激辛っす！

今日(8/23)も特にやることはなく、午前中から地元スポクラへ。

夕方は天気が不安定みたいなことを言っていたが、都内は午前中から荒れていたところもあったらしい。

地元はというと…ま、今のところ安定していますな。

毎週日曜日朝09:00～の番組を観てから準備してスポクラへ。今週の番組はいまいちわからない内容だった

スポクラではまずはストレッチ(25'00)⇒着替えてプールへ。

Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'35)：Fr

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'35)：Br

休憩(1'00)

Swim25m×4×6Set(0'40)：Fly,Bc,Br,Frで6Set

Easy100m(2'30)

休憩(0'30)

Swim50m×6本(1'05)

Easy100m(2'30)

休憩(1'00)

Swim50m×4本(1'15)：Easy+Hardだが、もはやHardになっていない

Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down

以上で終了、Swim2400m、64分くらいかな。目標距離、なかなか60分では到達しないな。

でも、今の泳力じゃこれでいっぱいいっぱい

スポクラの契約ロッカーを移動させたら、指定された暗証を入れても開かない

スタッフに対応してもらってリセットしたが、ちゃんと契約の時に確認してくださいよ～

で、スポクラを出たら13時を回っており、帰路にあるお店に初めて行ってみた。

麻婆豆腐を頼んだのだが、辛い

0～5の6段階で辛さと痺れが選べるが、お店StandardはLevel 3とのこと。私は両方Level ２にした。

結構辛い物好きなのだけど、それでもLevek 2で辛かった

美味しかったけどね。今度からはLevel 1にしておこう。

一応取ってみた

前の勤務先の水泳同好会の練習で利用していた某公営プール、11月にちょと貸切を取ってみた。

参加者がいないようなら取り消しますが…っていうか、この状況じゃいないかな

貸切で1人で泳ぐのも、アリと言えばアリですけどねぇ。1人だと利用料が割勘にできないな

お盆休みも終わり

今日(8/16)でお盆休みも終わりだが…今日はお盆休みなので、昨日から地元スポクラは夏季休業中。ま、火曜まで休業だが、明日明後日は行けないので関係ない

で、系列のスポーツクラブが安価に利用できるため、沿線にある系列店へ突撃と言いたいところだが、でフラフラになって、突撃どころではない。精一杯頑張って辿り着いた、という感じ

で、各施設・設備の利用方法も異なるし、戸惑うことも多かったが、ここは露天風呂があり、浴室内も窓があって明るくて良い。運動施設は…こんなもんかな。

プールは水温が地元より若干低くてありがたいが、浅い。地元のクラブより10cm浅いんじゃないかな

プールは25m×7コース？のメインプールと、20m×3コースのサブ、屋外にはジャグジーもありと、充実。

まずはフロアでストレッチ(25'00)、着替えてプールへ。

Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'35)：Fr

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'35)：Br

休憩(1'00)

Swim50m×6本(1'05)：Fr

休憩(1'00)

Swim50m×6本(1'05)：Fr+Br

Swim25m×4本(0'30)：Cool-Down

以上で終了、1600mですな。この後は明るくきれいで快適なお風呂タイム。練習と露天風呂で体が火照ったので、水風呂にもゆっくり入ってしまった

その後は、駅近くでパスタのランチ。その後、1日で最も暑い時間帯に乗って帰宅。

酷暑！

昨日（8/13）、今日（8/14）は夏休み。で助かった～というくらいの猛暑、いや酷暑ですな

そんな中、何とエアコンが1台故障

狭い家だが3部屋あり、そのうちの1部屋はこの酷暑の中では実質利用不能

なので、リビングで過ごしているが、それにしても猛烈な暑さでグッタリ。

なので、の中とことこ歩いて、地元スポクラまで水浴びに行ってきた。

まずはフロアでストレッチ(25'00)⇒着替えてプールへ

Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up

休憩(2'00)：同じコースのスイマーとスタートのタイミングが被りそうだったので、ちょっと長めに休憩

Swim25m×12本(0'35)：Fr

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'35)：Br

休憩(1'00)

Swim25m×4×6Set(0'40)：Fly,Bc,Br,Frで6Set

Easy25m×4(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr

休憩(1'00)

Swim50m×4本(1'30)：Easy+Hard

Swim25m×4本(0'30)：Cool-Down

Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down

以上で終了、2000mですね。

練習は水泳同好会でやっていた時よりも少し量が少ないけど、1人でやるとまぁこんなもんかな

3～4人でやった方が、もう少し頑張れるかもしれませんね。

終了後はお風呂で水浴びして、インド料理屋でお昼ご飯食べて帰宅。

今日は金曜日、まだあと2日お休みがあると思うと嬉しい

猛暑はプールで

今日も地元はクソ暑い暑い時には…そうだ、水浴びだプールに行こう

というわけで本日も地元スポクラに行ってきた。

今日は日曜日、午前中のプールは比較的空いているので、ストレッチはプールサイドで行うことにしてプール直行。案の定、空いている。「速く泳ぐコース」には誰もいない。って、私、速くないんですけど

ストレッチ(15'00)

Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'35)：Fr

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'35)Br

Easy100m(2'30)

休憩(1'30)

Swim25m×4×10Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frで10Set

Swim25m×12本(0'45)：Cool-Down

水中歩行100m(4'00)

以上で終了、Walk100m、Swim2300mで久々の2000m超え。

毎回少なくともこのくらいは泳ぎたいですね。って、サークル甘すぎか

今年の夏は？？？

今日（8/8）からぶち抜きで9連休の方も多いとは思うが、どこにも出かけられず不完全燃焼の夏休みになる方もいることだろう。そんな時は、泳ぎにでも行くか。でも、スポクラも休みだったりするんだよなぁ。ちなみに地元スポクラの休みは8/15～8/18のようである。

で、本日はちょっとだけ泳いできた。

スポクラが再開されて以降、マシンのフロアには行っていないので、今日初めて行ってみた。

そこでストレッチ(25'00)してから着替えてプールへ。

Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'35)：：Fr

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'35)：Br

休憩(1'00)

Swim25m×4×4Set（0'45)：Fly,Bc,Br,Frで4Set

Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down

以上で終了、1400m。

以前の練習会では1回2500mくらいは泳いでいたので、ずいぶん練習量が減っているなぁ

遠出は出来ないので、一生懸命地元スポクラに通いますかね。