仕事でクタクタ

新製品発売準備で忙しい
木曜、金曜ともクタクタ…でも残業は極力しない（が残業代支給を惜しんで残業するな指示を出しているので）ので終業時間中は行く間も惜しんで仕事に邁進って、ホントか
木曜は根性で残業を避けて水泳同好会練習に泳ぎに行って来ました。
コース貸切だったけど、利用証は私が持っているため、なるべく早く行かねば皆さんプールに入れない
で、練習内容。ストレッチは動的ストレッチで15分。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)
水中歩行100m(4'00)←遅参者対応のWarm-Up
Swim25m×4×10セット(0'45)：Fr,Br,Bc,Flyの順に10セット←逆順にしてみました
水中歩行(4'00)
Swim75m×8本(2'00)：Fr+Fr+特種目(Choice)←FlyをChoice
休憩(1'00)
ドリル25m×2×8セット(1'00)：行きスカーリング、帰りKick
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
2600m＋水中歩行300mといったところか…もう少し練習したいね

バッタでバタバタ

昨日は水泳同好会の練習日＠某長水路。
相性の悪いプールです

で、練習内容。
ストレッチは最近動的ストレッチを取り入れ、20分。
その後シャワー浴びてプールへ。
まずは水中歩行でカラダを水に慣らし、その後Swim。
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim100m×8本(2'30)：Fly中心に、前の人に追いついたらBrなど適当に
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim100m×4本(2'30)：Fly+Fr
Swim100m×4本(2'30)：Fr
水中歩行100m(4'00)
Swim100m×4本(2'30)：種目は適当に混ぜながら
水中歩行100m(3'00)：Cool-Down
以上でSwim2000m、水中歩行600m。
点検休憩が入ると、どうしてもカラダが冷えますね

練習後は渋谷まで行って、馴染みの飲み屋でカンパ～イ

もはや撃沈ではない

東京都マスターズも終了。
またもタイムはボロボロ。
ここまでくると、もはや「撃沈」ではなく「実力」と言った方が良いかな
100継のLAPはまずまず、個人50Flyは習志野より1秒なので、悪くないと思い込めば、そうかも知れませんが…習志野の50Flyは悪すぎただけ
今回は100メド継Flyも良くなかった。
全体にFlyが悪く、むしろBrの方が好調かもという訳で、今年は少しBrに注力してみます。

東京都マスターズ

明日は第1回東京都マスターズ＠辰巳国際水泳場。
4×25m継泳、4×25mメド継、50m蝶泳にエントリー。
イマイチ気合が入らないんだよなぁ

昨日は水泳同好会の練習日。コース貸切にしたのに、またも参加者4人
これじゃ参加費を貰っても、利用料金に届かないので、プールしてあるサークル軍資金から拠出。軍資金が底をつく日は近い…かも

で、練習。まずは“動的”ストレッチ15分。それからシャワー。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)：Fr
休憩(1'00)
Swim25m×4×5セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5セット
休憩(1'00)
Swim50m×10本(1'30)：行きFr＋帰り特種目（Choice）
水中歩行100m(4'00)
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'45)：Frで逆サイド呼吸
Swim25m×12本(0'45)：Frで両サイド呼吸
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)：Fr50m+特種目（Choice）25m
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
水中歩行100m(4'00)：Cool-Down
以上で終了。Swim2500m、水中歩行300mですね。

練習後は、恒例の焼鳥＆

そういえば…

先週の水曜日（3月4日）は水泳同好会の練習日だったが、練習記録をつけていない。
ま、某長水路での個人練習で、体調も悪かったので、あまり一生懸命練習していないのだけど
水中歩行200m
Swim100m×2本(2'30)
水中歩行100m
プール全体の点検休憩
水中歩行100m
Swim50m×4本(1'30)
Swim100m×4本(2'30)
休憩（サブプールからメインプールへ移動）
Swim100m×2本(2'30)
こんなもんだったなぁ。
長水路での個人練習は、練習記録をつけるほどの練習はしていませんなぁ