昨日は
水泳同好会の練習日@都内某所。練習会場としては
から一番遠く、1時間は掛る。昨日はこの某所プール1コースを貸し切ったのに、またも参加者4名と寂しい状況
。幽霊部員に地道に声掛けするしかないかな
。
まずはストレッチ20分。その後シャワー浴びようと思ったら、プール入口のシャワーが壊れており、わざわざ更衣室まで行ってシャワー浴びた。更衣室の床が濡れちゃうから、はやく修理した方が良いね。
Swim25m×4本(0'45):Fr,Br,Bc,Fly(Warm-Up)←逆順にしただけでかなりしんどい
Swim25m×8本(0'45):Fr,Fr,Br,Br,Bc,Bc,Fly,Fly
Swim25m×12本(0'45):Fr,Fr,Fr,Br,Br,Br,Bc,Bc,Bc,Fly,Fly,Fly
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'30+1'25+1'20+1'15+1'10+1'05+1'00+0'55)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45):Choice(Fly)
Easy50m×2本(1'30)
Swim50m×8本(1'15):Choice(Fr)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6セット(0'50):行きスカーリング、帰りKick
Easy50m×2本(1'30)
Dash25m×8本(1'30):飛び込み&全力Dash
Swim25m×4本(0'45):Cool-Down
これで2800mかな?ま、こんなもんでしょう。
練習後は
。これが楽しみで来ている部員も…参加者4人じゃ多いとは言えないですな
。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0039.gif)
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まずはストレッチ20分。その後シャワー浴びようと思ったら、プール入口のシャワーが壊れており、わざわざ更衣室まで行ってシャワー浴びた。更衣室の床が濡れちゃうから、はやく修理した方が良いね。
Swim25m×4本(0'45):Fr,Br,Bc,Fly(Warm-Up)←逆順にしただけでかなりしんどい
Swim25m×8本(0'45):Fr,Fr,Br,Br,Bc,Bc,Fly,Fly
Swim25m×12本(0'45):Fr,Fr,Fr,Br,Br,Br,Bc,Bc,Bc,Fly,Fly,Fly
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'30+1'25+1'20+1'15+1'10+1'05+1'00+0'55)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45):Choice(Fly)
Easy50m×2本(1'30)
Swim50m×8本(1'15):Choice(Fr)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6セット(0'50):行きスカーリング、帰りKick
Easy50m×2本(1'30)
Dash25m×8本(1'30):飛び込み&全力Dash
Swim25m×4本(0'45):Cool-Down
これで2800mかな?ま、こんなもんでしょう。
練習後は
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