今日はゲストが3人

今日は水泳同好会練習日。
ゲストが3人。私の高校水泳部後輩1名と、同業他社2名。
楽しく練習のはずが…プール激混みでまともに練習できず。
という状況で、本日の練習記録は…記載不能。
何分サークルか、どころか、距離すら判りません。
さて、いよいよ今週末は日本実業団水泳＠尼崎。
同業の大宴会が楽しみ、ではなく、皆でベストタイムを目指すのダ。

市民体育祭

今日はこれから某市市民体育祭水泳の部のプログラム編成会議＠某市公民館。
ま、だいたい私が編成して、私がプログラム作成して、というのが毎年の流れ
さすがに印刷までは手伝いませんけどね
毎年毎年、日本実業団水泳も間近なのに、練習もしないで良いのかとの思いがある7月下旬です。

後輩が参加

昨日は水泳同好会の練習日。
案内を送っていたら、ゲストで高校の後輩が途中から参加してくれた。
で、練習内容。
ストレッチ40分、水中歩行100mでWarm-Upしてから練習開始。
Swim25m×4本（45秒）：Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)←この時点で参加者は私のみ
Swim25m×4本（45秒）：Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)←この時点で1人参加し2人に
Swim25m×8本（45秒）：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本（45秒）：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本（1分30秒）：呼吸を整える
休憩（5分）：初級者部員のFlyのフォームチェック
Swim50m×4本（1分15秒）：Fr,呼吸の向きに注意しながら
Swim25m×4本（45秒）：Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)←この時点でさらに2人参加し計4人、再度Warm-Up
Swim25m×8本（45秒）：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
ドリル25m×2×6Set（1分）： 行きKick(ビート板なし)、帰りスカーリング(プルブイなし)
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim50m×8本（1'30+1'25+1'20+1'15+1'10+1'05+1'00+0'55）
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分20秒）
Swim50m×4本（1分30秒）：Descending、0'52⇒0'49⇒0'46⇒0'43
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim50m×4本（1分30秒）：Easy25m+Hard25m
Swim25m×8本（45秒）：Cool-Down
合計3000Mにて終了。少々掛りすぎ。でも、皆（私を含む）の泳力考えるとこんなもんでしょう。
日本実業団まであと1週間。危機感も緊張感もゼロの私であります

木曜の貸切練習の記録

先週木曜日は某公営施設１コースを借りての練習会。
で、内容はこんなもんだったなぁ。
普段できない飛び込み練習を入れた分だけ、距離は少な目ですね。

ストレッチ20分
水中歩行100m×1本 100:Warm-Up
Swim25m×4本(45秒):Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)
Swim25m×8本(45秒):Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim50m×6本(1分20秒):クロール(逆サイド呼吸)
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim50m×6本(1分30秒):スタート後12.5m、ターン後12.5mはKick、その後Fr
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim50m×6本(1分20秒):行きドルフィンキッククロール、帰りクロール
Easy50m×2本(1分30秒)
Swim50m×4本(1分30秒):Easy25m+Hard25m
Swim25m×8本(45秒)
休憩(1分)
Dash25m×12本(2分30秒):飛込み&全力Dash
Swim25m×4本(45秒):Cool-Down
合計2500m ,114分

この日はゲストも来て、練習後のも盛り上がりました。

貸切

木曜日は某公営プール１コース貸切で水泳同好会練習会を実施。
飛び込みも可
でも、練習内容は忘れた。
飛び込み12本くらいやったのは記憶しているが…
水泳同好会の練習記録帳(Excel)には記載してあるので、月曜日にでも転記しよう

名古屋でもガックリ

3連休、土日は名古屋、月・祝は休養。
その土日の名古屋でのジャパンマスターズ、東京都実業団に引き続きガックリの結果に終わった。
メド継Flyと50Frに出たけど、今年に入って全くスピードが出ない。
まぁ、高校水泳部の同期生と名古屋で飲んで楽しかったから、良しとしておこう。
日本実業団では頑張ります。

長水路

先日、東京都実業団水泳競技大会が開催されたプールで、昨日は水泳同好会の練習会。
なんだか実業団ショックからまだ立ち直れない。
で、昨日の会場ではみんな揃っての練習が出来ない。
という訳で、気合の入らない練習会でしたなぁ。
まずはプールサイドでストレッチ35分。その後シャワー浴びてプールへ。
水中歩行200m
Swim50m×4本(1'30)：Warm-Up
Swim100m×3本(2'30)
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
水中歩行200m
Swim50m×4本(1'30)
Swim100m×10本(2'30)
Swim50m×2本(1'30)：Cool-Down
ま、利用券有効時間2時間半で、ストレッチやったり風呂入っていると、あまり練習できない。でも、以前は利用券有効時間2時間だったので、随分緩和された感じはありますな。
今週末は名古屋。ジャパンマスターズ2013参戦ですが、行きので飲まないよう気をつけます。土曜日のMed-Rに間に合えばなので、随分ゆっくり出ても大丈夫。
それより、ちゃんと泳げるんかいな

目も当てられぬ(T_T)

昨日の東京都実業団水泳は全く目も当てられぬタイムに終わり、ガックリ。
個人種目も継泳も散々。
継泳はメドレー、フリーとも過去最悪タイムを更新、個人もFlyは過去最悪かも
やっぱり練習不足ですかね
日本実業団水泳まであと少し、悪あがきしますかね。
おっと、その前に名古屋があった。ここでまた高校時代の旧友と再会して飲むことになっているんだよなぁ。ま、それが楽しみなんですが

ま、この程度のスイマーっす

昨日の水泳同好会の練習記録。
7月7日に迫った東京都実業団水泳競技大会を前に、チンタラ練習してきました。
まずはストレッチ40分。その後はメインプールのジュニアレッスンが終わるまでに水中歩行200m。それから練習。
Swim25m×4本（45秒）：Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)
Swim25m×8本（45秒）：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本（45秒）：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim75m×4本（2分）：ゆっくり50m+Dash25m
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim25m×2×6本（1分）：行きDash、帰りEasy(Fly)
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
ドリル25m×2×6本（1分）：行きKick(ビート板なし)、帰りスカーリング(プルブイなし)
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim25m×2×6本（1分）：行きDash、帰りEasy(Fly)
Swim25m×8本（45秒）：Cool-Down
合計2600m
ま、おじさんたちの練習会はこんなもんです。

試合前

試合前といっても、7月7日（日）が試合なので、直前という訳ではないが…オジサンには練習後の休養期間が必要なのであった。
で、今日の練習会の後は、たぶん試合当日まで泳がないと思うな、皆さん。
本日の練習会は某スポクラにて開催。コース貸切ではないので、それなりに苦労はありますが、Hard+Easy等を含め2400mでしたね。
例によって飲んで眠いので、詳細は後日。
試合前に練習記録をつけるよう、努力します。