これで良いのか、同好会(^^;

昨日は水泳同好会の練習会＠辰巳。
明日から鹿児島に行って、薩摩黒豚と芋焼酎を楽しんできます。
一応、日本実業団水泳競技大会にも出ます

で、昨日の練習会…誰も来てないじゃないか～
最初は皆さん遅れてくるのかと思ったけど、泳いでいても誰も来ない
飛び込み練習やっていても誰も来ない
休憩していても誰も来ない
競技会前に、ホントにこれで良いのか水泳同好会
ちなみに他のチームの知り合いが泳ぎに来ていました

一応少し練習したので、記録。
ストレッチ(20'00)
Swim100m×5本(2'30)
休憩(10'00)：プール全体の休憩
Swim100m×5本(2'30)
Dash25m×4本(1'30)
Swim100m×5本(2'30)
Dash25m×4本(1'30)
Swim100m×3本(2'30)
以上、2000mで終了。

1人で飲んでもつまらないので、昨日はサッサと帰りました。

あぢ～っ！！

昨日は水泳同好会の練習会＠某公営プール。
初めて行った場所だったが…
建物の11階にあり、眺望が良いです。
公営の割に施設がきれいです。
ですが…
西日が入りプール全体が温められています。
水温高すぎ、33℃です。ホントはもう少し高いように思いました。
その上、とにかく混んでいます。
18:00～18:55は50m泳げるコースと25m泳ぐコースがあるのでまだ良いが、
19:00～は25m泳ぐコースしかなくなってしまった
1コースはレッスンで使用。
その他にはウォーキングのコースがありました。
ジャグジーと子供用プールもありました。
ジャグジーも熱すぎです。プールサイドのジャグジーは、もう少しぬるくて良いです
少し泳いでは水シャワーを頭から浴びて、また少し泳いでは水シャワーの繰り返し
で、混んでいたので普通に泳げるはずもなく、どのくらい泳いだのかもカウントしていません。
多分1200mくらいでしょう。
練習後は、カラダの内側から冷却する必要を感じ、速攻で冷えた飲みに行きましたとさ。

これが今の実力でしょうな…

7/18～19、ジャパンマスターズ2015に出場してきたが…
タイムは最悪」
50Br、50Fr、200継泳（3泳）の3本ともダメダメ。
これが今の実力なのでしょう。
8/1の鹿児島には間に合いそうもないので、1年かけてトレーニングします。

久々に参加者が多かった(^-^)vv

火曜日の水泳同好会練習会は、久々に参加者が多く、8人。
このくらいの人数が集まると、コース借りてもペイしますな。
練習内容は、初めて参加した人もいるし、軽めにしました。
ストレッチ(15'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)
水中歩行100m(4'00)←遅参者登場
Swim25m×20本(0'45)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×10セット(1'00)：行きスカーリング、帰りKick
休憩(1'00)
ドリル25m×2×10セット(0'50)：シングルアームクロール、行き右手、帰り左手
休憩(1'20)
Swim50m×6本(1'45)：Easy+Hard
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
以上でSwim2400mですね。
練習後は、初参加のメンバーも交えて焼鳥です。
次回練習は、夏休みでどこのプールもコース貸がなうなるため、某公共プールを初めて偵察の予定。
混んでいるとの噂もありますが、どうなることやら

昨日の競技会(T_T)

昨日は競技会＠辰巳だったが…ボロボロ
朝イチのメド継が一番マシか…
個人Flyは社会人最悪タイムを叩き出し、ラストの200Fr-Rでは1泳で失格
こんなにヒドイ競技会は初めて。
今週末のジャパンマスターズ、来月初めの鹿児島で頑張ります。
明日は水泳同好会の練習日。
気持ちを切り替えて練習しなきゃね

焼鳥

昨日(7/7)は水泳同好会の練習日。
今度の日曜日(7/12)は大会だというのに、大会参加者が練習に来ないというのはどういうコト
しかもハワイに行っている人までいる…ご親戚の結婚式だそうで、おめでとうございます。

で、昨日はゲストが２名。しかも最初に来たのがゲスト、次が私で、３人目もゲスト。この３人で練習開始したのだから、どこのクラブの練習会だかわかりゃしない

まずはストレッチ(15'00)
シャワー浴びてプールへ。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6セット(0'50)：シングルアームクロール、行き右手、帰り左手
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6セット(1'00)：行きスカーリング、帰りkick
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30+1'25+1'20+1'15+1'10+1'05)
休憩(1'15)
ここで1名遅参者登場
Swim25m×12本(0'45)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6セット(0'45)：行きドルフィン潜行、帰り逆サイドブレス
休憩(2'00)
Dash25m×12本(1'15)：下から全力
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×8本(0'45)：徐々にペースダウン
Swim25m×4本(0'45)：Cool-down
これで終了。

この後は前回練習(7/3)満席で入れなかった焼鳥屋。
火曜はやっぱり空いているなぁ、プールも飲み屋も

あと1週間

昨日は水泳同好会の練習日。
参加者は例によって少なく、４人のみ。
7/12(日)は東京都実業団水泳競技大会だというのに、皆、大丈夫なのかな

練習内容は
ストレッチ(15'00)
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×20本(0'45)
水中歩行100m(4'00)
ドリル25m×2×10セット(1'00)：行きスカーリング、帰りKick
休憩(1'00)
ドリル25m×2×10セット(0'50)：シングルアームクロール、行き右手、帰り左手
Swim50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Dash25m×6本(1'10)：全力(下から)、Choice
休憩(1'00)
Dash25m×6本(1'10)：全力(下から)、Choice
Swim50m×2本(1'30)
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
Swim合計で2200mにて終了。

実業団までは水泳同好会練習はあと1回しかない。
練習会に出てきていない人、ちゃんと個人練習しているんだろうな

筋肉痛

最近、昼休みにオフィス階⇔１階を階段で往復するようにした。
結構体力が落ちているな～
頑張ってトレーニングせねば。。。

さて、6月30日（火）の水泳同好会練習会記録。
ストレッチ20分
水中歩行200m(7'00)
Swim400m(9'00)：ゆっくりFr
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)
水中歩行100m(4'00)
ドリル25m×2×12セット(1'00)：行きスカーリング、帰りキック
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6セット(0'50)：片手クロール（行き右手、帰り左手）
ドリル25m×2×6セット(0'50)：片手バタフライ（行き右手、帰り左手）
休憩(1'00)
Swim50m×4本(1'30)：Fr＋特種目、制限0'45
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
合計2500mで終了。
参加予定者1名、仕事でドタキャンとなり、参加者は5名でした。