一昨日、昨日と連続で(;^ω^)

一昨日1月24日(水)は水泳同好会の練習会＠某公営プールだった。
昨日1月25日(木)は昔の勤務地の仲間で飲み会。
そんなわけで2日連続で飲んでしまい、練習記録もつけていない。
で、ようやく本日記載。

一昨日はちょっと用事があり、フレックスタイムを利用して早めに退社。
そしたら予想よりも早く用事が片付き、普段より早くプールに到着。

ストレッチ(20'00)
水中歩行(7'00)
Swim50m×36本(1'20)：Fr
Swim50m×4本(1'30)：Br
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
Swim200m×1本(4'30)
Swim100m×10本(2'30)：Fr
休憩(0'30)
Swim100m×4本(2'30)：Br
Swim100m×1本(3'00)：Cool-Down
以上で終了。Swim3700m、Walk200m。ずいぶん時間かかっちゃってるけどね～

会社から近くて行きやすいプールは・・・

昨日は水泳同好会の練習会＠某公営プール（短水路）。
からは比較的近くて便利。
コース貸切ではないので、揃っての練習は出来ません。
でも、4月からコース貸してくれる某公営施設のプール営業が再開
昨日、早速4月に4回分予約してしまいました

で、昨日の練習。
ストレッチ(15'00)
水中歩行(7'00)
Swim25m×32本(0'40)
休憩(5'00)：プール全体の点検休憩
Swim400m(9'00)
Swim200m(5'00)
Swim100m×4本(2'15)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'10)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(1'45)
休憩(1'00)
Swim200m(4'30)
Swim50m×6本(1'15)
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
合計Swim3000m、Walk200mですね、たぶん。
練習終了後は魚屋で。魚料理屋というより、魚屋と呼ぶべき店。
安くて美味い。ついつい飲み過ぎてしまった
そんなわけで、会社から近くて行きやすいプールは、リスクと隣り合わせなのであった。

次々回の練習会は、今までに行ったことのない某公営プールを予定。
さてさて、どんなプールか今から楽しみ

昨日(1/12)の通常練習

昨日(1/12、金）は水泳同好会の練習会＠某公営プール。
一応記録だけ。
ストレッチ(15'00)
シャワー⇒プールへ。ここのプールはプールサイドにもシャワーがあるので便利。
Swim50m×6本(1'10)：Warm-Up
Rest(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Fr
Swim50m×6本(1'15)；Fr
Swim50m×6本(1'20)：Br
Rest(1'00)
Swim100×6本(2'30)：Fr
Swim50m×6本(1'20)：Br+Fr
Walk200m(7'00)
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
Walk100m(4'00)：Cool-Down
以上で終了。ここのプールは周囲に飲み屋がないので、てくてく歩いて移動。
某駅前の「やるき茶屋」で2杯のんでから帰宅。

さて、今日はこれからお出かけ。
某市水泳協会新年会ですワ

合宿の記録が終わらないうちに

昨日は水泳同好会の練習会だった。
合宿3日目の記録をつけないうちに、練習会の記録をしなければならないが････

やっぱり合宿を先に記録しておかねばダメでしょう
08/Jan/2018 AM
Stretch (0:15:00)
Walk 200m (0:07:00)
Swim 25m*20(0:00:45)
Rest (0:01:00)
Swim 25m*20(0:01:00):(Fly,Bc,Br,Fr)×5Set
Swim 25m*4 (0:00:45):Easy
Walk 200m (0:07:00)
Swim 50m*8 (0:01:30):(Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr)*2Set
Walk 200m (0:07:00)
Drill 25m*2*8(0:01:00)
Swim 25m*4 (0:00:45):Cool-Down
Walk 100m (0:04:00):Cool-Down
だいたい90分で合計2700mですかね。

1日目PM、2日目AM/PM、3日目AMで14300mにて合宿終了。15000m行かなかったなぁ

合宿2日目(1/7)練習記録

2日目も練習内容を記録しておきます。それだけ。

07/Jan/2018 AM
Stretch (0:30:00)
Walk 200m (0:07:00):Warm-Up
Swim 25m*20(0:01:00):Warm-Up
Rest (0:01:00)
Drill 25m*60(0:01:00):Scouring,Kick,Fist,Finger-Touch,OneArm(L,R),Catch-Up,Dolphin,Head-Up,Swim
Rest (0:05:00)
Kick 25m*4 (0:01:00):BeatBoard*1
Rest (0:01:00)
Kick 25m*4 (0:01:00):OneLeg
Rest (0:01:00)
Kick 25*4 (0:02:00):OneLegUp
Rest (0:01:00)
Kick 25*4 (0:02:00):BeatBoard*5
Swim 25*4 (0:00:45):Easy
Rest (0:01:00)
Swim-1 50*1 (0:01:30):Fr
Swim-2 50*1 (0:01:25):Fr
Swim-3 50*1 (0:01:20):Fr
Swim-4 50*1 (0:01:15):Fr
Swim-5 50*1 (0:01:10):Fr
Swim-6 50*1 (0:01:05):Fr
Rest (0:01:15)
Swim 25*8 (0:00:45):(Fly,Bc,Br,Fr)*2
Swim 25*4 (0:00:45):Cool-Down

07/Jan/2018 PM
Stretch (0:20:00)
Walk 200m (0:07:00):Warm-Up
Swim 25m*20(0:00:45):Warm-Up
Rest (0:02:00)
Swim-1 50m*1 (0:01:30):1Breath/2Stroke
Swim-2 50m*1 (0:01:30):1Breath/3Stroke
Swim-3 50m*1 (0:01:30):1Breath/4Stroke
Swim-4 50m*1 (0:01:30):1Breath/5Stroke
Swim-1 50m*1 (0:01:30):1Breath/2Stroke
Swim-2 50m*1 (0:01:30):1Breath/3Stroke
Swim-3 50m*1 (0:01:30):1Breath/4Stroke
Swim-4 50m*1 (0:01:30):1Breath/5Stroke
Swim 25m*4 (0:00:45):Easy
Rest (0:02:00)
Swim 25m*12(0:00:50):CountStroke(Fly,Bc,Br,Fr)*3
Swim 25m*4 (0:00:45):Easy
Rest (0:01:00)
Swim 100m*4(0:02:45):Broken(25×4,Rest:0'05)
Swim 25m*4 (0:00:45):Easy
Rest (0:05:00):
Swim 75m*4 (0:02:00):Choice
Swim 25m*4 (0:00:45):Easy
Walk 200m (0:07:00)
Swim 75m*4 (0:02:00)
Swim 25m*4 (0:00:45)
Rest (0:02:00)
Swim 75m*4 (0:02:30):Hard15+Easy45+Hard15
Swim 25m*4 (0:00:45)
Walk 200m (0:07:00)

AM/PM合計で7000m（Walk含む）なので、ちょっと少ないですね。
練習後は露天風呂でまったり～。
この日もチョットだけ

合宿の練習

とりあえず、合宿の練習の記録だけしておこう。

06/Jan/2018 PM
Stretch (0:15:00) Warm-Up
Walk 200m (0:07:00) Warm-Up
Swim 25m*16(0:00:45) Fr
Rest (0:01:00)
Swim 25m*16(0:00:45) Fr
Rest (0:01:00)
Swim 25m*16(0:00:45) (Fly,Bc,Br,Fr)*4Set
Rest (0:01:00)
Swim 25m*16(0:00:45) (Fly,Bc,Br,Fr)*4Set
Rest (0:01:00)
Swim 25m*16(0:00:45) Fr
Rest (0:01:00)
Swim 50m*8 (0:01:15) (Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly)*2Set
Swim 25*4 (0:00:45) Easy
Rest (0:01:00)
Swim-1 25m (0:00:45) Fly
Swim-2 50m (0:01:30) Bc+Br
Swim-3 75m (0:02:15) Fr+Fly+Bc
Swim-4 100m (0:03:00) Br+Fr+Fly+Bc
Swim-5 75m (0:02:15) Br+Fr+Fly
Swim-6 50m (0:01:30) Bc+Br
Swim-7 25m (0:00:45) Fr
Swim 25m*4 (0:00:45) Easy
Rest (0:01:00)
Swim-1 75m (0:02:15) 特＋特＋特
Swim-2 75m (0:02:15) Fr＋特＋特
Swim-3 75m (0:02:15) 特＋Fr＋特
Swim-4 75m (0:02:15) 特＋特＋Fr
Swim-5 75m (0:02:15) Fr+Fr+特
Swim-6 75m (0:02:15) Fr+特＋Fr
Swim-7 75m (0:02:15) 特＋Fr+Fr
Swim-8 75m (0:02:15) Fr+Fr+Fr
Swim 25m*4 (0:00:45) Easy
Rest (0:01:00)
Swim 50m*8 (0:01:30) (Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr)*2Set
Swim 25m*8 (0:00:45) Cool-Down
Total 4500m (2:37:00)

眠くなったので、2日目以降の練習記録は明日。

新春のイベントも終わってしまい・・・

1月6日（土）～8日（月・祝）は、水泳仲間と合宿＠某所。
25m7コースの室内温水プールがあります。
で、6日の昼食後に現地集合、8日の昼食後に現地解散、6日PM、7日AM/PM、8日AMの4回練習にて合宿を行ってきました。
ま、泳距離的には知れていますが、そこそこ面白い練習合宿にはなりました。
で、夜はも楽しみ･･･ではありましたが、疲れてあまり飲めない
6日夜は宴会後は部屋に帰って爆睡。
7日夜は後にも少し飲みましたけどね
でも、温泉、それも露天風呂もあるので、すごく気持ちよい3日間でしたな。
帰りの運転が心配だったけど、眠くもならず、無事帰宅しました。
練習内容は、また今度。