期末です

今日は上期末で何となく忙しかった。私は営業担当ではないので期末の数字などとは無縁だが、フロア内での担当変更に伴うデスクの移動などもあり、やっぱりチョットは期末感のある１日でしたな。
で、今日は期末なので送別会もあったのだが、送別会より先に水泳同好会の練習予定が入っていたため、予定通り練習へ。でも、予想通り参加者は少なく、僅か３人と今期最低。
まずはストレッチ40分。でも、この間誰も練習に姿を見せない。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
ここで漸く先輩社員が１人やってきてストレッチを開始。こちらはその間UP継続。
Swim50×4本（1'15）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+FR,Fr+Fly
Swim50×4本（1'15）：Fly+Fr,Bc+Fr、Br+Fr,Fr+Fr
何だかカラダが重たい
Swim50×2本（1'30）：流します
休憩（1'00）：先輩社員のUP終了待ち、この後がチームの練習ですな
Pull25×6本（0'50）：Fly、目標0'20
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキック、目標0'25
Swim50×2本（1'30）：流しています
Swim25×8本（0'45）：Fly、ストローク数を通常より1ストローク少なく泳ぐ
Swim50×2本（1'30）：またも流しています
ドリル50×4本（1'15）：25スカーリング＋25Fr
Swim50×2本（1'30）：根性ナイ、体力ナイのでお休みです
ドリル25×12本（0'50）：往路バタ足（ビート板なし）、復路FrのPull（プルブイなし）
Swim50×2本（1'30）：私も既にスイマーとしてお年寄りなので、続けては泳げません
休憩（1'00）
Swim25×8本（0'30）：確認してGOです
Swim50×4本（1'30）：Cool-Down、ここまでが全体練習
休憩（1'00）
Swim50×6本（1'20）：Br、同じコースに速い人がいたので、迷惑車両にならないように泳ぎました
Swim50×4本（1'15）：25Fly＋25Fr、目標0'45
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
これで3000mのハズ。練習後の充実した反省会で飲みすぎたので、練習記録に間違いがあるかもね。

ドルフィンキック

ようやく東京都実業団水泳／日本実業団水泳のＤＶＤ編集作業を終えて映像観ていると、あまりの酷さに唖然、呆然。
何がって、私のドルフィンキックですがな。以前より50mのようなスプリント時には何だかキックのタイミングが狂ってくる癖があり、先輩からも後輩からも指摘されて矯正した積りだったのだが…直っていない。タイミングが狂っているだけでなく、第２キックを大きく打ちすぎて水面上に足が出ており、これは完全に推進力ではなく抵抗になっている。あまりのヘタクソな泳ぎっぷりに、自分で呆れるばかり。こんな泳ぎでよく隣のコースのまともな泳ぎに勝ったものだ。これからのオフシーズンの練習、ドルフィンキックの矯正に力点ですな。でも、改善されれば速くなるかも。

昨日の練習内容

昨日は水泳同好会の練習だったが（ので）、終了後のからしたら眠くなってしまい、練習記録もつけずに。
で、昨日の練習内容。仕事で横浜に行っていたのだが、思いのほか早く終了し、には直帰の連絡入れてそのままプールへ。先週金曜日の右前腕腫瘤摘出術の抜糸が済んでいないため、右腕には感染予防用のシートを貼ってあったが、無視してストレッチを開始、ストレッチ後にシャワーを浴びたところで当然、一発で剥がれた。で、傷口（と言っても完全に塞がっている）にはバンドエイドを貼り、プールへ。
まずは珍しく水中歩行から開始。シルバーウィークに全く泳いでいないので、水の感触を確かめる程度にゆっくり200m歩いてから練習開始。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim50×4本（1'15）：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Swim50×4本（1'15）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
休憩（1'00）：他の参加者待ちだったが、結局参加者2名
Pull25×8本（1'00）：サークル長め（長すぎ）だが、プルブイは脹脛に挟んでのFlyで0'25目標
Kick25×8本（1'00）：これもかなりゆっくり、ドルフィンキックで0'25目標
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり泳いで休憩
休憩（0'30）：泳がず、完全に休んでます
Swim25×8本（0'30）：Flyで確認してGOというレベル
Swim50×2本（1'30）：お休みです
Swim50×6本（1'20）：Fly
Swim50×2本（1'30）：練習と休憩が交互にある
休憩（0'30）
ドリル25×8本（1'00）：ワンアームバタフライ、行き右手/帰り左手
ドリル25×8本（1'00）：行きドルフィンキッククロール/帰りバタ足バタフライ
Swim50×4本（1'30）：Cool-Down、これで全体（2名で全体かとのツッコミはナシでお願いします）練習終了
休憩（1'00）
Swim50×4本（1'15）：Br
Swim50×4本（1'15）：Fr
ドリル50×4本（1'15）：25スカーリング+25Fr
Swim100×1本（2'00）：Cool-Down
これでWalk200m+Swim3000mにて終了。全体に掛けすぎました。まぁ、次回以降頑張ります。次回はド期末の9月30日に練習会を開催。ホントにメンバー集まるのかよ。

終了（＾＾；

ようやく東京都実業団水泳競技大会＆日本実業団水泳競技大会のＤＶＤ編集が終了。後は水泳友達への配布用に20枚くらいＤＶＤを作製して、発送して完了かな。
結局このシルバーウィーク中は一度も泳げず終了。まぁ、課題となっていたＤＶＤ作製も目途がつき、用事もあらかた終了したので良しとしよう。
明日は久々にだが、午前中は会議、午後から横浜に打ち合わせに行き、夜は渋谷で練習会。抜糸前だけど、泳いじゃおう。だけど、横浜での打ち合わせが長引くと、練習に間に合わないんだよなぁ。

ようやく1/5???

先週金曜日に行った右前腕の腫瘤摘出術後、まだ泳ぎに行くことが出来ずにいる。まぁ、抜糸が今度の土曜日だから仕方ない。せめて少しは運動しなきゃと思っているのだけど、お風呂に入れないので（シャワーのみ）スポーツクラブも足が遠のく。
で、この連休は東京都実業団水泳競技大会と日本実業団水泳競技大会のＤＶＤ編集をしていますが、結構時間が掛かってます。とりあえず東京都実業団だけ終了。日本実業団はminiＤＶからＤＶＤに録画したので、これから編集作業入ります。でも、映像の量は日本実業団が東京都実業団の４倍以上あるんだよなぁ。なんとか明日までに仕上げられるよう頑張ろう。

小手術

昨日（9月18日）はに行って来ました。別に大したことじゃぁないんだけど。
3年位前からず～っと気になっていた、右前腕の腫瘤を切除するためです。手術時間は局部麻酔打ってから縫合終了までで15分くらいの小手術。まぁ、前後の準備入れれば、もう少し掛かってますけどね。
一応切開して4針縫ったので、水泳はちょっとお休みしなくちゃなりません。と言う訳で、連休は水泳同好会の練習が入らないので、連休直前の金曜日に手術入ました。
次回の同好会練習は木曜日。ギリギリ参加できるかな。と言うより、抜糸前（抜糸は26日予定）にもかかわらず練習参加しちゃえと思っています。

おケツが痛い（＾＾；

今日は水泳同好会の練習日だったけど、なぜか参加者が少なく4人。次回練習はシルバーウィーク明けの24日（木）だけど、皆さんちゃんと来るかなぁ。ちょっと不安。
さて、今日の練習だが、3日前くらいからおケツ、といったら正確ではないけれど、左の殿筋が痛くてたまらんのです。日常生活は（多分）痛い部分を庇っているので不自由はないのだけれど…。はやく良くならんかなぁ。で、今日の練習は軽めで終わらせる積りが、結局いつもと同じような距離泳いじゃった。だって、水の中だとあまり痛くないんだもん。
まずはストレッチ40分。
100IM×2本（3'00）：Warm-Up
休憩（1'00）：先輩待ち
Pull25×6本（0'50）：目標0'20のFlyだけど、今日はグライドバタフライに近い
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキックで0'30以内
Swim50×2本（1'30）：呼吸を整えるためのご休憩泳ぎ
マジで休憩…泳がない（0'30）
Swim200×1本（4'30）：Fly、目標3'20だけど、ちょっと割ってしまった
Swim50×2本（1'30）：お休みしてます
Swim100×2本（2'30）：Flyで目標1'30だが、2本目はボロボロ
Swim50×2本（1'30）：休憩兼用だが、果たしてこんなに休む必然性はあるのか我ながら疑問
休憩(0'30）
Swim50×4本（1'30）：Flyで目標0'42だが、全く切れない
Swim50×2本（1'30）：惰性で泳いでいます
Swim25×12本（0'50）：早いピッチのFlyで目標0'20、切れたの半分、切れないの半分ってとこですかね
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
100IM×1本（3'00）：Cool-Down←以上、全体練習（と言っても今日は2人）終了
休憩（1'00）
50インター×4本（1'15）：Br
50インター×6本（1'10）：Fr
ドリル50×3本（1'20）：25スカーリング+25Fr
ドリル50×3本（1'20）：25ドルフィンキッククロール+25クロール
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
100IM×1本（3'00）：Cool-Down
これで合計3000mだと思います。
で、例によって終了後は飲んで帰るので、帰宅は大体23時かな。もう少し早く帰らねばいけませんなぁ、明日を考えると。

午後から横浜

って、別に横浜国際に泳ぎに行ったわけではありませんが。
今日はヨコハマシャンソン祭に親戚が出演するため、午後から桜木町までお出掛け。という訳で、午前中少しだけあったので、軽くカラダを目覚めさせる程度に泳いできました。
まずはストレッチ、ちょっといい加減で35分。ホントはカラダの硬い朝こそしっかりやらねばと思いつつ、ないので妥協。
100IM×1本（3'00）
同じコースに長距離をゆっくり泳いでいる人がいたので、お互い迷惑車両にならないよう配慮。
Swim200×3本（4'00）：Frノンビリ同じペースで。
Swim50×4本（1'15）：25Fly+25Fr、目標0'42（実態0'44）
Swim100×1本（2'30）：Cool-Down
で、今日は1000mで終了でした。

怠慢(^^;

今日は地元スポーツクラブに行ってきましたが、練習は怠慢のひと言で終わり。
まずはフロアでストレッチ45分。
その後はフロアでランニングマシン25分。そしたらこの後、ナント足が攣りそうに。人間、足から衰えるというけど、私も衰えが始まっているのかねぇ。
の後は着替えてプールへ。土曜の夕方はジュニアのスクールで混んでいる。でも、今日は参加者が少ないのか、結構コースに余裕あり。で、練習メニュー。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
ドリル50×3本（1'20）：25mスカーリング＋25mクロール
ドリル50×3本（1'20）：25m両手タッチクロール+25mクロール
Swim50×2本（1'30）：休憩っス
ドリル50×6本（1'20）：25mワンアームバタフライ+25mクロール(奇数右手、偶数左手）
Swim50×2本（1'30）：これも休んでます
Swim50×2本（1'15）：フォームチェック、25Fly+25Frで目標0'42
Swim100×1本（2'30）：Cool-Down
これでサッサと終了し、合計1100mですかね。その後イタ飯食べて飲んで、結構気持ち良くなったので、もう寝ます。

昨日の練習会の記録

昨日は水泳同好会の練習日であったが、仕事と練習で疲れ果てた上に飲みすぎで、したら速攻で。昨日は新入部員が来たのだが、またもオジサン。もうすぐ定年っす。
さて、練習はいつものようにプールサイドでストレッチ４５分で開始。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Pull25×6本（0'50）：Flyで2ストローク1ブレス以上、目標0'20
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキックで目標0'30
Swim50×2本（1'30）：休憩ですな
ホントに休憩（1'00）
ドリル50×3本（1'20）：25スカーリング+25クロール
ドリル50×3本（1'20）：25フィストスイム+25クロール
Swim50×2本（1'30）：休みます
50インターバル×8本（1'30）：Flyで目標0'45
Swim50×2本（1'30）：ちょっと練習してはお休み
それでも休憩が足らないのか、さらに本格的お休み（0'30）
Swim25×6本（0'50）：Fly、フォームに注意しながら
休憩(0'30）
25ドルフィンキック潜行（0'50）：浮いたらその後クロール、25クロール（0'50）を3SET
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
以上、全体練習←と言っても3人
休憩（1'00）
50インター×8本（1'15）：Br
50インター×8本（1'15）：25Fly+25Fr
Swim50×2本（1'30）：本格的に流しています
Pull25+Combination25+Kick25（2'00）を2SET、Br
Pull25+Combination25+Kick25（2'00）を2SET、Fr
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
これで終了。3000mの筈だけど、足りなきゃ何か抜けてる。