今年もあと1ヵ月

今日で11月も終わり。埼玉は午後から冷たい風が吹いて、冬の到来を感じますナ。さてさて、昨日は疲れて練習サボったけど、今日は11月末日なのでしっかりと帳尻合わせに泳ぎに行ってきました。
まずはフロアでストレッチ。最初はストレッチコーナーが結構混んでいたけど、途中から皆さんエアロ系レッスンに出たのかガラガラになりましたので、一応いつも通り40分しっかりと。何たって「鋼鉄の肉体」と言われる程にカラダ硬いからね。
着替えてプールへ。日曜夕方はやっぱり空いていますね。
まずは100IM×1本（3'00）Warm-Up
200インター×2本（4'30）Fly：目標3'30だったけど、3'31、3'38掛かりました
100インター×2本（2'30）Br：いつものように休憩モード
100インター×6本（2'30）Fly：目標1'40だけど、現実は1'45ですわ
100インター×2本（2'30）Br：これまた休憩のド甘、根性lessオヤジ
75インター×4本（1'45）Fly：目標1'12、実際は1'17～1'18くらい
50インター×4本（1'15）Br：これもお休みです
50インター×4本（1'15）Fly：目標0'45
50インター×4本（1'15）25Fly＋25Fr：目標0'43
50インター×4本（1'15）25Br＋25Fr：目標0'47
どれも目標より1～3秒遅かったかな。目標クリアは各1本程度。
Swim100×1本（2'30）Cool-Down
計2700m、66.5分ですか。
ここで今年を振り返ってみると、1月27.1km、2月20.7km、3月16.0km、4月20.0km、5月17.0km、6月20.8km、7月20.4km、8月16.3km、9月15.0km、10月28.7km、11月23.3kmで1月～11月累計が225.3km。これでとりあえず12月は14.7kmで年間240km達成となる見込み。練習会のみでも何とかクリア可能か。でも余裕を持って年末を迎えられるよう、月の前半で頑張っておこうかな。

忙しい月末でした

と言う訳で、本日残業となり泳ぎに行くナシ。
昨日の練習後、水泳同好会の12月練習日程が決定。週1回開催のペースは年末でも変わらず、月間5回。内1回は辰巳国際水泳場で飛込み練習。飛込み（ターンも）下手くそなので辰巳の練習会はありがたいっス。
忘年会は以前より19日(金)の練習後に決まっていましたが、その後にも2回の練習会が。しかも24日(水)と29日(月)。こんな日に泳いでるヤツなんかいるのかよ。
ま、これだけ練習会が確保されれば、12月の月間20km＆年間240kmが達成出来そうです。

クセ

いや～、人それぞれ癖ってありますよね。私に限らず、水泳の練習時に無意識にコースの右側通行してる人って多くないですか。今日はその癖で痛い目に逢いました。今日の練習は辰巳国際水泳場。今の時期、終わってからプールに向かうだと、有楽町線辰巳駅からプールまでの間はすごく暗くて、女性は怖いんじゃないかと思うくらい。
辰巳は18:50～19:00の10分間、プール点検休憩があるので、今日は19:00から練習開始。おっと、その前にストレッチは45分。今日はDash練習があるので入念に。
200IM×1本（5'00）Warm-Up
100インター×4本(2'30)フォームチェック
50Dash×8本（3'00）飛込み＆全力Fly+Fr+Br+Fly+Fr+Br+Fly+Fr
25Dash×4本（2'00）飛込み＆全力Fly+Fr+Fly+Fr
Swim100×3本(2'30）Cool-Down
計1400m、だいたい1時間くらい。
50Dashの3本目のFlyの時、事故発生。Dashコースなんだから真ん中泳げば良いのに、ついつい癖で右側通行に。そしたら25mの所にある手摺に右手を激突させてしまった。痛いのなんのって、腫れあがってます。
皆さん、Dashの時は堂々とコースの真ん中を泳ぎましょう。さもないと痛い目に逢うかも知れませんよ。

予想通り

今日はが遅くなり、プールには行けず仕舞い。でも明日は水泳同好会練習日。久しぶりの辰巳国際水泳場で楽しんで来たいと思います。昨日の練習で一応月間20kmのメドはつきました。あとは出来る限り今月中に年間240kmに向けての泳距離貯金しておくことが肝要。だって、12月は忘年会のシーズンだもん。

直帰ん直帰ん直帰んな

今日は予定通り午後外出で、出先で仕事終えたら直帰。だって、帰社しても終業時刻回っちゃうもん。と言う訳で、本日は早々とスポーツクラブに行ってきちゃいました。でも、1週間泳がないとまるでダメ。仕事も怠慢、練習も怠慢。単なる距離稼ぎですな。ま、ジュニアのスクールで混んでたし、仕方ない。と、いつものように言い訳。
ストレッチ40分の後、着替えてプールへ。
100IM×1本（3'00）Warm-Up←この時点で「今日はタイム出ない」と自覚症状あり。
Swim200×1本（4'30）Fly←3'30は切って泳いだつもりが実際は3'33
100インター×3本（2'30）Fly
50インター×4本（1'15）Br←例によって休憩
75インター×4本（1'45）Fly
50インター×6本（1'10）Fr
50インター×12本（1'15）25Br＋25Fr
50インター×4本（1'15）Br←またも休憩
50インター×8本（1'15）Fly
50インター×4本（1'15）easy&hard←hardになってナイ
Swim100×2本（2'30）Cool-Down
計3000ｍ、だいたい75分くらいかな。計算する気力もない。
明日は仕事で遅くなりそう。プールには行けないな。

明日は泳ぎます！

今日はスポーツクラブの休館日。明日は仕事ですが、午後から外出し、出先での業務終了後は直帰予定。早く帰れればサッサと泳ぎに行こうっと。今日も1日で完全休養。ようやく出張の疲れが抜けてきたようです。明日からの6日間で何とか11月も20kmを達成したい。せめて年間240kmの目標が限りなく赤信号に近い黄信号ではナイという状態にしておきたいものです。ま、フツーに黄信号になるだけですけど。

疲労困憊、全く動けず

今日は疲れ果てており、泳ぎに行けず仕舞い。これで今月の20kmは赤信号かな。明日はスポーツクラブ休館日だし、今週の会社の練習会は辰巳国際水泳場での飛込み練習だし、マジでヤバイっす。でも、疲れている時に無理してケガするよりマシと考えて、また頑張って練習します。って、いつも宣言だけですね。

帰って来ました

出張から帰って来ました。2泊3日、全く泳いでいない。明後日は休日だけど、月曜なのでスポーツクラブは休館日。明日は泳がないと、いよいよヤバイ。でも、仕事、移動で疲れまくっていて、明日スポーツクラブに行く自信なし。今日は早々と寝ます。

今週はサボリ週間です

今日は朝からで会議。疲れました。午後は会議の議事録作成で忙しく、もちょっと遅くなっちゃった。で、明日から出張。という訳で、今週は昨日の怠慢練習が唯一の練習日になってしまった。明日は会社の同好会の練習日なのになぁ。いよいよ年間240kmは限りなく赤信号に近い黄信号です。

怠慢こいてます

昨日はスポーツクラブの休館日だったので、今日こそ練習行かねばと思っていたが、蓋を開ければ怠慢ぶっこいた練習でお茶を濁して終了。火曜日はスポーツクラブが混む日で、フロア、プールとも人が多かった…いつも言い訳ばかり…かな。ちょっと忙しくて練習確保も厳しい一日でした。
いつものようにストレッチ。でもフロアが混んでいたのでノンビリやっている余裕はなく、ちょっと短めの35分で終了。着替えてプールへ。
100IM×1本(3'00)Warm-Up
50インター×6本(1'10)25Fly+25Fr：目標45秒
50インター×6本(1'10)25Br+25Fr：目標48秒
Swim50×4本(1'15)ま、いつもの休憩ですわね
25インター×4本(0'45)Fly：フォームチェック
25インター×4本(0'30)Fr：フォームチェック
Swim50×2本(1'30)Cool-Down
計1200m、30分で、お茶を濁した練習終了。