肩痛(>_<)

昨日は水泳同好会の練習日＠某公営長水路。
でも、なんだか左肩に「ひっかかり」のような違和感を感じて、ちょっと自重。
200mくらい歩いては泳ぎ、また左肩痛で歩き、ちょっと回復して泳ぎ、また肩痛くて歩くの繰り返し。
水中歩行1000m、Swim1000mくらいの軽い練習にしておきました。

忘れてた(^^;

前回の水泳同好会練習会の練習記録を忘れていた
ストレッチ15分
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×8本(0'45)
プール全体の点検休憩(5'00)
Swim300m×1本(7'00)
Swim200m×2本(4'00)
Swim100m×4本(2'30)
Swim25m×4本(0'45)
くらいだったかなぁ。全部で1500～1600mだったように思うけど、この記録だとちょっと足りない
Swim200mは3本だったかも。
ま、厳密なものでもないから、良しとしよう

ところで、静的ストレッチは運動前には良くないとの記事を読んだが、ホントなんだろうか
静的ストレッチは運動後のCool-Downでは良いけど、運動前は筋肉の最大パフォーマンスを落とすと書いてあった
私は運動前に汗かくくらい静的しっかりストレッチやって、それから練習なりレースなりやっていたので、真逆
でも、鋼鉄の肉体（カラダが異常に硬いだけですが）の私は、ストレッチやって関節可動域を拡大しておかないと、ケガしそうで怖いんですけど

混んでいて失敗

昨日は水泳同好会の練習日。
普段は行かない某公営プールの偵察を兼ねて行ったのだけど、混んでいて失敗。
この時期であの混み方じゃ、夏なんか泳げないくらいに混みそう。
という訳で、この某公営プールは、練習会場のローテーションには組み入れないことに決定。
あ、昨日はゲスト参加者含めて4名の参加でした。
天気も悪かったし、人数少ないのは仕方ないかな。

泳ぎは撃沈、呑みでも撃沈

昨日(1/17)は久々のレース参加。
長水100mバタフライは何年振りだろうか？
で、タイムはサイアク
前半もっと突っ込まなけりゃタイムは出ないね
レース後、先輩と呑みに行ったけど、周囲には適当な飲み屋がなく、ラーメン屋で餃子とトッピング用の煮卵やら海苔やら高菜やら、そしてテーブルに置いてある紅ショウガをつまみにしながら
で、結局ラーメン食べずに出てきた
ちょっと、いや随分と呑みすぎました

明日の競技会に向けて

昨日は水泳同好会の練習日。
仕事で会場到着が遅れ、あまり泳げなかった
明日は競技会＠習志野。
長水だが、短水と間違えて100Flyにエントリーしてしまった
なので、昨日は長水路でFlyの練習。
ストレッチ30分
Swim100m×4本(2'30)
Dash50m×8本(2'30)
Swim100m×1本(2'00)：Cool-Down
ナント、900mで終了でした

初泳ぎ2015

初泳ぎ2015はようやく本日(1/5)、水泳同好会練習会にて
ストレッチ30分の後、シャワー浴びてプールへ。今日は参加者の出足が遅く、その分ゆっくりストレッチが出来た。
水中歩行100m：Warm-Up
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×40本(0'45)：基本Fr、特種目やりたい人はご自由に
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×40本(0'45)：行きは特種目(Choice)、帰りはFr
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×8本(1'00)：全力
Swim100m(2'00)：Cool-Down
以上でSwim2300mと、始まりが遅かった分だけちょいと少な目ですかね