やちとり

今日(2/21)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
参加者4名。ま、こんなもんかな
今日は私の関連業務で大きなのイベントがあったが、とくに問題はなく無事終了。
おかげさまでいつも通りにプールに行けました

ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩(2'00)
Swim25m×12本(0'40)：Choice(Fr,Fly，Br各3）
休憩(1'00)
ピラミッド100mピーク：(0'30/25m+Rest0'30),Fly,Fly+Bc,Fly+Bc+Br,Fly+Bc+Br+Fr,Fly+Bc+Br,Fly+Bc,Fly)
Swim100m(2'30)
休憩(0'30)
Swim50m×6本(1'20)：Fly+Frで6本
休憩(0'30)
Swim25m×8本(0'45)
休憩(0'30)
Swim50m×4本(1'45)：Easy+Hard
Swim25m×4本(0'45)
合計Swim2800m、Walk200mで終了。

練習後のは久しぶりに焼鳥屋へ。
やっぱり美味しいねと確認して、約1時間の飲み会の後家路についたのでありました

キツ～!!

今日(2/15)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
参加者は6名とまずまず。
でも、練習キツかった

まずはストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
ここで遅参者2名あり。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)
Swim25m×4×10Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10Set
これがキツかった
サークルは甘々なんだけど、遅れて来てここから練習に参加した部員と25mプールを挟んで相対する形に…
なので、スタートを切る度に12.5mの手前ですれ違うのか、向こうですれ違うのか、ガチになってしまって…
ま、相手が多少手加減してくれてはいたのだけれど、それでもアップアップ
12.5mダッシュみたいなもんでしたな
その後は腕がパンパンで泳げず
水中歩行100m(4'00)：これで腕の回復を図ります
Swim50m×4×3Set(1'20)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで3Set⇒イッパイイッパンです
休憩(1'00)
Swim50m×4本(1'45)：Easy+Hard（Hardと言ってもキモチだけで速くない）
Swim25m×4(0'45)：Cool-Down
Swim2600m、Walk400mで終了。
いつも以上に疲れた。

練習後は某ターミナル駅に移動してでしたが、モクモクで店員さん少なくて注文なかなか取りに来ないし、挙句の果てに注文が通っていない
以前より私はちょっと店の印象が良くなかったが、今日はさすがに皆さん呆れていたので、次回からは店替えかな

当選！

今日（と言うか、毎月7日）は某公営短水路の貸切利用抽選申し込みの結果発表。
5月はというと･･･5/10（金）と5/30（木）は当選、5/21（火）は落選
その他にGW中の5/5に昼間2コマ当選。
ま、GWも楽しんで泳ぎましょ
で、今日はその某公営短水路での水泳同好会練習会だったので、お支払いも済ませてきました。

さて、練習内容。
お支払いしていたら時間がかかり、練習スタート時刻はいつもより7分程度遅いか
ま、本日の参加者は練習不足のOBもいたことだし、メニューはゆっくりゆっくりで

ストレッチ(15'00)
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
水中歩行100m(4'00)：遅参者あり
Swim25m×12本(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩(2'00)
Swim50m×12本(1'20)：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Flyで3Set
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)：Fly+Bc+Brで4本
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Fly+Frで6本
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
合計でSwim2600m、Walk300mでしょうか。
25m/0'35で行きたいと思っていたのだが、ちょっとペースが遅かった
ま、これで途中で絶望的になっているようじゃ、サークル上げても無理だな

練習後はでしたが、最近は切り上げる早いので好き。
2時間プールで1時間以内が理想ですな。
今日は概ねそんな感じでした

予約、取れるか？

いつも利用している某公営短水路、GW(5/5)に連続2コマ抽選申し込んだ。
取れるかな？多分大丈夫だとは思うけど。
GW終盤、10連休なのでちゃんと自主練習しておかないとカラダも鈍って悲鳴上げそう

昨日(2/1)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
参加者は5名、まずまずかな。

ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim50m×2本(1'30)：遅参者ストレッチしていたので時間調整
水中歩行100m(4'00)：遅参者対応のWarm-Up
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)
Swim200m(5'00)
休憩(1'00)
水中歩行100m(4'00)：またもや遅参者対応のWarm-Up
Swim25m×12本(0'35)：いったいいつまでWarm-Upしてるのやら
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)：Fly+Bc+Brで4本
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'15)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set
Swim25m×12本(0'45)：Cool-Down
以上で終了、Swim2800m、Walk400mですね。

終了後は某ターミナル駅に移動して
何度も行っている飲み屋だけど、隣の若い美人さんたちが食べていた鯖串焼きを初めて頼んでみた。
美味い
煮込みの美味い店だけど、他にも美味い物たくさんありそうだね。
で、は約1時間で撤収、には22時頃に到着。
いつもこれくらいのに帰れると好いね