ヘタクソ(T_T)

今日は水泳同好会の練習日。月に１回の辰巳国際水泳場。辰巳はスタート練習が出来るのが好い。でも、スタート練習では結局自分がいかにヘタクソかを確認するのみでした。
辰巳はから遠いので、到着はどんなにでも６時過ぎ。着替えてまずはストレッチ。辰巳は18:50～19:00がプール点検休憩なので、ストレッチしていると練習開始は19:00になっちゃう。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
100インター×4本（2'30）
100インター×4本（2'15）
25Dash×8本（2'30）：Fly4本+Fr4本
50Dash×4本（3'30）：Fly2本+Fr2本
Swim100×2本（2'30）：Cool-Down
計1600m。ま、今日はホントに自分の飛込みがヘタクソであることを確認しただけでした。

疲れて寝ちゃった（＾＾；

昨日は水泳同好会の練習日。練習、の後したら、疲れて寝ちゃった。
で、昨日の練習内容。まずはプールサイドでストレッチ40分。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
PCK75×4本（2'00）：Pull 25m, Combination 25m, Kick 25m（Fly）
Swim50×2本（1'30）：流します
休憩（1'00）
Kick25×8本（1'30）：ビート板なし、泳いだらプールから上がって陸トレ（奇数は踵上げ20回、偶数はスクワット10回）、ドルフィンキック
Swim50×2本（1'30）：流します
休憩（1'00）
Pull25×8本（1'30）：プルブイなし、泳いだらプールから上がって陸トレ（奇数は腕立て伏せ5回、偶数は上肢ストレッチ）、Fly
Swim50×2本（1'30）：流します
休憩（1'00）
50インター×4本（2'00）：Combination、泳いだらプールから上がって陸トレ（ヒンズースクワット5回）、Fly
Swim50×2本（1'30）：流します
休憩（1'00）
50インター×8本（1'15）：Br←既に死んでます（0'55くらい掛かってる）
50インター×8本（1'15）：Fr←もう泳ぎになっていません（0'50切るのがやっと）
200インター×2本（4'30）：Fr←単なる距離稼ぎと化しています
25インター×4本（0'45）：フォームチェック＆Cool-Down（Fly）
25インター×4本（0'45）：フォームチェック＆Cool-Down（Fr）
計2800m、時間掛かった割りに距離は少ない。しかもメチャ疲れた。
4月には何故か水泳同好会合宿で現役大学生水泳部と合同練習することに。こんなチンタラ練習じゃ迷惑掛けそう。少し気合を入れます。でも、引越し済んでからね。

準備中（＾＾；

３月２７日に転居することになり、ただ今引越し準備でてんやわんや。泳ぎに行くヒマありません。
でも、明日は水泳同好会の練習日なので、片付けはオサボリして泳いできちゃおう。ついでにも楽しんでこよう。
練習と、どっちがメイン。そりゃ、練習ですよ。以前（約１０年前）は水泳３０分、２時間だったけど、最近は練習２時間（ストレッチ込）、１時間。当然、２軒目は行かない。健全なオヤジ達です。

過労よりストレス解消だ～い！

昨日、の医務室で「過労」と言われたけど、その主たる原因は仕事の多さと、それに伴うストレス。
せめてストレスは解消しよう。そのために最善の方法はもちろん泳ぐことです。今日は水泳同好会の練習でした。当然、で練習に行きました。
まずはプールサイドでストレッチ40分。
100IM（3'00）；Warm-Up
Swim50m×4本：（1'15）Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
SWIM50m×4本：（1'15）Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Swim200m×1本：（5'00）ゆっくり泳ぐ
PCK75m×4本：（2'00）：Pull 25m+Combination 25m+Kick 25m(Fly)
Swim50m×2本：（1'30）：まぁ、休憩
Swim50m×4本：（1'45）：ドルフィンキックorバサロでいける所まで、その後はダラダラ
Swim50m×2本：（1'30）：これも休憩
Swim50m×4本：（1'30）：25m Kick+25m Combination（Choice、Fly選択）
Swim50m×2本：（1'30）：休憩しています
50mインターバル×6本（1'20）：とりあえずFlyで0'47目標に泳ぐ
Swim50×2本：（1'30）：もやはDownです
50mインターバル×6本（1'20）：Brですが、インターんｐではございません
50mインターバル×6本（1'20）：25mワンアームFly+25mFly（奇数左手、偶数右手）
50mインターバル×6本（1'20）：Flyで目標45秒、実態47秒
Swim25m×4本（0'45）フォームチェック(Fly)
Swim25m×4本（0'45）フォームチェック(Fr)
Swim100m(2'00)：Cool-Down
で、3000mは行ったのかな。何たってので過労と判定された身ですから、疲れ果てて計算するのも無理。
明日からまた頑張ります。

過労！？

ここ３ヶ月くらい、メチャクチャ忙しい。で、水泳同好会の練習日を除くと毎日残業。
昨日はさすがに疲れ果て、サッサとしたのだが、になっても頭イタタとめまい、不眠でカラダ休まらない。
という訳で、本日内の診察室に行ったら、先生がアッサリひとこと「過労ですから出来れば休みなさい」だって。正常だった血圧も20mmHg近く上昇しており、一気に高血圧に。ストレス性の高血圧で、これが頭痛、めまいの原因とのこと。早速血圧のクスリを飲まされるハメに。しばらくノンビリ仕事します。
でも、練習はちゃんと行きますよ。だって、多忙な中での唯一のストレス解消法だもん。明日は練習日。頑張らない程度に仕事して、アフター５でリフレッシュだ。

疲れてます（＾＾；

今日は水泳同好会の練習日。残業続きでストレス溜まったので、今日の練習で解消。
まずはプールサイドでストレッチ40分。
100IM×1本（3'00)：Warm-Up
Swim50×4本（1'15）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
Swim50×4本（1'15）：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Swim50×4本（1'30）：フォームチェック（Fly、Fr）
ここで遅れて練習に来た先輩と合流。
休憩（1'00）
PCK75×4本（2'00）：Pull 25+Combination 25+Kick 25(Fly)
Swim50×2本（1'30）：呼吸を整える＝休憩
ピラミッド100ピーク（25+50+75+100+75+50+25）：25mにつき0'30＋休憩0'15→25mは0'45、50mは1'15、75mは1'45、100mは2'15（Fly）
休憩（0'15）
Swim50×2本（1'30）：呼吸を整える＝休憩
Swim25×4本（0'45）：大きく泳ぐ（Fly）
休憩（1'00）
Swim25×4本（1'00）：全力Dash、2ストローク1ブレス以上の呼吸制限
Swim50×2本（1'30）：第一回Cool-Down
50インター×6本（1'20）：Br←真剣に泳げとの指摘食らっても仕方ない
50インター×6本（1'10）：Fr←もはや疲れている
Swim50×2本（1'30）：完全に休憩モード
50インター×6本（1'20）：25mワンアームバタフライ（奇数左手、偶数右手）+25mバタフライ
Swim50×2本（1'30）：ほぼCool-Down
Swim25×4本（0'45）：Flyのフォームチェック＆Cool-Down
Swim25×4本（0'45）：Frのフォームチェック＆Cool-Down
これで多分3200mだと思いますが、例によって練習後はなので、記述は精確ではないかも。
でも、検証することなく、もう寝ます。