明日はもう師走！

今週も1週間頑張りました。やっと週末だ～。

昨日は水泳同好会の練習日だったけど、またも練習記録をつけずに。飲みすぎじゃろか。

さてさて、昨日はＣ社Ｋ店での練習。普段は我々がプールに到着する時間にはジュニアのレッスンで賑やかなのに、昨日はなぜかガラガラ。
「これはラッキー」と思ったら、ストレッチ30分やって練習開始する頃には、しっかり選手コースの子たちが来ていました。

で、練習内容。
Swim25m×20本(45秒):Fly,Bc,Br,Frの順に5セット、Warm-Up
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(30秒)
ピラミッド100mピーク:25m(1'00)+50m(1'30)+75m(2'00)+100m(2'30)+75m(2'00)+50m(1'30)+25m(1'00)
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
ドリル25m×12本(50秒):行きスカーリング(プルブイなし)、帰りキック(ビート板なし)で6セット
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim50m×3本(1分30秒):一定のペースで
休憩(30秒)
Swim50m×3本(1分20秒):一定のペースで
休憩(30秒)
Swim50m×3本(1分15秒):一定のペースで
休憩(30秒)
Swim50m×3本(1分10秒):一定のペースで
ここで弊社同好会以外の方がコースに来たので、練習終了
休憩(15秒)
Easy50m×2本(1分30秒):Cool-Down
休憩(30秒)
Swim25m×4本(45秒):Cool-Down
合計2300m 、102分
いつも甘い練習ですが、昨日は大甘ですな。
次回練習会は12/5を予定。もう師走なんですね。

混んできたので途中で切り上げ

今日は水泳同好会の練習日だった。
いつもならジュニアでごった返しているプールも、なぜか今日は静か。
で、練習しようと思ったら、選手コースの子たちがやってきて、結局空いているコースはいつもと同じ。
さてさて、今日の練習ですが、途中でゆっくり泳ぐ人が来たので、その時点で切り上げてCool-Down。トータル2300mで終了。
練習内容は…酔っぱらってまた明日回しになるのであった。

OB会

今日は高校水泳部OB会&某市水泳協会の用事が急遽入って、それ以外何も出来ず。あっ、にはちゃんと行きましたよ。

8月に提出した高校プールの改修要望書を踏まえて、母校プールの一部改修が内定したようだが、どうも肝心のところが抜けている。顧問の先生は改修予定の内容をちゃんと見てくれているのだろうか。“ちょっと”ではなく“だいぶ”不安がありますな。

で、本日の課題は改修要望書の追加提案書作成。OB会長が明日校長と会うことになったため、ホント一気に作り上げました。所要時間3時間半。これで第三者チェックなしに提出してしまって大丈夫だろうか。

まぁ、私としてはやるだけのことはやったので、明日のOB会長の交渉結果を待つのみ。

そんなわけで、今日も泳がず過ぎて行ったのであった。

泳いでいない！

３連休も今日が最終日。休暇が過ぎゆくのは速いね。
この連休中はの用事を済ませるのに忙しく、全く泳いでいない。
金、土と地元スポクラには行ったのだけれど、ストレッチ＆ランニングマシンで軽く運動して、その後はゆっくりお風呂に入っておしまい。
今日こそは泳ぎに行こうと、考えるだけは考えておりますが、果たしてどうなることやら…。

しばらくの間、行けません

昨日は水泳同好会の練習日＠辰巳国際水泳場。
辰巳国際は11月27日から大規模改修工事に入るため、来年8月(?)ごろまで使えない。
なので、昨日の練習をもって辰巳とはしばらくの間お別れです(^_^)/~。
辰巳は飛び込み練習も出来る数少ないプールだし、水もきれいで水深も深いため、結構好きでした。
こんなスイマーが多いためか、そして昨日は休前日でもあったためか、やたらと混んでいた。

で、昨日の練習。先週は練習会お休みしたし、週末も忙しかったため泳いでおらず、久々の練習。しかも、先々週の練習会は混雑のため、マトモな練習はしていないのであった。ということは…実質3週間ぶり。こりゃ泳げない訳だ。

プールサイドでストレッチ40分のあとは、シャワー浴びてプール点検休憩終了待ち。18:50～19:00が休憩だが、ちょうど休憩時間の半ばでストレッチを終了。
Swim100×6本(2'30)：久々なのでゆっくり
Dash25×16本(2'00)：Fr,Fly各8本←やっぱりヘタクソ
Swim100×2本(2'30)：あっさりCool-Down
合計1200mで終了。

練習後はと、お決まりのコース。辰巳国際にいるのが着替えやストレッチを入れて約2時間、飲んでいるのは1時間ちょっとなんだけど、遠いのでやっぱりは23時を回ってしまうのであった。練習会は、休前日が好いね。

商談でお疲れです

昨日今日と商談が入って、非常に疲れた。
の買い替えです。車齢10年を超えた我が愛車も、2013年の11年目車検、消費税増税前の駆け込み需要などを考慮すると、今が替え時かなぁと。
でも、車齢10年超えると、下取りなんてつかないね。大切に乗ってきただけに、ちょっとガックリ。
商談はものすごく時間がかかるもんですね。昨日今日と約3時間ずつ。グッタリです。で、結局買い替えることにしました。
北は秋田、西は倉敷まで行った。四国にも渡った。年2～3回の帰省にもいつも使った。
走行距離は10年で8万6000Kmくらいかな。長いこと頑張って走ってくれた愛車にありがとうです。
そんなこんなで、この週末も泳がずに過ぎて行ってしまったのであった。

お休み

今週の水泳同好会練習は、今年度初のお休みをしてしまいました。
ちょっと体調不良だったので、で休養。
毎年この時期が一番泳がなくなる。こんな時期こそしっかり泳ぎこんでおかねばならないのにね。
とりあえず、来年のマスターズ登録だけは済ませました。
初戦は１月のＣＭＣ新年フェスティバル＠習志野になりそうです。種目は…50Frと50Flyかな。100mにも出たいけど、２日連続で習志野まで行くのはしんどい。

１コースしかナイ！

昨日は会社の水泳同好会の練習日だったが…プール７コース中５コースが貸切。残る２コースの内１コースはウォーキング。なので、最後に残った１コースにスイマーが集中。まったく練習になりませんでした。ＰＣ故障で練習記録付けられないからって、それはないよね。残念。

練習日だけど…

家のＰＣのＨＤＤが壊れて修理中のため、練習日誌がつけられない。

入念なWarm-Up、十分なCool-Down

木曜日(11/1)は水泳同好会の練習日だった。久しぶりの渋谷のスポクラで、久しぶりの渋谷の飲み屋。

で、とりあえず練習内容。まずはプールサイドでストレッチ35分。渋谷はちゃんとストレッチマットがあるので、入念にストレッチが出来ます。その後、シャワー浴びてプールへ。
Swim25m×20本 45秒 Fly,Bc,Br,Frの順に5セット、Warm-Up←Up長すぎるとのご指摘は的確です
Easy50m×2本 1分30秒
Swim50m×6本 1分30秒 Fly,一定のペースで
Easy50m×2本 1分30秒
Swim50m×6本 1分20秒 Fly,一定のペースで
Easy50m×2本 1分30秒
休憩 30秒
Swim50m×6本 1分15秒 Fly,一定のペースで
Easy50m×2本 1分30秒 呼吸を整える
Swim25m×8本 45秒 一旦Cool-Down←ここで途中退出の部員がいたので
休憩 1分 1
Swim50m×6本 1分10秒 Fly,一定のペースで
Easy50m×2本 1分30秒
ドリル25m×12本 50秒 行きスカーリング(プルブイなし)、帰りキック(ビート板なし)
Swim25m×12本 50秒 Cool-Down
合計3000m、ストレッチ込みで124分ですな。ま、30分1000m程度のゆっくりペースでの練習です。皆、オヤジですから。

やっぱり渋谷のスポクラのプールは泳ぎやすいですね。次回練習会は11/8を予定。場所は…渋谷じゃナイっす。