飛込みの指導者が欲しい

今日は水泳同好会の練習日＠辰巳。長水路で飛込みも出来るので、月1回は辰巳に行っています。
でも、飛込みが出来る練習場に行ったところで、下手くその私は適切な指導を受けないと上達しないと思うなぁ。今日は弊社の元・国体選手が2名とも不参加だったので、誰も指導してくれないので、胸打ちだったり深すぎたり…指導者が欲しいッス。
で、今日の練習。
プールサイドでストレッチ40分。ここでプール全体の休憩時間に。10分の休憩の後、プールへ。
Swim100×15本（2'30）：同じコースにいる人との関係上、このくらいの間隔でスタートが望ましかったので、止む無し。
Dash25×4本（2'00）
Swim100×1本（2'00）：Cool-Down
ハイ、これで1700m、あっさり終了。その後のでしっかり肝臓のトレーニング。

久々ですが…

今日は久々に地元スポクラに行ってきた。
まずはフロアでストレッチを40分やったあと、マシン30分。その後着替えてプールへ。
しかし、久しぶりというのは記憶までも完全にブッ飛ばしてくれるもので土曜の夕方はジュニアのスクールが入っていて、自由に泳げるコースは大幅に制限されているのであった。
で、本日の練習はKickのみ。それも400mで終了。その後軽くCoo-Down（必要なのか）もして、計500m。まぁ、こんな日もありますね。
でも、改めてKickの遅さを痛感した練習になりましたとさ。

つまらん記事ですなぁ

昨日の練習記録を書いておかないと。まったくもってツマラン記事だなぁ。
まずはプールサイドでストレッチ30分、その後シャワー浴びてプールへ。

100m個人メドレー×1本(2分30秒)：Warm-Up
Swim100m×2本(2分30秒)：Warm-Up
休憩(2分30秒)：メンバー揃い待ち
Swim25m×16本(45秒)：Fly,Bc,Br,Frの順に4セット
Easy50m×2本(1分30秒)
PCK75m×4本(2分)：Pull 25m, Combination 25m, Kick 25m(Fly)
Easy50m×2本(1分30秒)
PCK75m×4本(1分45秒)：Pull 25m, Combination 25m, Kick 25m(Fly)
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(30秒)
ドリル50m×6本(1分20秒)：スカーリング25m+クロール25m
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(30秒)
Swim50m×3本(1分30秒)：Fly
休憩(30秒)
Swim50m×3本(1分20秒)：Fly
休憩(30秒)
Swim50m×3本(1分15秒)：Fly
休憩(30秒)
Swim50m×3本(1分10秒)：Fly
休憩(45秒)
Swim50m×3本(1分05秒)：Fr
休憩(45秒)
Swim50m×3本(1分)：Fr
休憩(30秒)
この後0'55×3本にしようかと思ったら、同じコースに2名お客さんが来たので中止。
Swim25m×6本(45秒)：Cool-Down
Swim25m×6本(50秒)：Cool-Down
合計3200m、ストレッチを合わせて所要 123分ですね。

本日は以上で報告終了。

ちょっぴりハード？

今日は水泳同好会の練習日。
いつもよりちょっぴりハードなメニューにしました。ま、マジメに練習している皆様からは「何がハードなの」と突っ込まれそうですが。
全体練習2900m、Up＆Down個人分入れて3200mでしょうか。距離泳げば良いというものではナイですけどね。
で、練習内容は例によって例の如し。で酔っ払って、明日にすんべ。

あまりの遅さに唖然茫然！

今日は短水路マスターズ江戸川会場に出場。
ところが、自分ののあまりの遅さに唖然茫然。
だって、短水路なのに前回の長水路より2秒落としたんですよ。100Flyで。
50Flyは悪かったけど、それなりに納得のいく悪さ。
100Flyは史上稀にみる死にっぷりで前半から撃沈。
あ、の質問は禁忌とさせていただきます。
6月の合宿で泳ぎ込み頑張って、7月の東京都実業団では納得のいくを出したいものです。

5/17の練習会

このところ水泳同好会の練習参加者数は比較的好調に推移していたが、昨日はナント僅か3人。その上、あまり練習しなかった。

まずはプールサイドでストレッチ30分。その後シャワー浴びてプールへ。
Swim25m×16本（45秒）：Warm-Up、Fly,Bc,Br,Frの順に4セット
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（30秒）
PCK75m×4本（2分）：(Pull 25m+Combination 25m+Kick 25m)×4セット
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（30秒）
ドリル50m×6本（1分20秒）：スカーリング25m+クロール25m
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（30秒）
ドリル50m×6本（1分20秒）：Kick25m+クロール25m
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（30秒）
ドリル50m×6本（1分15秒）：逆サイドで呼吸
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim25m×6本（45秒）：Cool-Down
Swim25m×6本（50秒）：Cool-Down
Swim100m×1本（2分）：Cool-Down
合計2500m、水練の時間は72分でしょうか？なんとなくもう少し掛ったような気が。

明日は高校水泳部OB会の幹事会、明後日は江戸川で短水路マスターズに出場です。
短水路、継泳メンバーのご家庭にご不幸があり、残るメンバーで継泳を組むと年齢区分が変わってしまうので、残念ながら棄権ですなぁ。まぁ、こういう事もあるワね。
ジャパンの申し込みも急がなくては。

新入部員は同僚

昨日は水泳同好会の練習だった。
偶然、昨日の練習会場（T社H店）が職場の同僚の住むマンションの隣だということが判明。そこで、から練習会場までの近道を教えてもらうことになり、一緒に練習会場へ。
当然、この道中で「今日、練習に出ない」と必死の勧誘活動を展開。そうしたら、「いったん帰って水着持ってくる」とのこと。ヤッタ勧誘成功。で、昨日の練習会は、弊社同好会にしては久々の７名参加でした。
練習内容はというと…まずはストレッチ30分＠プールサイド。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(2'30)：Warm-Up
Swim100×1本(2'30)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25×16本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル50×6本(1'20)：25mスカーリング+25mクロール
Easy50×2本(1'30)
休憩(0'30)
ドリル50×6本(1'20)：25mキック+25mクロール
Easy50×2本(1'30)
休憩(0'30)
ドリル50×6本(1'20)：25mフィストスイム+25mクロール
Easy50×2本(1'30)
休憩(0'30)
Swim50×6本(1'15)：逆サイドで呼吸
Swim50×6本(1'15)：両サイドで呼吸（5stroke/1breath以上）
Easy50×2本(1'30)
Swim25×4本(0'45)：Cool-Down
昨日はちょっとサボリ気味で2700mですね。私はＧＷ明け初のSwimだったので、こんなもんで十分です。
練習後は、新入部員(?)の同僚も一緒にです。でも、同僚はからどんどん離れて駅近くのに行ったので、ちょっと申し訳ない。次回はスポクラの近くでにしましょう。

今年のGW

今年のＧＷも残すところ今日を入れて2日。休みが過ぎて行くのは早いもんですなぁ。
今年は昨年の走行距離には大きく及ばず、約1400kmで終了の見込み。それでも結構走った方かな。
で、ＧＷ中は全く泳がず過ぎてしまったので、本日は午後から地元スポーツクラブに行って、鈍ったカラダを叩き起こす予定。
連休中の最大のニュースは、何と言ってもダーレオーエン選手の急死でした。早すぎますよね、26歳なんて…。北島康介選手他、各国の五輪代表選手のメンタル面に影響が出なければ良いけど…。
さて、も終わったし、少し休憩してから泳ぎに行きます。