月間20km、行かず(T_T)

今日は地元スポーツクラブで練習。3400m泳げば月間20kmになるので、本日の目標は当然3400m。でも、結局そんなに泳げんかった。
14時過ぎにスポーツクラブへ。まずはストレッチ。ここで本日のプールプロフラムを見ると、15時～90分間のマスターズコース練習会が。私は実はこのマスターズコースに出たことがナイ。マスターズコースのレッスンが入ると、3コースくらい占有されてしまう。そこで「そうだ、レッスン出ちゃえば好いのだ」と考え、ストレッチ40分の後、着替えてプールへ移動。
まずは個人的にWarm-upで100IM（3'00）、Swim50×2（1'30）でカラダをほぐす。
その後、マスターズのレッスンに移動。やっぱり3コース占有してる。
本日のレッスンは、やったことないような練習ばかりで90分で2000m。内容はよく覚えていないけど、距離の割りにキツかった。
Swim50×4本（Choice；帰ってから30秒休み）
kick&Swim（25mkick＋25mCombination）×8本（Fly、Bc、Br、Fr）×2、1'45
25m潜水＋25mSwim：6本（ブロークンで、25m毎に休憩）1'20
Pull25m×8本（Fly、Bc、Br、Fr）×2、1'00
ヘッドアップスイム25m×8本（Fly、Bc、Br、Fr）×2、1'20
25m×4本（Fly、Bc、Br、Fr）
100IM×1本
25m×4本（Choice）
50m×2本（Choice）
75m×1本＋25m×1本（Choice）
100m×1本（Choice）
Swim50×2本：Cool-down
上記でホントに2000mになるかな。
後半はサークルよく判りません。ChoiceをFlyでついて行くことは出来るが、Fr陣の中で泳ぐと迷惑車両になる程度のサークルだったので、Flyで回れないほどキツイ訳ではなかったという感じ。全体に休憩時間は多かったのだけど、90分で2000m泳いでアップアップ。で、今月は18.8kmで終了。年間240kmだけは達成。
日曜日には同好会の先輩は50インターで除夜の鐘（108本、1分サークル）やって来たって。私はそんな練習飽きちゃってダメ。どうせ50～55秒かかって帰ってきて、5～10秒休んでGOの怠慢練習になるし。
今日の練習は100IMで1'40切るくらい、50Flyも42～43秒程度と、まずまずマジに泳いだ感じですね。100Flyは最後腕が上がらなくなったけど。やっぱりスピード練習やるときは、少し長めのインターバルで飛ばさなきゃ（って、コレで飛ばしてる積りかとのツッコミはナシでお願いします）ダメですね。
来年は少し練習方法を見直す必要あり。そのためのキッカケになったかな、今日のレッスンは。

最終日

昨日は水泳同好会の年内最終の練習会。部員は6名が参加。まぁ標準的人数でしたね。12月29日は、いつものスポーツクラブは18時で閉まっちゃう。辰巳国際水泳場は既に休館。という訳で、千駄ヶ谷の東京体育館に行ったら、激混み。ま、公共のプールがもはや東京体育館くらいしか開いていないので、仕方ないですな。
東京体育館は利用が2時間なのがキツイ。入場→着替えで5分、ストレッチで40分、練習後のお風呂→着替えで15分。これで既に半分の1時間を消費。その上18:50～19:00はプールの点検休憩が入るので、練習時間はナント50分位しかない。それもさすがにカツカツでは行かないので、実練習時間はもっと短い。
ストレッチの後、200IM（5'00）Warm-Up
100インター×4本（2'30）←混んでいて自分のペースで泳げないのがツライ
プール点検休憩10分
100インター×8本（2'30）←やっぱり自分のペースでは泳げない
Swim100（3'00）Cool-Downでほぼタイムアップ
計1500m、38分。
今日は休みなので、これから地元スポーツクラブに行ってきます。閉店18:00なので、早めに行って泳がなきゃ。

達成感？

いつの間にやら12月も終わっちゃうぞ。
今日は月間報告の締切だった。まだ月曜も仕事残っているのに、変なの。ま、例月最終日の前日くらいに提出しろと言われているのだけど、今月はさすがに報告書出すときに「年末感」が漂ってしまいましたね。
今日も残業で練習には行けず仕舞。明日、明後日は掃除。ついでに洗車もしなきゃ。でも、少しは泳ぎに行こう。週末最低1回練習、月曜日の練習会と火曜日（年末の特別休暇）の地元スポーツクラブでの自主練で、何とか12月も20kmを達成して締めたいものです。業務は次から次へと舞い込んできて、いつになっても終わらないので毎月達成感ゼロ。せめて練習くらいは達成感味わって新年を迎えよう。

サンタ、来ず(T_T)

今日は水泳同好会練習日でサンタが練習メニューのプレゼントを持ってくるハズだったけど、サンタ役のキャプテンは緊急の所用で練習欠席。結局サンタは来なかった。
今日も例によってプールサイドでのストレッチ40分でスタート。
100IM×1本（3'00）Warm-Up
200インター×2本（4'30）Fly：遅い
100インター×2本（2'30）Br：もうアップアップで休息。
50インター×6本（1'20）Fly
50インター×4本（1'15）Br：いつになっても休憩モード
50インター×6本（1'10）Fr
50インター×4本（1'15）Br
50インター×6本（1'10）25Fly＋25Fr：前半頑張る（目標43秒←ホントは40秒目標にしたい）
50インター×6本（1'10）25Br＋25Fr：後半頑張る（目標47秒←ホントは45秒目標にしたい）
Swim200×1本（5'00）ドルクロやらバタ足平やら、種目は適当で呼吸を整える
50インター×6本（1'20）Fly：ようやく泳ぎがマシな感じ
Swim200×1本（5'00）Cool-Down
計3000m、74分。これで一応年間240kmだけは達成。
でも今年は試合の、マスターズ、実業団共に目も当てられなかったくらいサイテーだったからなぁ。
ま、今年泳げるのもあと1～2回。1回は練習会（12/29）、あと1回は個人で行けるかどうか。最近にコキ使われているからなぁ。多分明日も残業で練習に行けない。土日のどちらかには行きたいものです。
今日は隣のコースにスゴイ人が2人いた。50インターは余裕の50秒サイクル。私には無理です。
ちなみに今日の練習会場周辺はパトカーやら警察官やらいっぱい。会場、渋谷のインフォスタワー地下のエスフォルタだったんですよ。飯島愛ちゃん（享年36歳）、合掌。ちょと悲しいクリスマスイブになってしまいました。

クリスマスプレゼント？

所用があり月曜日は休暇を取得して実家にで帰省。３泊４日で走行距離1400kmと、今回はいつもの帰省より少なめだけど、盆暮れＧＷに比較すると日程が短く、疲れました。
で、明日はクリスマス・イブですが、皆さんは何をプレゼントに貰うのでしょう。私もプレゼント貰います。この齢になっても。プレゼントはキツ～イ練習メニュー。明日は水泳同好会練習日なので、参加者全員公平にプレゼントが頂けます。
プレゼントの例
(No.1)5000Fr
(No.2)1600IM
(No.3)1500Fly
(No.4)400IM×5本
(No.5)200Fly×10本
皆、素敵なプレゼント貰えると好いですね。って、マジかよ。明日練習やるだけでもで変人集団扱いなのに。ちなみに年内最終練習は29日(月)。公務員なら仕事納め済んでるネ。

根性LESS（＾＾；

今日は水泳同好会の練習＆忘年会。
今月は仕事が忙しくあまり練習できていないので、昨日のブログで「5000泳ぐ」と大口を叩いてしまいましたが…。
今日はいつものようにまずストレッチ40分。その後Swim練習。当初から距離を稼ぐ泳ぎを狙うと言う誠に消極的な練習方法。それでも目標行かないのは、やっぱ泳力ナイってことっすネ。
100IM×1本（3'00）Warm-Up
25インター×40本（0'30）Fr：とにかくチャッチャと距離だけ稼ぐ
25インター×12本（0'35）Br：いつもの休憩
25インター×24本（0'30）Fr：最初と同様、チャッチャの距離稼ぎ
50インター×4本（1'15）Br：やっぱり泳力ナイ人間にFrで泳ぎ続けるのは無理があると言い訳
25インター×20本（0'30）Fr：そろそろ疲れています
50インター×4本（1'15）：この辺りで5000mの志が揺らぎ始める。なんたって忘年会で練習終了決まっているからネ～
25インター×16本（0'30）Fr：もはや25秒で泳いで5秒休みでGOの怠慢練習になってます
50インター×4本（1'15）Br：このあたりは最早練習とは言えません。ただ流しているだけ
ここで休憩1分。チャッチャと泳ぐ目標でも漸く通常練習のノルマ3500mに到達してホッとしてしまいました。
50インター×4本（1'15）Br：右肩痛でしんどい。これは右ブレスなのだが、ヒゲが伸びてきたことで右肩がストロークの際にヒゲで擦れて痛い。もう「どうでもイイや」と投げやり。
50インター×4本（1'15）Fly：ようやくFlyの練習だが、疲れていて50秒が切れない。もうこれ以上練習しても意味なし。
Swim100×1本（2'00）Cool-Down
これで計4000m、だいたい90分だと思うけど、忘年会で酔っ払っているので記録が正しいとは限らん。ま、練習記録なんて結局自己満足の世界なので、どうでも良いといえばその通りなのだけれどネ。それでもブログに書いたこと守れない根性LESS野郎であることには間違いない。でも、今日の練習で年間240km（月20km）は達成のメドつきました。

今日も残業

毎日残業で。
明日は水泳同好会の練習日＆忘年会。
明日は泳ぐ。目標は5000mじゃ。

毎日！毎日！！毎日！！！

仕事が超多忙で、練習に行くがナイ。明日も会議で資料作り。明後日はまた別の会議。
まったくに会議資料作りに行ってるワケじゃねぇゾ。と言ったところで何の解決にもならん。
就業時間中はルーチンワークで忙しく、会議資料作成等はどうしてもになってしまう。
食べずに働いて、早く帰宅できるように努力はしているけどは毎晩9時過ぎ。
で食べるともう10時。地元スポーツクラブは10時までしか利用できないんだよなァ。
ちなみに関係の忘年会は現在まで全て断って働いてます。
12月ももう後半。この分だと明後日の水泳同好会の忘年会以外は忘年会全欠席になりそう。
ま、忘年会で飲むヒマあったら練習行きたいですけどね。

練習に行けません（T_T)

このところウィークデーは残業続き。練習に行くヒマがありません。この週末は土曜日は眼科に行って、9月に左眼、10月に右眼で行ったレーザー治療のフォローアップ。またもや散瞳薬の点眼で、まぶしくて仕方ない1日。日曜はマンションの総会。その後はで年賀状作成していたら、アッという間に1日が終わってしまった。ま、バテバテで動けなかったので、練習はパスというのがホントのところやね。2月まではどう考えても残業続き。仕事があるだけ有難い世の中なので、感謝しつつ愚痴こぼしています。毎週の水泳同好会練習だけは意地で参加する。その日は朝から「ノー残業デー宣言」でプールへGOです。ちなみに今度の練習会は金曜。忘年会も兼ねてます。

今日は辰巳（でも不調）

昨日は水泳同好会の臨時練習会。今日は同好会の定例練習会。どう違うかって。今日は部長が都合で参加できないので、急遽昨日部長用練習会をやっただけ。
今日の練習会は辰巳国際水泳場。長水はやっぱキツイ。でも、それ以前に最近の絶不調はどうしたものか。
辰巳国際は18:50～19:00がプール全体の休憩。なので、プールに着いてからストレッチをやっていると休憩になってしまい、結局泳ぎ始めるのは19:00が最速。ま、辰巳で19:00から泳げるだけでも恵まれていますけどネ。
今日は休憩までストレッチを行ったので、ストレッチは45分。
200IM（5'00）：Warm-Up
100インター×8本（2'30）：Fr+Br+Fly+Br+Fr+Br+Fly+Br←やっぱりBrで休憩していることは否めない。
50Dash×6本（3'00）：飛込み＆全力Dash、Fly・Fr・Br各2本
25Dash×4本（2'00）：飛込み＆全力Dash、Fly・Fr各2本
Swim100m×3本（2'30）：Cool-Down
計1700m、だいたい1時間くらい。Dashは間隔が一定していないので、だいたいの雰囲気でサイクル記載しています。
Dash時に小学3～4年生くらいの女の子が短い間隔で何本も25Dash（Br）繰り返していて、やっぱ若い子は違うナ～と、超オヤジな感想を持ってしまいました。この子はホント小柄だけど（小学生なら当然か）、泳いでいる姿は大きく見え、プールから上がった姿を最初に見たときはビックリ。カラダがデカい私は、もっと大きなフォームで泳ぐよう注意しながら練習しなきゃと決意を新たにしました。
でも、今日の練習もボロボロだったんだよなぁ。ま、そんな時期もあるさ。また頑張ります。