GW到来！

昨日は水泳同好会の練習会。同業C社より1名ゲスト参加があり、合計7名と、まずまずの参加率だった。GW後の練習は5月6日(金)、12日(木)、19日(木)、25日(水)を予定しているが、それは置いといて、昨日の練習内容報告。まずはプールサイドでストレッチ(40分)。昨日は比較的暖かかったからか、プールは混んでいたので、練習も少々ゆっくりめ。
100IM×1本(2'30):Warm-Up
Swim100×1本(2'30):Warm-Up
休憩(2'00):メンバー揃い待ち
↓↓↓ここから全体練習
Swim100(Broken)(0'45):25m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim200(Broken)(1'30):50m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim300(Broken)(2'00):75m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim50×2本(1'30):はやくもお休みしています
Pull25×4本(0'45):プルブイは通常の位置で使用
Pull25×4本(0'45):プルブイは両膝で挟む
Pull25×4本(0'45):プルブイは両足首で挟む
Pull25×4本(0'45):プルブイなし
Swim50×2本(1'30):一応、Pullで練習した姿勢保持を意識しながらなのですが、実態はお休みです
休憩(1'00)
Kick25×2本(1'15):ストリームラインでビート板なし
Kick25×2本(1'15):両手体側でビート板なし
Kick25×2本(1'15):ストリームラインでビート板なし、行き右足・帰り左足の片足Kick
Swim25×2本(1'15):行き右足・帰り左足の片足Kickでクロール
Kick25×2本(1'15):ストリームラインでビート板なし、行き左足・帰り右足を水面上に挙げる
Swim25×2本(1'15):行き右足・帰り左足を水面上に挙げて片足Kickでクロール
Swim50×2本(1'30):ここもKickで練習した姿勢保持を意識しなければならないのですが、完全に休憩モードの泳ぎです
休憩(0'30)
ドリル50×3本(1'20):25mフィストスイム+25mクロール
ドリル50×3本(1'20):25mスカーリング+25mクロール
Swim25×12本(0'50):フォームチェック
Swim50×2本(1'30):ここはキャッチとストロークラインを意識するべきなのでしょうが、やっぱりお休みしてます
休憩(2'00)
Swim25×6本(0'25):ほぼ全力
Swim25×6本(0'50):Cool-Down
↑↑↑ここまで全体練習。
休憩(1'00)
この後はいつもの通り距離の帳尻合わせをしてから終了。
Swim100×1本(3'00):Cool-Down
100IM×1本(3'00):Cool-Down
合計3000m、ストレッチ込みで139分。Kickの練習で、これをやったことがない人がいたため、ゆったり取ったので、全体の所要時間がしてしまいましたな。

昨日の練習

昨日は水泳同好会の練習会。昨晩は東北の復興支援のため飲みすぎて、今日は業務多忙で疲れ果て、まともに記録を付ける気にならないっす。

まずはプールサイドでストレッチ40分
100IM×1本(2'30):Warm-Up
Swim100×1本(2'30):Warm-Up
休憩(1'00):メンバー揃い待ち
↓↓↓全体練習ここから
Swim100,Broken(0'45):25m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim200,Broken(0'45):25m×(Fly+Fly+Bc+Bc+Br+Br+Fr+Fr)
Swim50×2本(1'30):呼吸を整える
休憩(1'00)
Swim300,Broken(50mを1'20,25mを0'40):(50m+25m)×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim50×2本(1'30):呼吸を整える
休憩(1'00)
Swim400,Broken(75mを2'00,25mを0'45):(75m+25m)×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim50×2本(1'30):呼吸を整える
休憩(1'00)
Pull25×4本(0'45):プルブイは通常の位置で使用
Pull25×4本(0'45):プルブイは両膝で挟む
Pull25×4本(0'45):プルブイは両足首で挟む
Pull25×4本(0'45):プルブイなし
Swim50×2本(1'30):呼吸を整える
休憩(1'00)
Swim75×4本(1'45):種目はChoice(FlyをChoice)
Swim50×2本(1'30):呼吸を整える
Swim25×2本(0'45):2 Kick/1 Stroke
Swim25×2本(0'45):4 Kick/1 Stroke
Swim25×2本(0'45):6 Kick/1 Stroke
Swim25×2本(0'45):8 Kick/1 Stroke
Swim25×12本(0'50):Cool-Down
休憩(1'00)
↑↑↑全体練習ここまで
Swim100(Broken)×2本(0'45):(Fly+Bc+Br+Fr)×2セット、Cool-Down
合計3000m,135分(ストレッチ込)
以上で終了。今月は全く距離泳いでいないし、練習も休憩取りすぎ。

先週1週間（4/11～4/17)

先週は最悪の1週間だった。配転直後に急激なストレスがかかり、4/11(月)は予定外（当初4/25受診予定）のへ駆け込む羽目に。主治医は月曜ＡＭしか外来を診ていないので、このタイミングを逃すとヤバい。で、クスリも増えちゃいました。
月曜ＰＭからはクスリとの闘い。眠いし、気づいたらキーボードめちゃくちゃに叩いているし、こりゃダメだと仕事見限って16:30で早退。でもフラフラなので泳ぎには行けません。
火曜、水曜、木曜、金曜と4日間、朝の服薬後の記憶が飛んでいます。明白な前向性健忘。ナント4日間お休みしたのですが、に休暇願の掛けたか否かも覚えていない。木曜は水泳同好会練習日だったけど当然お休み。

土日になって少し回復に兆しが見え、土曜は鈍ったカラダ引きずって無理やりスポーツクラブへ。フロアでストレッチ40分、ランニングマシン60分の後、着替えて一応プールにも入ってきました。
100IM×1本（3'00）
Swim100×1本（2'30）
休憩（0'30）
ドリル50m×4本（1'15）：スカーリング25m＋クロール25m
Kick25m×4本（1'00）：ビート板なし、ストリームライン
Kick25m×4本（1'15）：両手は体側
Kick25m×4本（1'00）：ビート板なし、ストリームラインで行き右足、帰り左足の片足キック
Swim25m×4本（0'45）：行き右足、帰り左足の片足キッククロール
Swim100m×1本（2'30）：適当に
Swim50m×2本（1'15）：スタート、ターンに意識集中
Swim25m×4本（0'45）：Cool-Down
合計1000mですね。

土曜日からはマンションの幹事会で監査をやっている関係上、ず～っと領収書と帳簿のにらめっこしてます。

今日（4/18）も行ってからへ。先週より良くなっているとのことで一安心。まぁボチボチやりますわ。

今日も腹時計（＾＾；

新年度初の水泳同好会練習会は参加者8名となかなかの盛況。私は人事異動で微妙に駅に近いビルへと居室が変わったので、今までより5分早く練習場に到着。まずはプールサイドでストレッチ40分。その後シャワー浴びてプールへ。ところで今日もペースクロックは修理から戻っていない。これで3回連続の腹時計インターバルですワ。と言う訳で、本日も練習サークルは判らず。取り敢えず、まずはUPからですな。
100m個人メドレー：Warm-Up
Swim100m：Warm-Up
休憩（メンバー揃い待ち）↓↓これから全体練習
Swim100m(Broken)：25m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim200m(Broken)： 50m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim300m(Broken)： 75m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim50m×2本：流しています
Pull25m×4本：プルブイは普通に使用
Pull25m×4本：プルブイは両膝で挟む
Pull25m×4本：プルブイは両足首で挟む
Pull25m×4本：プルブイなし
Swim50m×2本：お休みしています
Kick25m×2本：ストリームラインでビート板なし
Kick25m×2本：両手体側でビート板なし
Kick25m×2本：ストリームラインでビート板なし、行き右足・帰り左足の片足Kick
Swim25m×2本：行き右足・帰り左足の片足Kickでクロール
Kick25m×2本：ストリームラインでビート板なし、行き左足・帰り右足を水面上に挙げる
Swim25m×2本：行き右足・帰り左足を水面上に挙げて片足Kickでクロール
以上、最近取り入れつつあるボディポジションを正しく保つ練習
Swim50m×2本：ほぼ休憩してます
完全に休憩してます
ドリル50m×4本：25mフィストスイム+25mクロール
ドリル50m×4本：25mスカーリング+25mクロール
Swim50m×2本：ゆっくりまったりです
休憩
Swim50m×3本：Hard25m+Easy25m
Swim50m×3本：Easy25m+Hard25m、ラスト5mノーブレ
Swim25m×8本：Cool-Down
Swim50m×2本：Cool-Down
↑↑これまで全体練習。たぶん2700mのはず。
で、私は帳尻合わせにSwim100m×1本で合計3000mにて終了。
練習後のでは、行きつけの居酒屋の大震災復興支援が浦霞＠塩釜から南部美人＠岩手・二戸に替わっていたので、今日はひたすら南部美人を皆で飲んでいました。
もうすこしチャッチャと練習して、サッサとプールを出て、サッと飲んで、早いにが理想ですな。今日は到着23:00頃。ま、いつもと変わらないのだけど、今度からは21:45飲み屋お会計が目標かな。飲み屋到着は20:40頃なんですけどね。

同級生の転機

高校の水泳部で同期、大学は違ったけれど就職した業界は同じ。同業Ｍ社にいた友人が、この度の統合再編に伴い転職したそうな。博士号を持った優秀な研究者だが、新生Ｍ社では自分の思うような仕事が出来なくなってしまったのかなぁ。
この友人、博士号取得、での研究、３人の子育てのため忙しく、Ｍ社水泳部での実業団水泳参戦はなかなか叶わなかった。ようやく水泳も再開かと期待していた矢先の転職、しかも四国に単身赴任。
人生の大きな転機を迎えた友よ、がんばれ。

定期健診

今日は半年に１回の定期健診。もう２年半位になりますかね、網膜がヤバい感じでレーザー手術行ってから。で左眼に黒い土砂降りが始まり、近くの行ったら「レーザーで治療が必要」と言われ、その翌日休んで某有名眼科専門病院に行ったら、その日のうちに眼底検査まで済ませてから外来で左眼のレーザーやった。その後、右眼も予防的レーザーやって、特に問題なく経過中。でも、検診は散瞳剤点眼するので眩しくてかなわん。この日ばかりはやが好いです。

今月下旬、↓↓↓いよいよ公開。有川浩の小説が好かっただけに、ちょっと期待してますが、過剰な期待でがっくりしないようにします。ちなみに、この阪急は「今津線」です。

年度初ですが…

４月１日、年度初で新生活をスタートさせた方も多いと思いますが、今日のブログは昨年度末のこと。要は昨日（３月３１日）の水泳同好会の練習記録ですな。昨日も行きつけの居酒屋で開催中の“浦霞　蔵元応援セール”で飲みすぎ、挙句の果てに乗り越してしまった。まぁ、１駅先で降りることが出来たので傷は浅かったですが。

で、昨日の練習内容。昨日は終業後に異動者の挨拶があり、私も一言皆さんにお礼の言葉を述べてきました。その後、親しかった同僚とちょっと会話してから出たので、いつもより練習会場到着が遅れた。そうすると…ストレッチ30分で切り上げ、さっさとシャワー浴びてプールへ、という宜しくない事態になるわけです。ちなみｎ練習会場のスポクラのペースクロック、まだ修理から戻っていません。仕方ないので、また腹時計を基準にして練習。

100m個人メドレー：Warm-Up
Swim100m：Warm-Up
休憩
Swim100m(Broken)：25m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim200m(Broken)： 50m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim300m(Broken)： 75m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim50m×2本：流しています
Kick25m×2本：ストリームラインでビート板なし
Kick25m×2本：両手体側でビート板なし
Kick25m×2本：ストリームラインでビート板なし、行き右足・帰り左足の片足Kick
Swim25m×2本：行き右足・帰り左足の片足Kickでクロール
Kick25m×2本：ストリームラインでビート板なし、行き左足・帰り右足を水面上に挙げる
Swim25m×2本：行き右足・帰り左足を水面上に挙げて片足Kickでクロール
以上はボディポジションを正しく保つ練習で、元五輪代表Ｙ氏、元インカレ優勝者Ｉ氏の両名とも、我が同好会の指導の際に取り入れていた練習法であります。
Swim25m×8本：ボディポジションを意識しながらゆっくり
Swim50m×2本：ほぼ休憩してます
完全に休憩してます
Swim50m×8本：種目はChoice、プールがガラガラなので私はFlyをchoice
Swim50m×2本：もうボロボロです
ドリル50m×3本：25mフィストスイム+25mクロール
ドリル50m×3本：25mスカーリング+25mクロール
Swim25m×8本：Cool-Down
休憩
ここからは私の距離の帳尻合わせ
Swim200m×1本：ゆっくり
Swim100m×2本：まったり
Swim50m×2本：のんびりCool-Down
合計3000mで、所要時間はSwimのみで1時間20分くらいでしょうか。まぁペースクロックの有無に関わらず、3000mの練習に掛るはあまり変わっていない。結局のところ、十分な休憩を取っているということかな。