今日は水泳同好会の練習会@某公営短水路。
参加者は5名といつもと変わらなかったが…
練習会参加費と練習後の
飲み会
残金を合わせるとトータル収支で黒字

練習会を続けていくためには、会場費が必要ですからね~。
で、今日の練習。
ストレッチ(10'00)
Swim25m×12本(0'50):Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×4×4Set(0'45):Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim(25m+50m)×4Set(0'45+1'30):Fly,Bc,Br,Fr
休憩(10'00):プール全体の点検休憩
Swim25m×12本(0'45):Warm-Up
Swim50m×4×2Set(1'30):BrokenでFly,Bc,Br,Frの順に2Set
Easy25m×4本(0'45)
休憩(2'00)
Swim100m×4本(2'45):IM
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'45):Cool-Down
合計 2800m、110分。
練習後は当然
ですが、14:05~15:55の練習会で飲み屋到着16:25、飲み屋から2駅の某ターミナル駅を18:02の
で帰宅したので、1時間半はいなかったかな。
健全なおやじスイマー達です
参加者は5名といつもと変わらなかったが…
練習会参加費と練習後の
飲み会
残金を合わせるとトータル収支で黒字

練習会を続けていくためには、会場費が必要ですからね~。
で、今日の練習。
ストレッチ(10'00)
Swim25m×12本(0'50):Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×4×4Set(0'45):Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim(25m+50m)×4Set(0'45+1'30):Fly,Bc,Br,Fr
休憩(10'00):プール全体の点検休憩
Swim25m×12本(0'45):Warm-Up
Swim50m×4×2Set(1'30):BrokenでFly,Bc,Br,Frの順に2Set
Easy25m×4本(0'45)
休憩(2'00)
Swim100m×4本(2'45):IM
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'45):Cool-Down
合計 2800m、110分。
練習後は当然
ですが、14:05~15:55の練習会で飲み屋到着16:25、飲み屋から2駅の某ターミナル駅を18:02の
で帰宅したので、1時間半はいなかったかな。健全なおやじスイマー達です




お帰りなさい
サークルは長めに、のんびりと練習開始。
倒産コース