昨日は1人で…

昨日の某公営プールでの練習会は、最近の水泳同好会練習会の参加者減少の御多聞に漏れず、なんと参加者3名のみ。
このうち1人はリハビリ目的で練習会に来ている先輩社員、もう1人は業務都合で大幅遅刻だったので、1人で練習しました。1人だと気合が入らない。
で、このプールは2時間制なので、着替えてストレッチして、泳いで、また着替えると、私のようなノロマは1時間20分くらいしか泳げない。ならば、サッサと始めんかい
という訳でストレッチ20分、シャワー浴びてプールへ。
水中歩行100m(4'00)
100IM(3'00)：Warm-Up
Swim50m×4本(1'30)：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
Easy50m×2本(1'30)
ピラミッド100ピーク(1'00/25m、1'30/50m、2'00/75m、2'30/100m、2'00/75m、1'30/50m、1'00/25m)：Br
Easy50m×2本(1'30)
ピラミッド100ピーク(1'00/25m、1'30/50m、2'00/75m、2'30/100m、2'00/75m、1'30/50m、1'00/25m)：Fly
Easy50m×2本(1'30)
ピラミッド100ピーク(1'00/25m、1'30/50m、2'00/75m、2'30/100m、2'00/75m、1'30/50m、1'00/25m)：Fr
Easy50m×2本(1'30)
ピラミッド100ピーク(1'00/25m、1'30/50m、2'00/75m、2'30/100m、2'00/75m、1'30/50m、1'00/25m)：Br
Easy50m×2本(1'30)
ドリル50m×4本(1'30)：行きスカーリング、帰りキック
Swim50m×4本(1'30)：Cool-Down
計2700mで終了。1人なので勝手に自分のペースで泳いで終了しました。
その後は3人合流して、お決まりのコースです。

公共プール

今日は水泳同好会の練習日。
某公共プールの偵察に行ったのだけど、あんまり良くなかった。
更衣室の床はびしょびしょ、脱水機はない、少し臭う、シャワーは温度調節が不調etc.
ま、公共はこんなものかなぁとも思いますが、他に利用している公共プールと比較するとちょっと残念でした。
練習内容はまた明日。酔っぱらっていますから。

金曜日(4/18)練習会

金曜日の水泳同好会練習参加者は５名。
そろそろ本格的なシーズンが始まるのに、やっぱりちょっと淋しい。
５月２回、６月２回、某プールのコース貸切を入れたので、もっと多くの参加者が欲しいところです。
で、練習内容。
まずはストレッチ１５分。私は賎しいので、貸切練習だと少しでも長くプールに浸かっていたいので、ついついストレッチがいい加減になる。もっとココロに余裕が欲しいね。
水中歩行200m
Swim25m×4×15セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に15セット
Easy50m×4本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×６セット(0'50)：行きスカーリング、帰りKick
Easy50m×2本(1'30)
ドリル25m×2×６セット(0'50)：行きドルフィン潜行、帰りEasy
Swim25m×2×６セット(0'50)：行き全力Dash、帰りEasy
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
これで2800mでしょうか？練習不足を痛感しました。
これからの短水路、そして実業団に向けて頑張ります。
といいつつ、練習後はで、ホッピー飲んで好いキモチで帰宅。
となるはずが、山手線人身事故で帰宅大幅に遅くなったのであった。
練習しないで飲んでいるので、罰が当たったかな。

サボっています

練習記録つけるのをサボっていますなぁ
4月9日(水)が練習日＠千駄ヶ谷でした。
まずはストレッチ40分。その後シャワー。ここのプールはプールサイドにトイレとシャワーがあるので便利ではあるが、ココがメチャクチャ滑りやすい。この日もあわや転倒かと思った。
水中歩行250m：Warm-Up←ここのメインプールは、泳ぎ始めると丁度よい水温だけど、最初はちょっと冷たく感じるのでゆっくりWarm-Up
Swim100m×5本(2'30)
水中歩行50m
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
水中歩行200m
ドリル50m×3×4セット：スカーリング＋キック(Br)＋コンビ(Br)
Swim100m×8本(2'30)
Swim100m×1本：Cool-Down
水中歩行100m
計2000m＋水中歩行600m
ちゃんと同好会メンバー全体で練習できるプールが少なくなり、ちょっと困っています。

練習会場が…

水泳同好会の練習会場の選択肢がどんどん減ってきて困っています。
数年前には毎週利用していたスポクラの法人契約が打ち切られ、その後に利用開始したスポクラも、同好会として利用するには制約が多くなりすぎて、結局練習会場から外すことに
で、結局のところ某プールでコース借りるくらいしかナイ。
辰巳、東京体育館は、長水路だけどついついダラダラと泳いでしまうので、良いような悪いような
辰巳は飛込みが出来るので良いかと思いつつ、から遠いので実練習時間が短くなるのが難点。
東京体育館は制限時間があるのがね～ま、追加料金払えば良いだけですが。。。
明後日は東京体育館での練習会。
千駄ヶ谷、辰巳とも練習後の会場にも苦労するんだよなぁ

サブプールは温度高すぎ？

4月2日（水）は水泳同好会の練習日＠某長水路プール。
ストレッチしてからまずサブプールに向かってWarm-Up。
200IM×1本(5'00)
Swim100m×1本(2'30)
ここで既に熱くなってきたが、折角空いているので苦手なターン練習を10本
やっぱり熱いので、メインプールに移動したところ、冷たい
まぁ、少し泳いでいると丁度よくなりましたが
Swim150m×1本
（Dash50m＋Swim50m）×6Sst：Dashは飛込み＋25まで全力＋25は徐々に流し、コースを移ってスタートサイドに戻ります
Dash25m×8本：途中で疲れてきて、胸うちが増えたやっぱターンも飛込みも下手くそじゃ～←練習あるのみ、ですな
Swim100m×1本：Cool-Down
もう少し泳いだと思うが、金曜日になると記憶がアヤフヤ
会社の練習日誌もつけていないので、マズイな～