昨日(6/25)は水泳同好会の練習@某公営短水路。
土曜日の練習会の時はいつも定期券の途中駅であるJR某駅から10分くらい歩いてプールに行くのだが、昨日はプールまで1分の東京メトロ某駅を利用。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0001.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0001.gif)
暑くて熱中症になりそうだったからねー。
と思ったら、部員の1人は軽い熱中症になったとのことで練習会欠席![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
これからの季節、気を付けないといけませんなぁ。
で、参加者はなんと3人しかおらず、初心者レッスンを考慮した練習内容に。
主に水中姿勢の練習。どうしてもヘッドアップして腰が沈んでしまうようなので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
まぁ、私の1年後輩がしっかり面倒見てくれるので、私が下手でも大丈夫![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0159.gif)
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(2'00)練習内容説明
(Pull25m+Swim25m+Pull25m)×4Set(0'50)1本目プルブイ(腰が浮いた感覚をつかむ)、3本目ビート板(腰揺れを確認)使用
休憩(2'00)練習内容説明
Kick25m×4本(2'00)ビート板3枚抱えてキック(浮心を感じてヘッドアップしないための練習)
休憩(2'00)
(Catch Up25m+Swim25m)×6Set(0'50)Catch Upは慌てて掻き始めない練習、Swimは面かぶりクロール
休憩(1'00)
Swim25m×2×6Set(0'50)行きは蹴伸びで浮いたらSwim(水中姿勢の練習)、帰りは普通にSwim
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'50)Brで水中姿勢の練習、掻き始めるまで2秒カウント
休憩(1'00)
Swim25m×4種目×4Set(0'45)Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
Easy25m×4本(0'45)Cool-Down(時間が足りなくなったので少な目)
Swim25m×2本(2'00)用具片付け
合計Swim2450m、Walk100m、108分
練習後は![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0001.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0001.gif)
でJR最寄り駅まで歩く気力がないので、近くの東京メトロの駅から地下鉄で某ターミナル駅に移動。
そんなに飲んでいないのに、私もお酒弱くなったなぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
年齢を感じる今日この頃![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
土曜日の練習会の時はいつも定期券の途中駅であるJR某駅から10分くらい歩いてプールに行くのだが、昨日はプールまで1分の東京メトロ某駅を利用。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0001.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0001.gif)
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と思ったら、部員の1人は軽い熱中症になったとのことで練習会欠席
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
これからの季節、気を付けないといけませんなぁ。
で、参加者はなんと3人しかおらず、初心者レッスンを考慮した練習内容に。
主に水中姿勢の練習。どうしてもヘッドアップして腰が沈んでしまうようなので
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
まぁ、私の1年後輩がしっかり面倒見てくれるので、私が下手でも大丈夫
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0159.gif)
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(2'00)練習内容説明
(Pull25m+Swim25m+Pull25m)×4Set(0'50)1本目プルブイ(腰が浮いた感覚をつかむ)、3本目ビート板(腰揺れを確認)使用
休憩(2'00)練習内容説明
Kick25m×4本(2'00)ビート板3枚抱えてキック(浮心を感じてヘッドアップしないための練習)
休憩(2'00)
(Catch Up25m+Swim25m)×6Set(0'50)Catch Upは慌てて掻き始めない練習、Swimは面かぶりクロール
休憩(1'00)
Swim25m×2×6Set(0'50)行きは蹴伸びで浮いたらSwim(水中姿勢の練習)、帰りは普通にSwim
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'50)Brで水中姿勢の練習、掻き始めるまで2秒カウント
休憩(1'00)
Swim25m×4種目×4Set(0'45)Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
Easy25m×4本(0'45)Cool-Down(時間が足りなくなったので少な目)
Swim25m×2本(2'00)用具片付け
合計Swim2450m、Walk100m、108分
練習後は
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年齢を感じる今日この頃
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