週水曜日には近くの受診したのだけど、木曜日はさらに悪化してしまい、でひたすら。2日とも15時間くらい眠っていたかも。金曜は行ったけど、まだボーっとしており、土日もででした。漸く今週月曜からやや復活。で、昨日水曜日は久々に泳ぎに行くことが出来たというところでした。
で、昨日の練習内容。まずはプールサイドでストレッチ35分。ちょっと怠慢。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim25×12本（0'50）：IM順に3セット、Warm-Up
Swim50×2本（1'30）：いつも通りのダラダラ泳ぎ
休憩（0'30）
ドリル50×6本（1'20）：Kick（プルブイなし）25m＋Combination　25m
Swim50×2本（1'30）：ほぼ休憩
休憩（0'30）
ドリル50×6本（1'20）：スカーリング25m＋Combination　25m
Swim50×2本（1'30）：やっぱりだらけています
Swim25×12本（0'45）：キャッチを意識しながらFr
休憩（1'00）
Swim125×4本（3'00）：一定のペースで、Fly
Swim50×2本（1'30）：腕が上がりませんでした
休憩（0'30）
ピラミッド100ピーク：25m(0'45)+50m(1'15)+75m(1'45)+100m(2'15)+75m(1'45)+50m(1'15)+25m(0'45)…Flyでと思ったが挫けました…Frです
休憩（0'15）
Swim50×2本（1'30）：ゆっくりです
休憩（0'30）
Swim50×2本（1'30）：Hard＋Easy
Swim50×2本（1'30）：Easy＋Hard、Last5mノーブレ
Swim25×8本（0'45）：Cool-Down
合計3100m、90分でしょうか。
昨日は同業Ｃ社のＡ氏が練習会にゲスト参加。当然その後のも参加で、楽しい練習会になりました。

泳ぎ初め＠会社の水泳同好会

昨日（木曜日）は水泳同好会の練習日。今年の初練習だが、さすがに泳ぎ初めというメンバーはいなかった。みんな正月休みの間に１～２回は泳いでいました。
でも、昨日はちょっと軽めで終了して呑んでしまった。
で、練習内容。まずはストレッチ40分。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー揃い待ち
Swim25×12本（0'50）：IM順に3セットでWarm-Up
Swim50×2本（1'30）：流します
休憩（0'30）
Swim25×12本（0'45）：種目はChoice←私はFly
Swim50×2本（1'30）：またも流しています
休憩（0'30）
Swim25×12本（0'40）：種目はChoice←またFlyをChoice
Swim50×2本（1'30）：やっぱり流しています
休憩（1'00）：遅れてきたメンバー待ち
PCK75×3本（2'00）：Pull 25, Combination 25, Kick 25でPはプルブイ、Kはビート板使用、種目はChoiceでFlyにしました
Swim50×2本（1'30）：ダラダラしています
休憩（0'30）
ドリル50×3本（1'20）：Kick 25（ビート板なし）+Combination 25
ドリル50×3本（1'20）：スカーリング25+Combination 25
Swim50×2本（1'30）：やっぱりダラけています
Swim50×6本（1'20）：フォームをチェックしながらゆっくり
Swim25×12本（0'50）：Cool-Down
以上で全体練習終了。2600mですかね。
その後、個人的に距離の帳尻合せ。
Swim300×1本（6'00）：Cool-down
以上で終了。3000mです。
その後はいつもの居酒屋で呑んでから帰りました。
来週の水泳同好会練習会は辰巳国際水泳場を予定。理由は…新木場の居酒屋に新年の挨拶しておかねばならないので。

初泳ぎ2011

今日は地元スポクラで初泳ぎ。仕事始めは明日だからね～。
まずはフロアでストレッチ40分。その後マシンで15分ほどカラダ温めてプールへ。でも、同じコースで練習している人とスタートのタイミングが上手く合わず、結局あまり泳げなかった。
100IM×1本（3'00）
Swim50×8本（1'30）
あまりのタイミングの悪さに、これで挫けて即終了。ナント初泳ぎは500mでした。今年はどんな1年になることやら…。