緊急地震速報？？？

今日（5/26）は水泳同好会の練習日＠某公営短水路。
練習前に特記事項なし。今日の隣は某団体S。小学生中心だが速い速い
オジサンたちはノンビリ泳ぐ。
我々の水泳キャリアは隣の小学生の8倍くらいありそうだが、小学生の活きのよさには完敗
で、今日の練習
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0’45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0’45）
休憩（1'00）
Swim35m×12本（0’45）
休憩（0'30）
Easy100m×1本（2'30）
Swim50m×6本（1'30）Broken（25mで5秒以内の休憩）
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（0'30）
Swim50m×4本（1'30）Broken（25mで時計確認）
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0’45）
休憩（7'00）
Swim25m×6本（0’45）
休憩（1'30）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（0'30）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（0'30）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（0'30）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0’45） 200 45秒×8本 6 Cool-Down
合計 Swim2400m、Walk100ｍ。
隣のコースからの波を避けつつ、初級者に50mの体験をしてもらう練習でした。
本日はドリル全くなし
練習会後は最寄り駅近くのハンバーグ屋さんで飲み放題2000円＋1品/人。
ま、安くついたので、多めに集金して部費を蓄えました

ワースト×4！

先日、短水路マスターズに出場してきた。
実に4年ぶりのレース。前回は以前の職場のメンバーで参加した東京都社会人チーム対抗だったな。
今回は個人2本、リレー2本の計4本。ま、短水路だから。
で、100Brに間に合うように出かけてみると…Warm-Upが出来ない
事前に二次要項をしっかり読んでいなかった私が悪いのだけれど
浅い15mサブプールで軽くアップと思っていたが、まさかのノーアップで4年ぶりのレース
案の定、酷いタイムでガックリ
続く100Med-Rはエースを本来のFrではなくFlyにエントリー。
これは消去法の結果で、Bcは固定されていて、誰がBrを泳ぐのかで私となり、Fr専門が2人残った。
ところがエース君、肩の故障で腕が上がらない
って、エース君が会場に来た時点でオーダー変更締切過ぎてるぞ
仕方ないのでそのままのオーダーで臨んだけれど、Flyは失格しないように泳いでもらうので精一杯。
何とか泳ぎ切ったものの、タイムはチームとして過去最悪
続く100Fr-Rも25Frなら12秒台の実力を持つエース君が19秒近くかかってしまったので、これもチームワースト更新。
ラスト私は50Flyだったが、もうどうでもいいやの投げやりな姿勢。
実は現在病気治療中で、その影響で倦怠感が慢性的にあるので、棄権しようかとも思ったのだけど、安全な泳ぎ方で完泳。
そしてこれも自己ワースト
結果、ワースト×4
でも、会場近くに美味しくて手ごろな料金の街中華を発見したのは大収穫であった

初！

昨日（5/19）は水泳同好会の練習会＠東京アクアティクスセンター。
私は初めてでした。
昨日はサブプールのみの公開だったけど、ここは個人利用時にはサブプールとメインプールを行き来できないんですね
サブプールは25m×10コース（？）2面。
昨日はとにかく空いていた。雨だったし。
辰巳駅からは辰巳国際と比べると少し遠いですね。
信号を渡ったあたりから、周囲に何もないので見えているのだけれど、歩くとそこそこ距離がある。
で、昨日はコース貸し切りではないので自主練。
私以外のメンバーは既に泳ぎ始めていた。
ストレッチ 5 関節可動域拡大、Warm-Up
水中歩行175m 175 7分 7 Warm-Up
Swim200m 200 5分 5 Warm-Up
Swim100m×4本 400 2分30秒×4本 10 Br,Fr,Fr,Br
休憩 0 10分 10 プール全体の点検休憩
Swim100m×2本 200 2分30秒×2本 5
Swim50m×12本 600 1分15秒×12本 15
水中歩行50m 50 2分30秒 2.5
Swim100m×3本 300 2分20秒×3本 7
Swim50m×5本 250 1分30秒×5本 7.5
Swim100m×2本 200 2分30秒×2本 5
Swim50m×4本 200 1分30秒×4本 6
水中歩行25m 25 1分 1 Cool-Down
合計 Swim2350m、Walk250mで終了。
20:20水泳場発の送迎バスで 新木場へ。
新木場、飲みやすくないんだよなー。
運よくすぐに入れたけれど、我々の後に来たお客さんは皆さん満席で断られていた
さて、明日（5/21）は久しぶりのマスターズ競技会に参加予定。
100Fr-R、100Med-Rは頑張ろう。
100Brはまぁどうでも良いや。
50Flyは…終りの方なので疲れていたらキャンセルかも
いや～、ちょっと疲れがたまってしまう事情を抱えてまして
それも6/23まで、平日は毎日なんだよなー

少しはヤルじゃん！と思ったが…

今日（5/13）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
隣のコースはいつものお兄様・お姉さま方と、反対側はこちらもお馴染の某高校水泳部。
某高校水泳部、珍しく早く来てるじゃん
と言っても、コース貸し切っているのだから、貸切のスタート時間に来るのが普通。
その後はいつものようにお喋りタイムに終始することなく、ちゃんと練習するかな
と思ったら、所詮は某高校水泳部。2時間の貸切時間の半分くらいで撤収してしまった
練習内容も、これじゃ速くならないと思うようなテキトーさ。
所詮は某高校水泳部、こんなものなのか
でも今日は2人くらい速い部員もいたね。初心者もいたけど。
初心者指導はほぼゼロ。ま、我々の高校水泳部時代もちゃんとした指導なんてしてもらったことはないが
で、オッサンら、ちゃんと泳いだのかい
というご指摘がどれほどあるかは知らんが、一応の練習記録。

ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）Fr
休憩（1'00）
Drill25m×2×3Set（1'00）行きスカーリング、帰りKick
休憩（0'30）
Drill25m×2×3Set（0'55）行きフィストスイム、帰り肩タッチスイム
休憩（0'30）練習内容説明
Drill25m×2×3Set（0'55）片手クロール（行き右手、帰り左手）
休憩（1'30）練習内容説明
Drill25m×2×3Set（0'55）行きキャッチアップ、帰り肩だしスイム）
休憩（0'30）練習内容説明
Drill25m×2×3Set（0'55）行き右側呼吸、帰り左側呼吸
休憩（0'30）練習内容説明
Drill25m×2×3Set（0'55）行き5Stroke/1Breath、帰り3Stroke/1Breath
Easy25m×4本 100 45秒×4本 3
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）フォームチェック
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）フォームチェック
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）全力（Choice、Fly4・Br4）
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
水中歩行100m 100 4分 4
合計Swim2400m、Walk200m、105分
こんな甘い練習だけれど、某校水泳部の初心者よりは皆さん速く泳げるようにはなる。
そういうフォームをつくる練習にはなっているはず。

練習終了後は最寄り駅から「某ターミナル駅に移動して、なじみの店で
今日は飲んだ後もまだ明るかったので、もう1軒行っちゃいました

恒例（高齢？）のGW練習会

昨日（5/6）は恒例となった高校水泳部OBの練習会。
ま、少人数ですけどね
で、皆さん高齢
昨日は参加者が少なかったけど、平均年齢は軽く60歳オーバー。
高齢者練習会の内容や如何に。。。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'35）Warm-Up、だいたい30秒で泳いで5秒休む
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）少し上げる、25秒くらいで
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）もう少し上げる、23秒くらいで
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
スカーリング25m×4本（1'00）
休憩（1'00）
フィストスイム25m×6本（0'50）
休憩（1'00）
片手クロール（行き右手、帰り左手）25m×2×3Set（0'50）
休憩（1'00）
肩タッチスイム25m×6本（0'50）
休憩（1'00）
キャッチアップ25m×6本（0'50）
休憩（1'00）
逆サイド呼吸25m×6本（0'50）
休憩（1'00）
肩出しスイム25m×6本（0'50）
Easy25m×4本（0'45）
休憩
半ダッシュ（行きスタートから15mまで、帰り12.5mから）25m×2×3Set（0'50）
休憩（1'00）
Swim（行き全力、帰りダラダラ）25m×2×2Set（0'45+1'00）
Swim25m×6本（0'45）Cool-Down
以上で終了、Swim2500m、Walk100m。
全体的にサークル長めですが、ただ泳いでいたわけではないのでこんなもんかな。
練習会後は最寄り駅近くの昭和な店で飲み放題2500、お料理5品付120分。
店を出たらまだ明るかったので、もう1軒行ってしまいました
ちょっと飲みすぎた