今年のことは今年のうちに(2)

12月26日（金）は、多くので仕事納めだったのかも知れませんが、我が水泳同好会は泳ぎ納め
ちなみに仕事納めは29日（月）でした

泳ぎ納めはプチ煩悩スイム…だって、25m×108本だもん
ストレッチ20分
水中歩行や軽いSwimでWarm-Up10分
Swim25m×9本＋Rest(各0'30)＝(5'00)
以上を12Setでちょうど60分、2700m
この後は各自Cool-Downで終了

終了後はいつもの飲み屋で焼鳥納めでした

年内にお片付け

12/20～23の水泳同好会の合宿記録も付けぬまま、大晦日を迎えてしまった
年内のことは年内に決着をつけるべく、本日メモから転記…って、そこまで力こめる必要ないわナ

12/20（土）
合宿地到着が大幅に遅れ、しかも18時～弊社ご当地社員との会食があったため、ほとんど練習できず
ストレッチ15分
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
Swim50m×8本(1'30)
ドリル50m×8本(1'40)：行きKick、帰りスカーリング
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
以上でSwim900m

12/21（日）AM⇒朝食前に練習
ストレッチ15分
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×4×10Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10Set
Easy50m×2本(1'30)
Swim50m×10本(1'30)：行きFr＋帰り特種目(Choice)
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Dowm
以上でSwim2300m

彰化扇形車庫観光

12/21（日）PM⇒夕方から夕食まで
ストレッチ15分
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
Swim25m×20本(0'45)
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×4×10Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10Set
Easy50m×2本(1'30)
ドリル25m×2×12本(0'55)：行きスカーリング、帰りKick
Easy50m×2本(1'30)
ドリル50m×6本(1'30)：スタート後とターン後はドルフィン潜行
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×12本(0'45)：徐々にペースダウン
水中歩行100m：Cool-Down
以上でSwim3100m

12/22（月）AM⇒朝食前に練習
ストレッチ15分
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
Swim25m×20本(0'45)
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
Easy50m×2本(1'30)
水中歩行100m(3'00)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×8本(0'45)：徐々にペースダウン
Swim100m×1本(3'00)：Cool-Down
以上でSwim2000m

日月潭観光

12/22（月）PM⇒観光で練習開始が遅れた
ストレッチ15分
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
Swim25m×20本(0'45)
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×8本(0'45)：徐々にペースダウン
水中歩行100m(3'00)：Cool-Down
以上でSwim1400m

12/23（火・祝）AM⇒朝食前に練習
ストレッチ15分
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
Swim25m×20本(0'45)
Easy50m×2本(1'30)
ドリル25m×2×6Set(0'45)：ワンラームバタフライ、行き右手＋帰り左手
Easy50m×2本(1'30)
ドリル25m×12本(0'45)：けのび、浮いたらFr
Easy50m×2本(1'30)
ドリル25m×12本(0'45)：ドルフィンキッククロール
Swim25m×4×2Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
水中歩行100m(3'00)：Cool-Down
以上でSwim2000m

合宿通算Swimが11700m…す、少ない
観光のしすぎだと思われます。次回以降、合宿はマジメに練習します

目標は遠く…

12月20日（土）～23日（火・祝）、水泳同好会合宿に行ってきた。
集合⇒1日目午後練、2日目朝練と夕練、3日目朝練と夕練、4日目朝練⇒帰宅。
初日、到着が送れた上に、合宿地の手配をしてくれた弊社社員との食事会があったため、あまり練習できず。
2日目はまずまず目標に近い感じ。
3日目、朝練、朝食の後に観光に出かけたら、目指す観光地が思ったより遠く、帰ってくるのが遅くなってしまった。目標を大幅に下回る距離しか泳げず。
4日目の朝練は目標距離を上回ったが…
初日の練習不足がたたり、4日間トータルでは目標距離に届かず。
練習内容は後日。

明日から合宿

明日から水泳同好会の合宿。
3泊4日なので、チェックインして泳いで宴会、翌日も泳いで宴会、3日目も泳いで宴会、最終日は泳いで朝食、チェックアウトですな。
お昼ご飯ではビール禁止。その後練習あるんだから、当たり前か。
朝が早いので、もう寝ます。

怠慢でスンマセン

昨日は水泳同好会の練習日。場所はあまり好きではない某公営プール。

から15分歩いてに乗るまでは、冷たく激しいとでツラかった。靴の中はビショビショ。靴下は色移りして、もう履けないので、到着後に即廃棄。

で、練習はというと…
ストレッチ45分。泳ぐ気がないので、ストレッチに十分時間を掛けました。
水中歩行100m(4'00)
Swim100m×5本(2'30)
水中歩行100m(4'00)
スカーリング50m×2本(1'30)
Swim100m×4本(2'30)
水中歩行100m(4'00)
以上で終わり。
入って呑みに行って、呑みすぎて、ハイ、お仕舞い。

土曜日から3泊4日で合宿。初日は午後練のみ、4日目は朝練のみですが、2日目と3日目はしっかり泳ごうと思っています。

一向に上手くならんなぁ

昨日(12/10)は水泳同好会の練習会＠辰巳。
参加者は4人と、ちょっと少な目ではあるが、辰巳での練習会の時はわざわざ千葉の営業所から来てくれる部員がいるのだ
辰巳はやっぱり不便だからか、都心の長水路に比べて空いています。

昨日はまだ大事をとって、プール点検休憩のあとから練習開始。それまでは十分にストレッチ45分。
Swim100m×6本(2'30)
Dash25m×12本(1'30)：Fly,Br,Fr各4本
Swim100m×3本(2'30)
20:15の送迎バスに間に合わせようとすると、まぁ、これで切り上げ

それにしても、飛込みは上手くならないなぁ
ちゃんと誰かに指導してもらわなければ、一生このままですわ

風邪が長引き…

金曜日(12/5)は水泳同好会の練習日＆忘年会であった。
というのに、先週来の風邪がまだ抜けきっていない私には、ちょっとしんどかった。
練習は某公営長水路。18:50～19:00にプール全体の点検休憩があるので、いつも休憩時間にカラダが冷え切ってしまう。風邪をひいているときに、温まったカラダを冷やすと良くないので、プール到着後は休憩が終わるまでゆっくりとストレッチ45分。
休憩後、一応プールに入ったが、練習は早々に切り上げ、でカラダを十分温めて、ドライヤーで髪をしっかり乾かして、施設退館⇒飲み屋にＧＯ。

で、練習内容ですが…
水中歩行100m
Swim100m×4本(2'30)
水中歩行100m
スカーリング50m×2本(1'30)
Swim100m(2'00)
以上で終了⇒でした。

忘年会参加者は弊社９名、ゲスト１名。もう少し集まって欲しいけど、仕方ないね。
忘年会は20:30～22:30．
練習せずに忘年会のみ来た部員の中に、１名、忘年会ダブルヘッダーの強者がいました。

昨日(12/6、土曜)は、タイヤをスタッドレスに交換した後、実家のお手伝い。
こうして週末は過ぎて行くのであった。