相変わらず

今日(10/23)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
火曜日だから･･･案の定若者軍団のお隣コース
若者軍団も、ただ波立てているだけなら、練習でのことだし文句はないんだけど･･･
更衣室ではどんなに混雑していてもお喋りしていて場所空けないし、
練習後はカラダ拭かないでずぶぬれのまま入って来るし、
コーチも一緒になって注意なんかまったくしないし･･･
速けりゃ良いってもんじゃないと思うけどね。
どういう考えのコーチなのか知らんが。
同じ時間帯に練習していた人がロッカーで「施設に苦情の投書しました」と言っていた
ま、そんな集団だっていうことですが、施設が貸している以上は仕方ない。

で、今日の練習。
ストレッチ(15'00)
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
水中歩行100m(4'00)：ここで遅参者あり、Up対応
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)
休憩(1'00)
Swim100m×3本(2'40)
休憩(1'00)
Swim150m×2本(4'00)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'15)
休憩(1'00)
Swim75m×2本(1'45)
休憩(0'30)
Swim25m×6本(0'45)：Cool-Down
合計Swim2700m、Walk300mで終了。

若者軍利用時間終了団が上がる前にサッサとシャワー浴びてロッカールーム退散体制をとるため、
利用時間終了の5分前に撤収としました

今後はやっぱり火曜日を外して予約するのが良いかな
でも、水曜日は施設都合でコース貸切できないんだよなぁ

なかなか伸びません

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
今日は速攻退社でプールに向かえたので、ちょっとは頑張って泳ごうと思ったが･･･
なかなか距離は伸びませんな

まずはストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順で3Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4×3Set(1'20)：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Flyで3Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4×3Set(1'20)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで3Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim75m×4本(2'00)
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim25m×12本(0'45)：徐々にペースダウン～Cool-Down

合計Swim3100m、Walk200mで終了。
今日はなんとか3000m超えましたが、なかなか難しいですなぁ、これ以上距離伸ばすのは

練習後はヤキトリ

やっとこさ

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
参加者5名。これでもまぁ上出来。
今日は練習後の美味かった
なので上出来いや、それだけではないです

ますはストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×12本(0'35)
休憩(2'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×4×6Set(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に6Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim100m×4本(2'30)：IM
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim50m×4×2Set(1'15)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4本(1'30)：Choice
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
合計でSwim3000m、Walk200mですな。

2週連続でなんとかSwim3000mを確保。練習開始時刻に全員揃うことがない社会人オヤジスイマーズ。
遅参者のUpも入れながら、なんとか3000m行ったので、今日は上出来かな

スポーツ店

この3連休、ちょっと都内に出掛けてきた。
友達が山陰に行く予定があり、寝台特急サンライズ出雲で行くので、その前にちょっと飲もうということで。
ついでに会う前にスポーツ店に寄ってみた。
練習用水着が1枚ダメになったので、新しいのを購入しようかなと思って。
某スポーツ店に初めて行ってみたが、店内が狭くてちょっと見ずらい。
思ったほど値引きされていないなぁというのも正直なところ。
結局気に入ったものがなく、購入しないままに撤退。
いつも買うスポーツ店の方が店内ゆったりしているので好きだな。
という訳で、いつののお店に探しに行くこととなりました。

10年

ふと見たら、ブログ開設から3653日と出ていた。この練習記録も10年になった。
誰が読んでいるのか知らんが、一応アクセスがあるようではある。
たいした練習内容でもないので、他のスイマーに参考になるとも思えない、私の備忘録に過ぎませんけどねー。
これからも頑張って練習しよう

珍しい

今日(10/4)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
最近来ていなかった珍しい人が来た
練習途中で来て途中で上がっっちゃったけど

で、本日の練習。私が会場に到着した時、既に同好会長が来ていた。
今日は外出でもあったのかな

ストレッチ(15'00)
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×4×4Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4×2Set(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4×3Set(1'20)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで3Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim100m×4本(2'30)：IM
休憩(1'30)
Swim25m×12本(0'45)：徐々にペースダウンでラストCool-Down
合計Swim3000m、Walk200mで終了。
ま、こんなもんですな

隣のコースで練習していた女子2名、なかなか良い内容で参考になります。
ちょっとお話して教えてもらえば良かったんだけど、自分の練習でアップアップのオヤジにはそんな余裕はなかった
オヤジスイマーズ、泳力つけなきゃいけませんなぁ