攣った！

今日は水泳同好会の練習日。
１コース借りているのに、参加者は相変わらず少なくガッカリ
しかも今日は出るのが若干遅れ、利用証を持っている私がいないと皆さんプールに入れないので、練習開始が遅くなってしまった

まずはストレッチ。最近注目の動的ストレッチでカラダを温めてから練習スタート。
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×20本(0'45)
Easy50m×2本(1'30)
水中歩行100m(4'00)←ここで遅参の部員合流
Swim25m×12本(0'45)
休憩(1'00)
PCK25m×3×4種目×2Set：Pull25m+Swim25m+Kick25m(各0'45)×4種目×2セット
休憩(1'00)
ドリル50m×10本(1'30)：行きスカーリング25m+帰りChoice25m
休憩(1'00)
Kick25m×8本(1'00)
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
これでSwimが2300mですかね。練習スタートが遅かった分、こんなもんでしょう。

弊社水泳部春合宿は5月30日（土）～31日（日）の1泊2日で決定となる模様。
ゲスト参加も含め、何人来ることやら

三連荘

木曜は水泳同好会の練習日だった。
で、この日は練習後に。
昨日は半年に一度の仕事仲間の飲み会。
今日は月に一度の実家の手伝いだから、多分また飲むでしょう。
という訳で、珍しく三連荘。
歳のせいか、弱くなりましたが、昨日は大ジョッキ２杯、焼酎4人で１升、その後滅多に行かないカラオケでハイボール３杯と、飲みすぎております。
で、木曜日の練習。
まずはストレッチ15分。
静的ストレッチは身体パフォーマンスを下げるので運動後の行うべきで、運動前は動的ストレッチが良いとのことをWEBでも「ためしてがってん」でもやっていたので、早速実践。
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim100m×6本(2'30)：基本Flyで、前の人に追いついたらFrかBr
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
水中歩行200m(7'00)
Swim100m×6本(2'30)
水中歩行100m(4'00)
Swim100m×6本(2'30)
水中歩行100m(4'00)：Cool-Down
Swim1800mですな。この後入って、へGOでした。

祝！練習会復帰

昨日(2/13)は水泳同好会の練習日。
昨年春に病気が見つかり手術したメンバーが、約10カ月振りに練習会に復帰
こりゃめでたい
昨年末より個人では少しずつ泳いでいたらしいが、練習会参加は「まだちょっと…」という訳で、昨日が術後初めての練習会参加となったのでした。
いや～、めでたい、めでたい。

で、練習内容。まずはストレッチ15分。
水中歩行200m(7'00)
Swim200m×2本(4'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)：クロール
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×4×6セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に6セット
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：特種目からChoice
Easy50m×2本(1'30)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)：やや強度を上げて
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×4本(1'30)：Easy+Hard
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
合計でSwim2700mといったところか…
参加者がパラパラとやってくるので、そのたびに軽くWarm-Up的なSwimを入れると、どうしてもこんな感じになりますな

練習後はいつもの焼鳥屋で快気祝い

タイムはボロボロ、ビールでヘロヘロ

2月8日(日)、新春マスターズスイムミート2日目に出場するため、習志野に行って来ました。
100Br、50Flyに出たけど、どちらも冴えないタイムにて撃沈
で、レース後は一緒に参加した先輩たちと3人で
習志野は駅から近くて良いですが、飲む場所があまりないのが問題
ま、辰巳だって近くに呑むところないけどね
って、競技会報告じゃなく、飲んだくれ報告でした

雪が降らずにヨカッタ(^-^)vv

昨日(2/6)は水泳同好会の練習日。
前日より「都心でも積雪5cm」と喧伝されていたので、参加者がいるのかどうか不安でしたが、コース予約しちゃってたし、練習会案内も出しちゃったし、私が受信者になっているコース予約確認メールの定時もしなければならなかったしで、どう考えても欠席は出来ない
という訳で、頑張って練習会に向かったが、積雪どころか降雪もナイというラッキーな天候で助かった。
でも、参加者はやっぱり少なかったですな。

まずはストレッチ15分。この時点では、プール一般開放コースに人はゼロ
貸切のコースでジュニアが練習しているのみ
我が同好会のメンバーも誰も来ていないので…
水中歩行300m（10分）：Warm-Up
Swim200m×2本（4分30秒）
Swim100m×4本（2分30秒）
休憩（1分）←ここでメンバー3名登場
水中歩行100m（4分）
Swim25m×8本（45秒）
Swim25m×4×10本（45秒）：Fly,Bc,Br,Frの順に10セット
Easy50m×2本（1分30秒）
水中歩行100m（4分）
休憩（1分）
Swim50m×6本（1分30秒）：Fr25m+特種目25m
Swim25m×8本（45秒）：Cool-Down
合計でSwimが2600m…歩いてばかりいましたね

最近左肩に違和感を感じることが多くなったのだけど、もしかしてこれが五十肩

日曜日(2/8)は習志野でマスターズに参加してきます