煙モクモクに辟易

昨日（11/25）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路だった。
参加者が少なく（いつも少ないが…）残念だったが、久しぶりに少しは練習らしい内容になったかな
昨日は退勤が微妙に遅れ、某ターミナル駅から30分歩いていたら間に合わないので最寄り駅まで
おかげで17:50～の利用時間（更衣室利用も含む2時間）には余裕で間に合った
とは言っても到着は5分前

で、練習内容。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Fr（少し上げる）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Fr（もう少し上げる）
休憩（1'00）
Swim25m×4×4種目（0'45）：Fly4本、Bc4本、Br4本、Fr4本
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'30）：Fly、Bc、Br、Fr
Swim50m×4本（1'30）：Fly+Bc、Bc+Br、Br+Fr、Fr+Fly
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Hypo（2Stroke/Breath、3Stroke/Breath、4Stroke/Breath、5Stroke/Breath、6Stroke/Breath、7Stroke/Breath、7Stroke/Breath、6Stroke/Breath、5Stroke/Breath、4Stroke/Breath、3Stroke/Breath、2Stroke/Breath）
Easy25m×4本（0'45）
Swim100m×2本（2'30）：IM
Easy100m×2本（2'30）：IMでCool-Down
合計Swim2700m、Walk100m、98分で終了。

終了後はで、で某ターミナル駅まで移動。
久しぶりに安くて美味しい某店へ。はRed Star置いてる。
金曜日の夜、繁華街は超混雑でお店も満席
しかもこの店は禁煙、分煙ではないので煙モクモク
普段はさほどひどくないのでなんとか耐えられるが、昨日は喫煙者が多くて辟易
でも、席に通されちゃったから仕方なく、煙とにおいに耐えながらの
というわけで、1時間弱で早めに撤収して帰宅しました

黄葉がキレイ

本日（11/19）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
スポーツ施設の近くには区立の公園があり、施設に行くまでの道は右に大学キャンパス、左に区立図書館と閑静な環境。
この道は街路樹に銀杏が植えられており、今日はいい感じの黄葉だった。
もちろん銀杏（実）の香りはするけどね
本日の練習会も前回に続いて初心者さんが参加してくれた
私は教えるのがたいして上手ではないが、上手な後輩がいるので頼もしい。

で、本日の練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Fr
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）：Fr（プルブイ使用）
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）：キャッチの位置の練習（プルブイ使用）
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）：呼吸の向きの練習（プルブイ使用）
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）：目線の練習（プルブイ使用）
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）：腰揺れの確認（ビート板使用）
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×8本（0'45）：面被りクロール
休憩（2'00）：練習内容説明
Kick25m×8本（1'00）：蹴伸びで浮いたらKick
休憩（1'00）
Swim25m×4×4種目（0'45）：Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
合計 Swim2400m、Walk100m、103分
初心者もいるのでサークルはこんなもんでしょ。

練習会後は🥟で🍺でした。
1軒で帰ったよ、もちろん

新入会員登場？

昨日（11/12）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
体験入会の人が1名来てくれた。
あんまり泳げないようなので、昨日は基本的な練習に終始。
距離も2000mいかないくらいで終了。
普段はあまり使わないプルブイやビート板を使っての練習で、ちょっと変化があってそれなりに面白かったな。
練習内容はいちいち憶えていないが…
その後は
ハッピーアワー18時まで、生ビール1杯200也

ちょっと無理？

今日（11/3）は自家用車を12ヵ月点検に出した後、久々に地元スポクラで泳いできた。
ストレッチ（10'00）
水中歩行200m（7'00）：Warm-Up
コース移動（0'30）
Swim25m×12本（0'35）：FrでゆっくりWarm-Up
休憩（0'30）
Swim25m×12本（0'40）：Frで0'25くらいで
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Frで0'22くらいで
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）：Brで0'27くらいで
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Brで0'25以内で
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）コース移動
Swim100m×2本（2'30）：IM
休憩（1'00）：コース移動
Swim200m（4'00）
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
水中歩行100m（4'00）：Cool-Down
以上で終了、Swim2200m、Walk300m。
IMは2本泳ぎ終わったらちょうどコースがジュニアのレッスンコースに変更され移動を余儀なくされたが…
予定していた2'30で6本は無理だったかも
1'45で戻れないという体たらく
ま、ゆっくり泳いでもなんとかなるサークルだけどねー。