あまりに暑くて東京メトロ

昨日（6/25）は水泳同好会の練習＠某公営短水路。
土曜日の練習会の時はいつも定期券の途中駅であるJR某駅から10分くらい歩いてプールに行くのだが、昨日はプールまで1分の東京メトロ某駅を利用。暑くて熱中症になりそうだったからねー。
と思ったら、部員の1人は軽い熱中症になったとのことで練習会欠席
これからの季節、気を付けないといけませんなぁ。
で、参加者はなんと3人しかおらず、初心者レッスンを考慮した練習内容に。
主に水中姿勢の練習。どうしてもヘッドアップして腰が沈んでしまうようなので
まぁ、私の1年後輩がしっかり面倒見てくれるので、私が下手でも大丈夫
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（2'00）練習内容説明
(Pull25m+Swim25m+Pull25m)×4Set（0'50）1本目プルブイ（腰が浮いた感覚をつかむ）、3本目ビート板（腰揺れを確認）使用
休憩（2'00）練習内容説明
Kick25m×4本（2'00）ビート板3枚抱えてキック（浮心を感じてヘッドアップしないための練習）
休憩（2'00）
(Catch Up25m+Swim25m）×6Set（0'50）Catch Upは慌てて掻き始めない練習、Swimは面かぶりクロール
休憩（1'00）
Swim25m×2×6Set（0'50）行きは蹴伸びで浮いたらSwim（水中姿勢の練習）、帰りは普通にSwim
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'50）Brで水中姿勢の練習、掻き始めるまで2秒カウント
休憩（1'00）
Swim25m×4種目×4Set（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
Easy25m×4本（0'45）Cool-Down（時間が足りなくなったので少な目）
Swim25m×2本（2'00）用具片付け
合計Swim2450m、Walk100m、108分
練習後はでJR最寄り駅まで歩く気力がないので、近くの東京メトロの駅から地下鉄で某ターミナル駅に移動。
そんなに飲んでいないのに、私もお酒弱くなったなぁ
年齢を感じる今日この頃

指導…できるのか？

昨日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
隣は夜の練習会には珍しく、小学校低学年くらいのジュニア軍団。
某選手養成軍団のように大波を立てることはない平和なチームなので、こちらもホッと一息。
で、練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）：ヘッドアップしないフォームの練習
休憩（1'00）
Swim25m×4×4種目（0'45）：Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）：ストリームラインの練習
初心者レッスン（30'00）：コーチ役2名で初心者レッスン
私は合計Swim1500m＋αくらい、Walk100m＋αの練習。
レッスンって、私に出来るのか？
初心者の方はどうしても腰が沈んでしまうのと、速く掻こうという意識が強くて肘から引いてしまうので、2人がかりでレッスン。
私の後輩は高校時代は自由形で県の決勝まで出ているので、ちゃんと泳げるし教えられるが私は
でもまぁ初心者に姿勢を教える程度なので、なんとか頑張りましたが
練習会終了後はプール最寄り駅の近くで
もう完全に以前の賑わいを取り戻していますな。なじみの焼鳥屋は満席で入れなかったし
飲み屋に来ているお客さん（自分も含めて）、店の中でマスク外しておしゃべりしながら飲んで、外に出たらマスクするけど何か意味あんのと思ってしまう昨今。
ま、同調圧力に屈してはいますけど

新大久保

昨日（6/11）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
練習後のは初めて新大久保へ。でも、オヤジ軍団にはなじめないなぁ
おっと、その前に練習内容。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（3'00）：練習内容説明
Drill25m×4×6Set（0'50）：プルブイ使用プル，ヘッドアップスイム，ビート版使用プル，Swimで6Set
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'30）
Swim25m×4×6Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に6Set
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'30）
（Hypo25m+Easy25m）×6Set（0'45）行き：2Stroke/1Breath,3Stroke/1Breath,4Stroke/1Breath,5Stroke/1Breath,6Stroke/1Breath,7Stroke/1Breath（帰りはダラダラ）
Swim25m×12本（0'45）：Cool-Down
合計 Swim2600m、Walk100m。
結論①：Drillを0'50でやるなら6種目、4種目なら1'00か0'45でないと混乱するので、次回以降はサークル要考慮。
結論②：新大久保にはもう行かない（韓国料理には行かず、タイ料理に行った）