YRNTK

今日（1/27）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
来ると思っていた後輩が義理親の具合が悪くなったため欠席でした。
で、本日は泳力のあまり高くないメンバーで練習開始。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Brで水中姿勢の練習、掻き始めるまで2秒カウント
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×4本（0'45）：Frでキャッチの練習、掻き始めるまで1秒カウント
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）：Frでキャッチの練習、入水したら肩を前方に5cm程度出すつもりで
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×12本（0'45）：Frでキャッチのみに集中
休憩（1'00）
Swim25m×4×4種目（0'45）：Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
休憩（1'00）
Swim25m×4×3Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Swim25m×4本（0'45）：Cool-Down；Fly,Bc,Br,Fr
合計Swim2300m、Walk100m
練習後はだが、今日はの店に行こうということで某ターミナル駅より至近のYRNTKへ。
皆さん結構満足。
がいないのは本当に良いですね

スカーリング

今日（1/21）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
今日も参加者が少ないなぁ
で、今日の練習は初級者のためのキャッチ練習＝スカーリングを中心に。
って、「オマエ指導できるのか」と言われたら素直に「ごめんなさい」ですが
で、練習内容。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）：Warm-Up
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：潜水でストリームラインの練習、浮いたらSwim
休憩（4'00）：練習内容説明
水中歩行しながらスカーリング100m（5'00）
スカーリング25m×4本（1'00）：プルブイ使用
Swim25m×8本（0'45）：Br
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）：Brのkickでスカーリング
休憩（1'00）
Swim25m×4×2Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
Swim25m×2×4種目（0'45）：Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
合計Swim2000m、Walk200mで終了。さすがに距離は出ないね
練習後はハッピーアワーで200/杯。お会計安すぎ
ま、お料理はほとんど頼んでいないけどねー。

そう言われても…

昨日（1/14）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
隣はいつもの我々よりもオトナの方々、反対側は某校水泳部。
予想通り某校水泳部は遅く来てほとんど練習しないでサッサと退出していった。
我々は普段通りかな。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本 300 45秒×12本 9 Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Fr
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：入水の練習（プルブイ使用）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Fr
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）：キャッチの練習（プルブイ使用）
休憩（2'00）：練習内容説明
スカーリング25m×4本（1'00）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Choice
休憩（1'00）
Swim25m×4種目×3Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
合計Swim2300m、Walk100m。
隣のオネエサンから「泳いでいるときに手が当たった。痛いから気を付けてください」と言われたが、「はぁ」ですな。
泳いでいるときにすれ違う相手の手がどこに出てくるかなんて分からないし、どちらの手がコース外なのかも不明。
だいたいプールでそんなの当たり前なので、いちいち文句つけられても困る。お互い様だしね。
ま、「はいはい」と言っておくしかないなぁ。
練習後はだったが、飲み放題の店でヘロヘロ。
近々模範泳法ビデオ鑑賞会をやるのだけど、どこか近くに良い場所はないかな

明日は休みか～

明日（1/9）はお休みか～
って、会社がお休みなのは歓迎だが、地元スポクラがお休みなのは残念
毎週月曜日がお休みなので仕方ない。スポーツの日は営業するけどね
で、今日はスポクラに行ってきた。
からスポクラに向かう途中、トレーニング用の短パン忘れたことに気づいたが「スポクラで買うか」と思い、そのままGO。
ところが着いたら完璧に忘れておりそのままロッカーへ
ありゃ短パン忘れたんだったということで、フロアには行かず直接プールへ。
日曜日の午後は比較的空いているので好い。
ストレッチ（5'00）：いい加減
Swim25m×12本（0'35）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）：Fr、少し上げる
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Fr、もう少し上げる
休憩（1'00）
Swim25m×3×4種目（0'40）：Fly3本、Bc3本、Br3本、Fr3本
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'10）：Br+Fr
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'15）：Cool-Down
以上で終了、1700m。
この後はサウナとお風呂でゆっくり
明日も休みだと、やっぱり気楽ですな

新メンバー登場

昨日（1/6）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
新メンバーが参加。水泳経験はあるとのことだったので、一応普段通りのメニューで練習。
ちゃんと最後まで一緒に泳いだので、次回以降が楽しみ。
で、練習内容。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：少し上げる
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：もう少し上げる
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4×4種目（0'45）：Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'50）：両サイド呼吸でバランス確認、2Stroke/Breath,3Stroke/Breath,4Stroke/Breath,5Stroke/Breath,6Stroke/Breath,7Stroke/Breath
7Stroke/Breath,6Stroke/Breath,5Stroke/Breath,4Stroke/Breath,3Stroke/Breath,2Stroke/Breath
Easy25m×4本（0'45）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×2×4Set（0'45+1'00）：Fly,Bc,Br,Fr（行き全力、帰りダラダラ）
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
合計 Swim2300m、Walk200m、93分。
練習会終了後は
飲み放題で2000、おつまみ3品付。
おつまみはミックスナッツ、枝豆、トマトスライスだったけど、安い
新メンバー、次回以降も参加してくれそうなのでちょっと嬉しい。
練習会参加費を少しでも多く集めたいからねー
毎回赤字で以前プールしてあった部費から少しずつ補填しているけど、いつまで続くか分からないので
プールしてあった部費が尽きたら、参加費倍額にしないとアカン

初泳ぎ

今日（1/4）まで会社は年始休暇。
前の勤務先も1/5が仕事始めだったけど、1/4は全員で有給取得。今は1/4は会社のお休み。
ちなみに年末休暇は以前の勤務先は12/30～、今の勤務先は12/29～なので、ここで休暇が2日違います。
今の勤務先ではまだ年間有休休暇20日付与されるまで年数経っていないけど、実質的には貰っているようなもんだな。
ホワイトな勤務先に感謝。
という訳で、本日はお休みで暇なため、いろいろ遊んでた。
書初め、という程のものでもないが、毛筆で硯と半紙に向かってみました。
へたくそ。自分でガックリくるような出来栄えでしたな
録りためていたビデオ鑑賞。
そろそろハードディスク容量がヤバくなってきたので、くだらない番組はサッサと観て消しちゃおう。
って、観ていなかった番組がいつの間にやら消されていたのにも気づいた
で、今日から営業の地元スポクラに行って初泳ぎ。
営業が1/4～になったのは残念と思う利用者の方も多いかもしれないが、私は好いと思う。
お正月くらいは皆さんゆっくり休んでリフレッシュしてほしい。
デパートやスーパーも1/1～営業のところが減ったのは好ましい。
おっと、練習記録。
まずはフロアでトレッドミル、Warm-Upです。
着替えてプールへ。
Swim25m×12本（0'35）：ゆっくり
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）：Fr
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Fr
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）：Br
休憩（1'00）
Swim25m×4×3Set（0'40）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
水中歩行100m（3'00）：Cool-Down
以上で終了、Swim1700m、Walk100m。
25mを0'35⇒0'40⇒0'45として徐々に泳速を上げていくのは好いと思うのだけど、水泳同好会ではなかなかできないなぁ。0'30で泳いで時計確認してGOなのでキツイなんてことはないんだけど…
さて、ノンビリした会社の休暇もいよいよ終わり、明日からはまた仕事。
ま、2日行けばまた3連休なんだけどね