飲みすぎた～

昨日は同僚と半年に1回の飲み会。
18:00スタートでお開きは23:45。ちょっと飲みすぎですな。

さて、木曜日は水泳同好会の練習日。から遠い某所プール１コースを貸切利用しました。当然、利用開始時刻には間に合わん。
まずはストレッチ20分。貸切だと時間がもったいないので、ついついストレッチがいい加減になってしまう。

Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr(Warm-Up)
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,BC,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本(0'45)：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Swim25m×16本(0'45)：Fly,Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本(1'30)
遅れて来た部員のために、再びチンタラ泳ぐ。
最初からいた部員は泳力に合わせて各種目0'20～0'25程度で泳ぐ。
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Easy50m×2本(0'45)
休憩(1'00)
ドリル25m×6本(0'45)：キャッチの練習
ドリル25m×6本(0'45)：ストロークラインの練習
ドリル25m×6本(0'45)：スカーリング
ドリル25m×6本(0'45)：キャッチ位置の練習
ドリル25m×6本(0'45)：呼吸の練習
Swim25m×6本(0'45)：Fr
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
計2500mで終了。全て25m45秒のペースで回しているので、時間かかってしまいました。
その後は食事会。で、飲みすぎ。

結局、木曜、金曜と2日連続で飲みすぎ。
今日は飲まないつもりかというと結局行くことになりそうです。

だいたい6名ですね

昨日は水泳同好会の練習日＠東京体育館。
東京体育館では揃っての練習はできないので、皆適当に泳ぎます。
参加者はゲスト1名を含めて6名。最近は参加者6名前後で安定してしまっていますな。
練習記録は以下の通り。長水で怠慢な練習してます。
ストレッチ(40')
水中歩行200m(8')
Swim50m×8本(1'00)
休憩(10')：プール全体の点検休憩
水中歩行100m(4')
Swim50m×8本(1'00)
休憩(2')
Swim50m×8本(1'00)
水中歩行100m(4')
Swim50m×8本(1'00)
以上で終了。
千駄ヶ谷ではいつも思うのだけれど店が少ないのが悩みの種です。

合宿日程変更

シーズンオフの合宿日程が変更に
諸般の事情による
当初予定は12月20日(金)～23日(月・祝)だったけど2月8日(土)～11日(火・祝)に変更。
ま、いろいろありますわな。
12月23日に帰ってきて25日に(プチ)煩悩スイムは日程的にキビシイとか…

で、木曜日の練習会＠某スポクラ。参加者は6名。
まずはストレッチ30分。その後シャワー浴びて、メインプール(25m×5コース)が空くまでサブプール(20m×3コース)でゆっくり水中歩行100m×1本。
プールが空いたら即、移動。
Swim25m×4本(45秒):Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)
Swim25m×8本(45秒):Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本(45秒):Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim25m×4本(40秒):Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×8本(40秒):Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim50m×3本(1分30秒):特種目(FlyをChoice)
Swim50m×3本(1分20秒):特種目(FlyをChoice)
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分30秒)
Swim50m×3本(1分15秒):特種目(FlyをChoice)
Swim50m×3本(1分10秒):特種目(FlyをChoice)
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分45秒)
Dash25m×12本(1分10秒):全力Daash
Swim25m×12本(50秒):Cool-Down
合計2500m,83分。
Dash系も少し入れたり休憩も長めにとったりしたので、目標のペース(1000m/30min)は下回っています
おじさん連中のおじさん練習ですから、こんなもんです。

昨日の同期会

昨日は渋谷で高校水泳部のプチ同期会。
楽しいひとときを過ごすことができ、皆に感謝。
久々に行った飲み屋（私は今や完全に“元”常連客になってしまった）のマスターも歓待してくれ、嬉しいサービスまでしてもらっちゃった＼(^o^)／
今回の同期会は卒後30年だったけど、次も30年後だと…案内が生存確認になっちゃうので、次回は“数年後”程度でやりたいね。

今日は同期会

本日夕方から水泳部同期のプチ同期会。
卒業以来会っていないヤツもいるので楽しみ。

で、とりあえず木曜日の練習記録だけ記載してからを出ることにしよう。
ストレッチ　15分
水中歩行100m(4分)
Swim25m×20本(45秒)：(Fly,Bc,Br,Fr)×5set
休憩(1分)
Swim25m×12本(40秒)：(Fly,Bc,Br,Fr)×3set
Easy50m×2本(1分30秒)
板キック25m×4本(2分)：ビート板5枚抱え
スカーリング25m×4本(1分)：ビート板使用、顔上げ
板キック25m×4本(1分)：普通に板キック
スカーリング25m×4本(1分)：後向き
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Dash25m×12本(1分00秒)：20mまで全力
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Dash25m×12本(1分30秒)：飛込み＆全力
Swim25m×4本(45秒)：Cool-Down
25mが多く、Dash系も入れ、基礎練習もしたので、距離は出ませんでしたね。

貸切でお疲れです

今日は水泳同好会練習日＠某公共施設。
本日は１コース貸切（２時間）。
で、普段ではできない練習を取り入れたら…距離は泳いでいないのに皆ヘロヘロ。
練習内容は明日にでもUPしよう。

今度の土曜（明後日）は、高校水泳部の同期会。30年ぶりに会う皆は、どう変貌しているか
私は…オヤジ化が進展しています

挫折

昨日はで都内まで買い物に出かけて1日潰れたので、今日こそはスポクラに行こうと思っていましたが、あまりの暑さで挫折。
結局、エアコンの効いた部屋で過ごしてしまいました。