帰ってこいよ～

昨日（10/25）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
入院していたメンバーは今週退院したものの、まだ泳げるまでには回復していないとのことで欠席。
早く帰ってこいよ～と願うのみ。
昨日は私も業務多忙で練習会に間に合うかどうか微妙だったが、定時ちょい過ぎに新たな仕事が入ってきたので「もう、全部来週に回します」といって退勤、コース借りている時間帯の1分前に会場到着
で、練習内容。サークルゆっくり目のドリル中心。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'50）行き右呼吸、帰り左呼吸
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×3×4Set（0'50）指先に水が掛かる感覚をつかむ練習（手はパー、グー、いつもの自分の形で各25m）×4Set
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）6Beatの練習、ストロークに合わせて1･2･3･1･2･3とキック
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）プルブイなしでkickは打たない
休憩（1'00）
スカーリング25m×4本（1'00）フロントスカル
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）肩タッチスイム
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）高い位置でのキャッチ
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）全力
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk100m、101分
練習後は最寄り駅近くの居酒屋で
いつもは1時間で切り上げだけど、昨日は少しだけ遅くなり、1時間 15分くらい飲んでたな

クルマで来ないで！

昨日（10/19）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
久しぶりの参加者のいたが、いつも参加してくれているメンバーが入院してしまい欠席という残念なこともあった
そしてもうひとつ残念だったのは、せっかく練習ツールを自作したのに、一番試してもらいたいメンバーが欠席だったこと
それでも定刻に練習を開始。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）
休憩（1'00）
片手クロール25m×2×4Set（1'00）行き右手、帰り左手
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）キャッチアップ
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）肩タッチスイム
休憩（1'00）
スカーリング25m×4本（1'00）フロントスカル
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）高い位置でのキャッチ
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）6Beatの練習、ストロークに合わせて1･2･3･1･2･3とキック
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）プルブイなしでkickは打たない（姿勢の練習）
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）全力
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk100m、103分。
練習後はなのだが、練習後に予定がある人がいて、その人はクルマで来ていたので当然飲めない。
また、最近お酒飲むと体調が悪いという人もいて、「今日は帰る」だったので、はちょっと寂しい人数。
練習会場から某ターミナル駅に移動していつもの飲み屋に行ったら…
16:00開店の10分前に着いたのに既にお客さんいっぱい
少し開店を早めたのかもしれないが、景気も良くなってきているのかねぇ
私は給料上がらないけど

試作品

昨日（10/11）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路
ちょっとPull練習用ツールを自作してみたので、少々使用感を試してみた。
100均で購入したものを組み合わせて製作。
初級者のメンバーを見ているとPullの時に手指がくっつきすぎている人と離れすぎている人がいるので、適度な間隔で水をキャッチするのが良いことを体感してもらうのが目的。
実際に試用したところ、ずいぶん改良の余地ありだったな
でも、コンセプト的には間違っていない
メンバー中で一番速い人に試用してもらったところ、「良いね～」とのことだったので、もう少し工夫してみよう。
で、昨日の練習内容。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×4本（0'45）Pull練習用自作ツール試用
休憩（1'00）Pull練習用自作ツール調整
Swim25m×4本（0'45）Pull練習用自作ツール試用
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'35）
休憩（1'00）
Swim100m×2本（2'30）
休憩（1'00）
Swim25m×4本（0'45）Pull練習用自作ツール試用
休憩（1'00）
水中歩行100m（4'00）遅参者あり
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（2'00）
片手クロール25m×2×4Set（1'00）行き右手、帰り左手
休憩（0'30）
Swim25m×4本（1'00）キャッチアップ
Easy25m×4本（0'45）
休憩（0'30）
Swim（25m+50m）×2Set（0'50+1'40）
Swim25m×6本（0'50）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk200m、101分
出張先からJR特急で戻ってきて練習会に参加したメンバーは大幅遅刻ではあったが、今年の練習会参加パーフェクトを継続中。
もう少し参加者が増えると良いのだけどね
練習会後は最寄りのJR駅まで歩くのがだるく、タクシーで移動。
割勘にするとバスより安くて速い。
駅近の飲み屋でであったが、いつものように約1時間で切り上げて帰宅。
でも、私は乗換駅で帰りのダイヤの谷間みたいな時間帯になって待ち時間が思ったよりあった上に、少々遅延しており、思ったより帰宅は遅くなっちゃった

久々の同曜日貸切＠某公営短水路

本日（10/5）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
ここのプールで土曜日1コース貸切にしたのは久しぶり。
というか、9月中は土日祝日はコース貸切出来なかったので仕方ない
土曜日しか参加できないメンバーもいるので、夏場も土曜日貸切できると好いなぁ
で、練習。
私はこのところ喉の痛み、咳と痰が少しあったのだが、全国つづうらうらの水泳部で広く語り継がれている治療法を実践すれば治癒するだろうと考え、本日の練習会に参加。
え泳げば治るってことです、はい
実際、練習終わったら咳も痰ものどの痛みもなく、けろっとしてたな、私
やっぱり水泳で免疫力アップするってことかな
で、練習内容。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
キャッチアップ25m×4本（1'00）
休憩（1'00）
片手クロール25m×2×3Set（1'00）
休憩（1'00）
キャッチアップ25m×2本（1'00）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Pull25m×6本（0'45）プルブイ使用（太腿で挟む）
休憩（0'30）
Pull25m×6本（0'50）プルブイ使用（膝で挟む）
休憩（1'00）
Pull25m×6本（1'00）プルブイ使用（土踏まずで挟む）
休憩（1'00）
Pull25m×6本（0'50）プルブイなしでkickは打たない
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'45）
Swim50m×3本（1'40）Broken
休憩（1'00）
Swim75m×2本（2'30）Broken
休憩（1'00）
Swim100m×1本（3'00）Broken
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk100m、104分で終了。ま、こんなもんかな。
練習後は当然いつものコース。
あ、のことね
このところ満席で入れなかった飲み屋、本日は16:00には店に行けたのでちょうど開店直後。
久々にオススメの「鯖串」を食って満足でした