ゆるゆるです

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
年内最終の練習会なので、恒例の25m×108本。
メニューはゆるゆるです
ストレッチ（10'00）
Swim25m×20本（0'45）：Fr
Swim25m×4×10Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に10Set
休憩（10'00）：プール全体の点検休憩
Swim25m×12本（0'50）：Fr
Swim25m×4×9Set（0'50）：Fly,Bc,Br,Frの順に9Set
水中歩行200m（7'00）：Cool-Down
Swim2700m、Walk200mで終了。
泳力にばらつきのあるメンバーが、皆で揃って時間内に108本泳ぐところに意義があります
練習後は、祓った煩悩以上に煩悩を溜め込んできました

惜しい！

昨日（12/10）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
退職時に同好会会長をやってくれていた方が、病気で入院となってしまった。
2月頃復帰を目指すとのことで、しばらく練習会はお休み。
で、練習内容。
ストレッチ（10'00）：
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×48本（0'35）：Warm-Upから徐々に上げる
Swim25m×8本（0'30）
休憩（10'00）：プール全体の点検休憩
Swim25m×4本（0'35）：Warm-Up
休憩（1'40）：遅参者あり
Swim25m×4×2Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
Swim50m×4×2Set（1'30）：Fly＋Bc,Bc＋Br,Br＋Fr,Fr＋Flyで2Set
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×4×2Set（1'30）：Fly＋Fr,Bc＋Fr,Br＋Fr,Fr＋Frで2Set
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4本（1'00）：行き全力，帰りダラダラ
Swim25m×4本（0'45）：Cool-Down
合計 Swim2900m、Walk100m、105分。
やっぱりなかなか3000m行かないな
惜しいところではあった
もう少しペースアップできれば3000m行きそうだけど、その日の参加者の泳力次第かな

日程変更のせいで…

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
元々は今日は練習日ではなかったのだが、12/18に予約確定し利用料も払っていたのに施設から架電あり、「12/18は区民大会で使えませ～ん。スミマセ～ン。」とのことで今日に日程変更となった。
って、区民大会なんて最初から分かっているだろと思うが仕方ない。
で、今日に変更したら「12/18はだけど12/4は無理」という人がいたり、今日になって「スミマセ～ン都合悪くなりました」という人がいたり、「先日の人間ドックで引っかかり再検査の翌日で、侵襲があるので行けません」なんていう人もいたり
で、結局淋しく2人で練習。一応練習内容は以下の通り。
ストレッチ（10'00）
Swim25m×4本（0'35）：ここで遅参者って言っても私以外の唯一の参加者がやっと来た
休憩（0'40）
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：0'25ペース
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：0'23ペース
Easy100m（3'00）
休憩（1'00）
Swim25m×4×3Set（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Easy50m 50（1'00）：Cool-Down
休憩（10'00）：プール全体の点検休憩
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim50m×4×2Set（1'30）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Flyで2Set
Easy25m×4本（0'45）
休憩 （1'00）
Swim50m×4×2Set（1'30）：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set
休憩（0'30）
Swim25m×10本（0'45）：Cool-Down
合計 2900ｍ、112分で終了。
練習後は当然。あ～美味い
当然1軒で家路につきます

ご褒美か？

今夜は独身。
泳ぐべきか、飲むべきか
迷った末に両取り
帰ってから実に久しぶりに地元スポクラへ。
プールに行ったら選手コースが4コースを占めており、泳げるのは2コース＋水中歩行兼用1コース。
選手コースの隣はノンビリ泳ぐオジサン1人（って、私もオジサンなので人のことは言えないが）
ストレッチしていたらオジサンが上がってしまい、誰もいない
これぞよりプールを選んだご褒美
で、活きの良い選手たちの隣でオジサンらしくノンビリ練習開始。
ストレッチ（10'00）
Swim25m×12本（0'35）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4×3Set（0'40）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'15）：Fly+Fr
Swim50m×4本（1'15）：Br+Fr
Easy25m×8本（0'45）：Cool-Down
水中歩行100m（3'00）：Cool-Down
以上で終了、Swim2000m（55'00）、Walk100m（3'00）。おーっ、久々に2000m/hrのペースで泳いだ。
たいしたペースではないけど、私としてはまずまずの練習内容かな