2日連続で…

金曜日は水泳同好会の練習会、土曜日は高校水泳部OB会の幹事会で、2日連続の飲みすぎ。今日は朝から調子が悪い。。。降ってるし、今日はおこもりかな。

で、金曜日の練習。折角１コース貸切にしたのに、参加者はわずか４人。ちょっと勿体なかった。
ストレッチ15分。その後シャワー浴びてプールへ。
水中歩行100m
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本(0'45)：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Pull25m×8本(0'45)：Fly
Easy50m×2本(1'30)
Kick25m×8本(1'00)：ドルフィンキック
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fly
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×12本(0'40)：Br
Easy50m×2本(1'30)
ドルフィン潜行25m×8本(0'45)：浮いたらFr
Dash25m×4本(1'30)：飛び込み＆全力
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
以上で終了。
は昨日の練習会場の後にいつも行っている定番の焼鳥屋。

25mだけ

金曜日は水泳同好会の練習日だった。
でも、練習は以下に示すようにEasyを除きすべて25m。
次回は少しマジメに練習しよう。
でも、泳力のない私は25m0'30をFlyやBrで回すといっぱいいっぱいですワ。

Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr、Warm-Up
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本(0'45)：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×6本(0'45)：Choice(Fly)
Swim25m×6本(0'40)：Choice(Fly)
Swim25m×6本(0'30)：Choice(Fly)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'30)
Swim25m×6本(0'45)：Choice(Br)
Swim25m×6本(0'40)：Choice(Br)
Swim25m×6本(0'30)：Choice(Br)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'30)
スカーリング25m×6本(0'50)
Kick25m×6本(1'00)
休憩(1'00)
Dash25m×6本(0'50)
Swim25m×6本(0'50)：Cool-Down

練習後はいつもの居酒屋で飲んでからのご帰還です。

使えそうにないですね～

昨日は某公営プールにて水泳同好会の練習を開催。
ここは某区立体育館が最近移転新築され、設備がキレイだろうし、一度偵察に行くか、と思って行ってきたのだが…混んでた。
しかもプール利用料500/2hrなので、結構慌ただしい。2hr超えると250/hrの超過料金なので、通常の練習会のように入館～退館まで2.5hrくらいかかると750となり、さほど安くもない。
なので、ここは水泳同好会の練習会場としてはあまり使わないかなぁ。昨日は片道コースしかなかったし。退館時には往復コースも設定されたようだけど。

で、とりあえず練習内容。
まずはストレッチ25分。その後シャワー浴びてプールへ。小物置き場がプールサイドになく、更衣室出入り口にあるだけなので、ちょっと不便。
それと、毎時55分から5分間の休憩。他の公営プールでは2時間ごとに10分休憩なので、まあ一緒かな。
Swim25m×4本(0'45)：Warm-Up
Swim25m×6本(0'40)：Fr
Swim25m×6本(0'30)：Fr
Swim25m×4本(0'45)：Br
Swim25m×6本(0'40)：Br
Swim25m×6本(0'30)：Br
Swim25m×4本(0'45)：Fr
Swim25m×6本(0'40)：Fr
Swim25m×6本(0'30)：Fr
休憩(1'00)
Swim25m×4本(0'45)：Easy
Swim25m×4本(0'45)：Easy
休憩(5'00)：プール全体の点検休憩
Swim25m×4本(0'45)：Br
Swim25m×6本(0'40)：Br
Swim25m×6本(0'30)：Br
Swim25m×4本(0'45)：Fr
Swim25m×6本(0'40)：Fr
Swim25m×6本(0'30)：Fr
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
2300m泳いだところで、着替えて退館するとだいたい2hr弱になりました。