昨日は駒込

昨日は水泳同好会の練習日だった。場所はスポクラT社の本駒込店。私のからはてくてく歩いて30分ですな。到着まで寒かった。でも、先週の練習会は欠席しちゃったから、今週こそは泳がねばと思い、頑張って歩きました。
到着したらまずは着替えて、プールサイドでストレッチ。プールを眺めると、やっぱりいました。ココのスポクラには、毎回延々とPullで泳ぎ続けている人がいるんです。それもキッチリ50mを0'50のペースで。ストレッチ終わったころにその人が上がったので聞いてみたら、毎回Pullで2時間泳ぐとのこと。私には真似できませんなぁ。
その後、コースが混雑していたので水中歩行を400mほど。それからプールへ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Pull200×3本（4'00）：このペース（戻りが3'20）で2時間は絶対無理。
その後、参加者が4名になったところで同好会としての練習開始。
Swim25×16本（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に4セット
Easy50×2本（1'30）
休憩（1'00）：皆さんのプルブイ準備時間
Pull100×4本（2'15）
Easy50×2本
休憩（1'00）
ドリル50×6本（1'20）：25mスカーリング+25mクロール
Easy50×2本（1'30）
ドリル50×6本（1'30）：ドルフィン潜行行けるところまで+クロール（ターン後も同じ）
Easy50×2本（1'30）
Swim25×12本（0'40）：4本は0'20以内、4本は0'20程度、4本は0'25程度（徐々にDown）
Down50×2本（1'30）：Cool-Down
以上で全体練習終了
この後、距離の帳尻合わせに100m（2'00）泳いで終了
これで3000mでしょうか。
練習後は当然です。駒込駅近くにちょっと良い店を見つけてあるので、駒込の練習会も楽しくなりつつあります。
練習会の場所は毎週変わるが（渋谷、辰巳、駒込、大塚）各練習会場からの帰り道には必ず行く飲み屋がある。練習量以上に飲んでいますな、毎回。

史上最低？のタイムでした

この土日は千葉県国際水泳場で開催されたCMC新春フェスティバルに初めて参加してきましたが…こんなに悪いは、ここ10年でなかった。サイアク。
種目は初日が100Fly、2日目が50Flyでしたが、50Flyのフラットレースが100Flyの50の入りと変わらん。しかも100Flyでは、久々の100Flyレース出場なので前半慎重に入っており、1stroke-1breathでチンタラしている自覚があった。50Flyではちゃんと2stroke-1reathの通常の泳ぎ方をしたが、全くスピードに乗れず。
今年の初戦からガックリと肩を落とす私でありました。
ちなみには決して聞かないでください。

3分！

今日は水泳同好会の練習日＠辰巳国際水泳場。で、今日の練習記録のテーマは「3分」です。弊社若手部員は、今日は長水路で200m×3本を2'45回しでやっていましたけどね…私は半分以下ですワ。
辰巳国際水泳場に着いたら、まずはストレッチ。その後シャワー浴びてプールへ。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim100×5本（3'00）：後半50mはFly
Swim100×5本（3'00）：前半50mはFly
Swim100×5本（3'00）：Easy
Swim100×5本（3'00）：最初25mとRASUTOラスト25mはFly
Swim100×5本（3'00）：最初25mとターン後25mはFly
Swim100×3本（3'00）：Easy
Dash50×2本：Fly
プール全体の点検休憩（10'00）
Swim100×2本（3'00）：再度Warm-Up
Dash50×8本：Fly
Swim100×3本（3'00）：Cool-Down
と、まぁ殆ど3'00の怠慢回し。Flyで半分泳いで1'40～1'45で帰ってきて1'10～1'15休憩は、いかにも怠慢。でも、私の泳力はこんなもんです。
練習後は凄いスピードで飲みました。

遅い初泳ぎ

昨日は水泳同好会の新年初練習会。ナント、私はとても遅い初泳ぎ。まぁ、これから頑張ります。で、昨日の練習。まずはプールサイドでストレッチ。
メンバーが揃わないので、揃うまでの間にサブプール（20m）にて少し練習。
ドルフィン潜行出来るところまで＋浮いたらクロール20m×10本
Kick（ビート板なし）20m×2本
Swim40m×4本
ここで通常練習が出来るメンバー数（3人）となり、メインプール（25m）2コースも空いたので、練習開始。
Swim25m×4本×2セット（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順で
Swim50m×4本×2セット（1'30）：Fly,Bc,Br,Frの順で
Easy50m×2本（1'30）
ここで部員2名が加入
Swim125m×2本（3'00）：Fly
Easy50m×2本（1'30）
休憩（0'30）
Swim75m×2本（2'00）：Fly
Swim50m×3本（1'20）：Fly
Swim25m×6本（0'45）：Fly
Easy50m×2本（1'30）
休憩（0'30）
ドリル50m×3本（1'20）：25mスカーリング＋25mクロール
ドリル50m×3本（1'20）：25mフィストスイム＋25mクロール
Easy50m×2本（1'30）
Swim50m×4本（1'15）：Fly
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
以上で全体練習2400mかな。私はこの後200m泳いでtotal3000mで終了。
若手の元気なY君は、全体練習終了後、少し休憩してからSwim100m×4本（1'20）をやっていた。
やっぱり元国体選手は違うワ。
練習終了後は飲んで帰って、遅くなりました。