ゆっくりペースで

昨日（9/27）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
前回練習後に普通にインターバルやるだけだとフォームのことを考えなくなるとのメンバーの話があったので、それを踏まえてサークル長めでフォームを考える練習にしてみた。
隣のコースのジュニア連がガンガン泳いで波を立てまくる中、オジサンたちはノンビリゆっくりのペースで練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）Warm-Up
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'50）キャッチアップ
休憩（0'45）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'45）
Swim25m×3×4Set（0'50）右呼吸、左呼吸、両サイド呼吸で4Set
休憩（2'00）
Swim25m×12本（0'50）6Beatの練習、ストロークに合わせて1･2･3･1･2･3とキック
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'50）フォームチェック
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50+1'40）
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Wlak100mで終了、99分。
練習後はだが、このところの物価高で飲み屋の値段も上がってるねー
それと、注文がスマホなのは面倒。
席にタブレットが置いてあるのが一番便利かな

タクシー！

昨日（9/20）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
部の飲み会があったが、当然水泳を優先。
最近参加者が少ないので、今後も練習会を継続できるかちょっと不安
練習はちょっと基礎的なところを入れてみた。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45） 300 45秒×12本 9
休憩（2'00）練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）2秒待って掻き始める
休憩（2'00）練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）高い位置でのキャッチ
休憩（2'00）練習内容説明
Swim25m×8本（1'00）コース中央を面被りクロールで泳ぎストロークラインを確認
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'50） 上記ポイントに注意しながらクロール
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50+1'40）
Easy25m×4本（0'45） 100 45秒×4本 3
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'45）Broken、50m連続で泳ぐのと同じタイムで戻る
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2300m、Walk100m、100分
終了後は当然なのだが、練習会場を出たらあまりに暑くて最寄り駅まで歩く気にもならない
近くの駅からターミナル駅に移動するかどうかと迷っていたところに、来た
タクシーで最寄り駅まで行って、駅近の飲み屋へ
最寄り駅までは、何人かいればよりタクったほうが割安なんですよ
遠方のメンバーもいるので、1時間もしないで撤収、飲み会に行くよりよっぽど健全な飲み会でありました

特急あずさ

昨日（9/13）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
メンバーの1人は仕事で出張しており、特急あずさで帰京するが少々遅れるとのこと。
昔、「あずさ2号」なんていう歌があったが、今は新宿（等）から信濃路に向かう「あずさ」に2号はない。
当時は「下り1号」「下り2号」「上り1号」「上り2号」とかだったが、今は下りは奇数番、上りは偶数番。
間違える人が多かったんだろうね。
松本から東京方面は上りだけど、名古屋方面は下りだから。京都からなら大阪方面は下り、大津方面は上り。
日本海側を走った北陸本線特急なんて紛らわしくてかなわん。
で、あずさで帰京したメンバー曰く、「本数が少なくて困る」とのこと。
松本行き、松本発は少ないが、甲府行き、甲府発みたいなのを合わせると都内から出ていく特急は多いんだろうね。
昨日の練習は以下のメニューで。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'35）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim100m×4本（2'30）
Easy25m×2本（0'45）
休憩（0'30）←遅参者ようやく到着
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'45＋1'30）
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'30）
Swim25m×8本（0'45）
Swim50m×1本（1'00）
合計Swim2800m、Walk200m、103分で終了。
練習後は最寄り駅から某ターミナル駅に移動し、
いつもの居酒屋は満席で入れず、道路の向かいの系列店にて乾杯
いや～、世の中皆さん楽しんでいらっしゃいますな。
金曜日は居酒屋に入れないことが増えた

チャッチャと泳いで？

昨日（9/6）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
夏場はコース貸切が出来ないので、ちょっと遠いが他の貸切できるプールに行ったり、お気に入りの飲み屋の近くのプールに行ったりしていたので、久々にホームに帰ってきた気分。
久々のホームプール❓だったけど、お隣のコースも久々の選手育成コースで、波がスゴイ
なので、チャッチャと泳いでサッサとへ。
って、一応練習はしているので記録しておく。

ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4×4本（0'45）Fly4本、Bc4本、Br4本、Fr4本
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'45）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50+1'40）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'40）Brokenで全力
休憩（1'00）
Swim25m×16本（0'45）全力～徐々にペースダウン～Cool-down
合計Swim2200m、Walk100m、88分。

いつもの練習会に比べ、所要時間はちょっと短いかな。ま、泳いだ距離も少し短いか
メンバーの高齢化が著しく、サークルがあげられません
でも、メンバー皆で楽しく泳げれば、それでよいのです