練習不足ですな

昨日(11/26)は水泳同好会の練習日。
相変わらず参加者は少なく、4人
大した練習はしていないのだけれど、練習不足でそれなりにしんどい

ストレッチ20分、シャワー浴びてプールへ。
水中歩行300m(10'00)
Swim25m×4×10セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10セット
水中歩行100m(4'00)
Swim75m×4本(2'00)：Choice
Easy50m×2本(1'30)
Swim50m×6本(1'30)：Choice
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×12本(0'45)：Choice
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×8本(0'45)：2本Dash、以降徐々にゆっくり、最後はCool-Down
合計Swim2400m、Walk400mで終了。

終了後は焼き鳥屋。
木曜日なので少し自粛したのだけれど、お酒に弱くなったので、今朝はちょっとしんどかった

楽しかった日曜日(^^♪

３連休の中日、11月22日（日）は「いい夫婦の日」であったが、連れ合いをほっぽって参集した我々は、非常に有意義かつ楽しい時を過ごすことができました。
高校水泳部同期会。
当日は男子校である我が母校Ｋ高と、近くのＫ女子高の水泳部同期、計10名が参集。
遠くは宇都宮、新潟、名古屋、四国・松山からも。
なんて言ったって、30年会っていなかったような人もいるからね～。
で、新宿に集合して、17:00～飲み始め、2軒目も行って、23:00まで飲んでた
こんな集まりは好いね
ということで、2～3年に1回くらいは皆で飲もうという話になりましたとさ

飲み疲れ(^^;

木曜日(11/19）は水泳同好会の練習日だった。
当然、練習後は飲む。
昨日は概ね半年に一度の仕事仲間の飲み会で終電
明日は高校の水泳部の同期会。
今日は飲み疲れと明日への充電のため、何もせず。
車検に出していた引き取りに行っただけだなぁ。
それも、10時半ごろに行くと言っていたのにもかかわらず、午後に変更してもらった。
午前中に行ったら、酒気帯び運転のレベルだったかも
午前中はひたすら、お昼頃に起き出して入って、お昼食べて、英気を養ってから出掛けました。

で、木曜日の練習＠某公営プール。ここのプールは相性が悪い
まずはプールサイドでストレッチ。を始めようとした時、なんだかイヤな予感
持ち物を確認してみると、ヤッパリスイムキャップを忘れていた
というわけで、ロッカールームに戻って、素肌の上にワイシャツ着て、スラックス穿いて、裸足に革靴履いて、施設内のショップに急行
いらんお金と時間を使ってしまった。

練習内容だが、ホント、脱力してヤル気なくなっていたので、軽くで終わり。
ストレッチ20分⇒シャワー
水中歩行300m(10'00)
Swim500m(10'00)
水中歩行100m(4'00)
ドリル50m×2×4セット(1'30)：行きスカーリング、帰りキック
Swim100m(2'00)
水中歩行100m(4'00)
以上でサッサと終了し、1杯290の生カパカパ飲んで憂さ晴らし

相も変わらず…

本日（11/13）は水泳同好会の練習。
でも、相変わらず参加者は少なく、3名のみ
それでも一応練習記録は必須。から年間一桁前半万円の活動費が出ているので（恵まれているとは思うが）、毎月練習参加者と練習内容を報告せねばならないんじゃ～
で、本日の練習内容。
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)：Fr
水中歩行100m(4'00)
Swim50m×10本(1'30)：前半特種目(Choice)＋後半Fr←端のコースだったので、後半特種目はちょっとツライ
休憩(1'00)
Swim500m×1本(10'00)：一定のペースで
Swim25m×4×3set(0'45)：Fr,Br,Bc,Flyの順に3set
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6set(1'00)：行きスカーリング、帰りKick
Swim25m×8本(0'45)：最初は全力、1本毎にペースダウン、最後はCool-Down
Swim100m×1本(2'00)：Cool-Down
以上で合計Swim2400mですかね。
練習後は焼き鳥＆のお決まりのコース
金曜日は飲んでも気が楽だ

少しは泳げるようになりました

昨日(11/5、木)は水泳同好会の練習日。
相変わらず参加者が少ないので、コース貸し切りはやめた方が良いかな
でも、貸し切りにしないとあまり泳げないので、参加者増やす活動をする方が良いね
で、昨日の練習。

ストレッチ20分、シャワーのあとプールへ。
水中歩行100m(4'00)
Swim400m(8'00)：ゆっくり
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×4×6セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に6セット
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×4×6セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に6セット
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：Fr
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：特種目Choice(Fly)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：特種目Choice(Br)
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
以上でSwim2700m、水中歩行300mにて終了。
Swim2500m超えたのは久しぶりかな。