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練習日誌、旅日記

水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。

明日は999!?

2011-06-30 20:07:09 | スポーツ
999と聞いて「銀河鉄道」「メーテル」「鉄郎」を思い浮かべた人は御歳が知れますな。まぁ、言ってる私の御歳も知れますが

明日でブログ開設から999日だそう。となると、明後日で1000日か。

あんまり面白いとも思えない練習記録だけど、毎日ある程度のアクセスがあるんだよねぇ。いったいどんな人が読んでるんでしょう。よろしければ匿名で構いませんのでコメントかメールでもくださいな。「練習甘すぎ」なんて言うのも可。999日を前に、ふとそんなことを考えました。

明日は水泳同好会の練習@辰巳。実に久しぶりの新木場の飲み屋だ。いや、辰巳国際水泳場だ。2月以来ですね、同好会としては。水泳同好会の練習は月1回辰巳が基本だったけど、3月以降は辰巳閉鎖の影響で行っていない。その上、私は1月、2月の辰巳の練習会の時には体調不良とか都合つかずで欠席。なので半年以上間が空いてしまった。
受け付けのお姉さん、居酒屋のマスター、まだ私の顔を覚えているだろうか

でも、東京都実業団水泳競技大会も間近なことだし、よりも練習最優先ですな

五百羅漢

2011-06-26 11:42:03 | スポーツ
昨日は江戸東京博物館で開催中の特別展「五百羅漢」を観てきた。幕末の狩野派の絵師、狩野一信による全百幅の超大作で、一幅に平均5名の羅漢が描かれているが、4名や6名のもあり。一双二幅で計10名が基本でしょうか。
最後の4幅は一信が精根尽き果てて亡くなったため、お弟子さんと奥さんが描いたらしいが、さすがに迫力に欠ける。
それにしてもよくこれだけ描いたものだ。10年で百幅、1年で10幅、5週で一幅、毎週1人の羅漢+他の登場人物や背景1/5ずつ。細密な筆さばきで、観ているだけで疲れる。
で、昨日は博物館を出たら精根尽き果て、池袋でして帰宅後浸かってすぐ
池袋はトルコ料理店に行ったのだけど、以前のトルコ料理店と場所は同じで店名が変わっており、経営者、料理人が交代した模様。前は好かったのだけど、今度はちょっとご勘弁といった感じで。とにかくお酒も料理も出てくるのが遅すぎる。ウェイターは暇そうにプラプラしているし、厨房は3人くらいいるのに手際悪い。なんだか疲れが増幅されてしまった
池袋からは座って帰れたので、まぁラッキー。あれで立ったままだったら、今日は立ち直れないまま1日が過ぎたことでしょう。
今日はこれから買い物に出かける予定。余裕があればプールに夕方から出かけるつもり。

一昨日の練習

2011-06-25 08:32:08 | スポーツ
一昨日(木曜日)の水泳同好会の練習は、昨日記録しておく予定ではあったが、して食べたら、疲れていたのか急激に眠くなり、開けずにそのまま
と言う訳で、木曜日の練習記録。
まずはプールサイドでストレッチ40分。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(2'30):Warm-Up
Swim25×12本(0'40秒:(Fly,Bc,Br,Fr)×3セット、Warm-Up
Swim100×2本 200 2分30秒×2本 5 Fr,Br各1本
休憩(2'30):メンバー揃い待ち
Swim25×4本(0'45):Fly,Bc,Br,Fr
Swim50×4本(1'30):Fly,Bc,Br,Fr
Swim25×3×4本(0'45):Fly×3,Bc×3,Br×3,Fr×3
Swim50×2×4本(1'30):Fly×2,Bc×2,Br×2,Fr×2
Swim50×2本(1'30):ほぼお休み
休憩(1'00):プルブイ用意
Pull25×4本(0'45):プルブイは通常の位置で使用(Fr)
Pull25×4本(0'45):プルブイは両膝で挟む(Fr)
Pull25×4本(0'45):プルブイは両足首で挟む(Fr)
Pull25×4本(0'45):プルブイなし(Fr)
Pull25×4本(0'45):プルブイは通常の位置で使用(Fly)
Pull25×4本(0'45):プルブイは両膝で挟む(Fly)
Pull25×4本(0'45):プルブイは両足首で挟む(Fly)
Pull25×4本(0'45):プルブイなし(Fly)
Swim50×2本(1'30):かなりダラダラしてます
Swim25×8本(0'45):フォームチェック
Swim25×6本(0'25):ほぼ全力
Swim25×6本(0'50):Cool-Down
休憩(1'00)
Swim100×1本(2'30):Cool-Down
合計3200mですかね。この日はほぼ1'30/50mのゆっくりした回しだったので、掛りました。
7月からは練習会場を探してのジプシー生活。さて、どこに落ち着くやら

今日で最後かも?

2011-06-23 23:16:11 | スポーツ
今日は水泳同好会の練習日。いつも利用している渋谷のスポーツクラブ、EFでの練習会だったが、EFでの練習会は今日が最後かも
EFは法人会員になっているのだが、昨今の経費節減の余波で、利用者には何の事前通告もなく6月限りで法人契約打ち切りとなってしまったのであった
なので、今日の練習会では顔馴染みのフロントスタッフ、プールスタッフ、コーチ、会員にご挨拶してきました
ついでに、馴染みの渋谷の居酒屋も利用頻度大幅は必至なので、マスターにご挨拶。
そんなこんなで挨拶回りの1日かというと、ちゃんと練習はやってきた。だって、EFのプールは最後かもしれないから、思い切り楽しんで泳がなきゃ
で、練習内容を記載するところですが、帰りの大幅遅延でが遅くなり、もはや眠い
なので練習内容は明日、記録することにします。
ちなみに今日の練習会には同業C社より1名ゲスト参加。弊社参加者は4名だったので、計5名でした。
では、おやすみなさい。

やっぱ、日曜夕方っすワぁ(^-^)vv

2011-06-19 20:49:02 | スポーツ
今日は夕方から地元スポクラへ行ってきた。フロアでストレッチ40分、パワーアンクル+ダンベル(1ポンド)負荷かけてのマシン60分のあと、着替えてプールへ。やっぱ日曜夕方は空いています。でも、ガンガン練習するにはマシンで疲れています。で、練習内容。
100IM×1本(3'00):Warm-Up
Swim100×1本(3'00):もう疲れた
Swim50×4本(1'15):Frでフォームに注意しながら
Swim50×2本(1'30):疲れたのでCool-Downして終了
これで本日は500mですな。来週末は気合入れます。って、ホントかよ

直行直帰?

2011-06-16 23:24:44 | スポーツ
今日は水泳同好会の練習日。出先から帰社すると終業時刻をオーバーするので、直帰にしてプールへ。最近、残業時間の管理にウルサイからねぇ。これもひとつの社業貢献。でも、直帰してスポーツクラブに行ったら、通常より大分早く到着した
まずはプールサイドでストレッチ。いつもは35~40分だけど、今日は60分かけて入念に。その後シャワー浴びてプールへ。でも、今日は混んでいる上に「上級者コース」(自分が上級者とは思えんが…)にはやたらとパワフルに連続して泳いでいる女性がいて、何となく入りにくい雰囲気。
そこで、皆が来るまでの利用して、下手糞なクイックターンの練習を20本くらい行ってを潰しました。この際に泳いだ距離は500mくらいかな
その後、メンバーが徐々に集まり、練習開始。でも「上級者コース」はガンガン泳ぐ女性が未だ練習しているので、練習する人のいない「初級者コース」を使用。
Swim25×4本×3SET(0'45):Fr,Br,Bc,Flyの順で3SET、Warm-Up
Swim50×2本(1'30):ノンビリしています
PCK25×3×4SET(0'40):Pull 25, Combination 25, Kick 25でプルブイ、ビート板使用
Swim50×2本(1'30):ダラダラしています
休憩:メンバー1人遅れてきたので、ちょっと待ちました
Swim25×4本×3SET(0'45):Fly,Bc,Br,Frの順に3SET、遅れてきたメンバーのUP
Swim50×2本(1'30):チンタラしています
休憩(1'00):次の練習の解説
Swim25×4本(0'45):Pull Fly+Kick Br
Swim25×4本(0'45):Pull Br+Kick Fly
Swim25×4本(0'45):Pull Fly+Kick Fr
Swim25×4本(0'45):Pull Fr+Kick Fly
Swim25×4本(0'45):Pull Fr+Kick Br
Swim25×4本(0'45):Pull Br+Kick Fr
Swim50×2本(1'30):お休みしています
休憩(1'00):もはや泳いでいません
Swim50×8本(1'15):種目はChoice(Fly6本、Fr2本)
Swim25×6本(0'40):Cool-Down
Swim25×6本(0'50):Cool-Down
これで全体練習は合計2600mですかね。全体練習の前に個人で少し泳いだ分でかろうじて3000mはクリアしたかな
本日の結論:私はクイックターンが下手糞だが、現状では近すぎると思った位置でターンしないと空振りする可能性がある。
ま、試合でクイックターンする種目に出たことないんですけどね

隣のコースが…

2011-06-15 14:01:08 | スポーツ
今日も地元で軽く泳いできました。本当に軽くです。まずはフロアでストレッチ等を行った後、着替えてプールへ。
お~「速く泳ぐ人のコース」に誰一人としていない。と言っても私は速くはないが…
しかも、その隣の2コースはレッスン「バタフライ中級」で、12人/コースくらいいる。ガラ空きのコースでFly練習したいが、何となくイヤ~なコース設定だなぁ。でも、ちょっとだけFly練習をしてきました。
100IM×1本(2'30):Warm-Up
Swim100×1本(2'30):Warm-Up
PCK25×3×4SET(0'40×3):Pull25m,Combination25m,Kick25m、プルブイ・ビート板使用
Swim50×2本(1'15):(Pull Fly+Kick Br)25m+(Pull Br+Kick Fly)25m
Swim50×2本(1'15):(Pull Fly+Kick Fr)25m+(Pull Fr+Kick Fly)25m
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
以上、800mで終了。案の定、隣のFlyレッスンが終わると「速く泳ぐ人のコース」に人が大量に流れ込んできたので、退散。まぁ、フロアでマシンやって疲れていたのもあるけどね

500mだけですが…

2011-06-14 22:06:37 | スポーツ
地元スポクラで泳いできました。標題の通り500mだけです。例によってフロアでストレッチ等の後、着替えてプールへ。
100IM×1本(3'00):Warm-Up
Swim100×2本(2'30):Fly
Swim50×2本(1'15):Fly25m+Fr25m
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
これで計500m。早くも終了。まぁこんな日もあるということで…

昨日は地元スポクラでした

2011-06-11 09:36:41 | スポーツ
昨日は地元スポクラに行ってきました。
まずはフロアでストレッチ40分、マシン60分。マシンはマニュアルモードで、パワーアンクル装着でダンベル持って、傾斜負荷を掛けていくやり方。傾斜は最大15%まで上げるが、この時の歩行速度は4.5km/hr程度でいっぱいいっぱいですな。で、終了後は手足を十分にほぐしてから着替えてプールへ。
おっと、ジュニアのスクールが未だ終了していない。で、「速く泳ぐコース」は設定がなく、「ゆっくり泳ぐコース」に人が集中。なので、最初は水中歩行(100m)で様子見。「ゆっくりコース」から1人上がるのを見て、速攻で移動し、少しだけ泳ぎました。
100IM×1本(2'30):Warm-Up
Swim50×8本(1'15):Fr
Swim50×2本(1'30):マシンのお陰か手も足も動かない
Swim25×12本(0'40):Fly
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
以上で終了。この後入ってから帰宅。これでもスポクラに3時間近く居たことになりますね
本当はもっと筋トレとかも取り入れなければいけないのでしょうが、根性ナシの私にはこれで精いっぱいですな。疲れが抜けにくい歳になってきたし

参加者多数?

2011-06-09 23:02:25 | スポーツ
今日は水泳同好会の練習日。
法人会員になっているスポクラでの練習なのだが、毎回「何となく流れで」1コース占有。空いている場合は2コース占有しちゃうこともあり
で、木曜日は丁度我々の練習のコアタイムに人気インストラクターのレッスンがあり、レッスン参加者数によっては2コース占有が見込めるオイシイ曜日なのであった。
特にバタフライの時はレッスン参加者が多いのだが、今月は背泳ぎ。これは「2コースいただき」と思ったのだが…それは一瞬の夢でした
レッスン参加者は予想以上に多く、レッスン時の1コース定員を遥かにオーバーし、2コースをレッスンで使用。
その後、初級者コースに誰もいなくなったので「ラッキー」と思ったら、超初心者の外国人の若いオネエサンがやってきて、初心者コースを占有。まぁ、我々が初心者コースに入ったら、オネエサンの迷惑になっちゃうので、その辺はオトナの判断で「1コース占有できているだけでも有難いことである」と考えて練習しました。
で、本日の練習内容。まずはプールサイドでストレッチ40分の後、シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(2'30):Warm-Up
今日は私が一番早く来たので、メンバーが揃わない…Upが充実。
Swim100×1本(2'30):Br+Fr+Br+Fr
Swim100×1本(2'30):Fr+Bc+Fr+Bc
Swim100×1本(2'30):Fly+Br+Fly+Br
Swim100×1本(2'30):Fr+Fly+Fr+Fly
そろそろメンバーがやってきたので、ここから全体練習。
休憩(2'30):メンバーUp終了待ち
Swim25×12本(0'45):Fr,Br,Bc,Flyの順に3セット
Swim50×2本(1'30):のんびりです
Pull25×4本(0'45):プルブイは通常の位置で使用、Fr
Pull25×4本(0'45):プルブイは両膝で挟む、Fr
Pull25×4本(0'45):プルブイは両足首で挟む、Fr
Pull25×4本(0'45):プルブイなし、Fr
休憩(1'00)
Pull25×4本(0'45):プルブイは通常の位置で使用、特種目
Pull25×4本(0'45):プルブイは両膝で挟む、特種目
Pull25×4本(0'45):プルブイは両足首で挟む、特種目
Pull25×4本(0'45):プルブイなし、特種目
Swim25×8本(0'45):フォームチェック
Swim50×2本(1'30):流します
休憩(1'00)
Swim125×2本(3'00):Choice(Fly)
Swim75×2本(2'00):Choice(Fly)
Swim50×2本(1'30):オヤジはゆるい練習が好きです
休憩(1'00)
Swim50×3本(1'30):Hard25m+Easy25m
Swim50×3本(1'30):Easy25m+Hard25m、Last25mノーブレ
Swim25×12本(0'50):Cool-Down
これで多分私個人が3000m、全体練習が2500mのハズ
プールが混んだので、予定とは随分メニューが変わってしまって、細切れみたいなメニューになってしまった。本当は125×4本、100×4本、75×4本とかやってみたかったのだけど、今日のプールの状況じゃ仕方ないね
今月の練習会は全て木曜日。さて、ちゃんと木曜日に記録を付けることが出来るかとの勝負です