昨日は
水泳同好会の練習。某所1コース貸切で、
撮影会も実施。
合宿の成果は出ているのでしょうか
。
貸切は18:00~20:00だけど、![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0039.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0184.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
でも到着は18:10頃。
なので、貸切の時はいつもストレッチがいい加減になる
。
まずはストレッチ20分。
Swim25m×4本(45秒):Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)
Swim25m×8本(45秒):Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
ドリル25m×6本(45秒):浮心を掴む練習
ドリル25m×6本(45秒):スカーリング
ドリル25m×6本(40秒):キャッチの練習
ドリル25m×6本(50秒):Kick(ビート板なし)
Easy50m×2本(1分30秒)
撮影会 Swim25m×4本(20分~25分):Frサイドから、特種目サイドから、Fr水中、特種目水中の4回/人の撮影
Swim50m×2本(1分30秒):
撮影で冷えたカラダをWarm-Up
ピラミッド100mピーク:25m(1'00)+50m(1'30)+75m(2'00)+100m(2'30)+75m(2'00)+50m(1'30)+25m(1'00)
休憩(30秒)
Swim50m×6本(1分20秒):ドリルの内容に注意しながら
Swim50m×2本(1分30秒):Cool-Down
合計2000m+
撮影かな。
練習後は
飲みながら反省会。反省することが多くて、予定
大幅に超過
。
帰るのが遅くなっちゃった
。
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0058.gif)
合宿の成果は出ているのでしょうか
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0159.gif)
貸切は18:00~20:00だけど、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0039.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0184.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0030.gif)
なので、貸切の時はいつもストレッチがいい加減になる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
まずはストレッチ20分。
Swim25m×4本(45秒):Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)
Swim25m×8本(45秒):Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
ドリル25m×6本(45秒):浮心を掴む練習
ドリル25m×6本(45秒):スカーリング
ドリル25m×6本(40秒):キャッチの練習
ドリル25m×6本(50秒):Kick(ビート板なし)
Easy50m×2本(1分30秒)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0058.gif)
Swim50m×2本(1分30秒):
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0058.gif)
ピラミッド100mピーク:25m(1'00)+50m(1'30)+75m(2'00)+100m(2'30)+75m(2'00)+50m(1'30)+25m(1'00)
休憩(30秒)
Swim50m×6本(1分20秒):ドリルの内容に注意しながら
Swim50m×2本(1分30秒):Cool-Down
合計2000m+
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練習後は
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
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