撮影会の日の練習

あ～日曜日になってしまった。週末は過ぎゆくのが速い。
で、金曜日の撮影会の時の練習。参加者5名
いいかげんなストレッチの後、シャワー浴びてプールへ。どうも貸切利用だとストレッチがいい加減になるなぁ。制限時間内いっぱい泳ぎたくなるからですね。
で、練習。この日は撮影目的でゲスト参加の女性1名。なので、ちょっとゆっくり。
Swim25m×16本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr×4Set
Swimピラミッド100ピーク(1'00+1'30+2'00+2'30+2'00+1'30+1'00)
Easy25m×8本(0'45)：遅れてきたメンバー用のWarm-Up
休憩(練習説明)
Swim25m×4本(0'45)：浮心をつかむ練習
休憩(練習説明)
Swim25m×4本(0'45)：浮心を保ったままきちんとキャッチする練習
撮影会(その場でフォーム確認)
①Frを正面から　②Frを水中ほぼ正面から　③特種目を正面から　④特種目を水中ほぼ正面から
特種目は4名がFly、1名がBrをチョイス
が無くなってきたので、再び少しだけ練習（というかDown）
Swim25m×6本(0'40)：80%くらいのスピードで
Swim25m×6本(0'45)：Cool-Down
Swim1500m＋撮影会で終了。撮影に時間かかったので、こんな距離でも1時間半くらい掛った。
練習後はだったが、3/29という期末の金曜日のため、どこも大混雑。スタートは21:00回っていましたね。で飲みながら再度を回して、自分の泳ぎにガックリきて終了。帰路についたのであった。

昨日は撮影会でした

昨日は水泳同好会練習日。
某所プール１コース貸切。
で、参加者のフォーム撮影会を実施。
これから出かけるので、練習内容はまた後日。

久々に…

今日は久々に地元スポクラで泳いできた。
最近は地元スポクラに行ってもストレッチとトレッドミル、エアロバイクくらいしかやらないので、プールは久しぶり。
でも、トレッドミル1時間やってからプールに行っても、疲れちゃってあんまり泳げないんだよなぁ。体力ないオヤジです。本日は、プールでは
水中歩行100m
Swim100m×5本
Swim50m×2本
水中歩行100m
以上で終了。その後入って寛いでから帰宅。

今日も焼鳥

今日は水泳同好会の練習日＠某区公共施設。
公共施設では全体で揃っての練習は無理なので、各自で練習。
で、終了後は焼鳥＆ですな。って、練習記録つけなきゃね。
まずはプールサイドでストレッチ30分。その後シャワー浴びてプールへ。
水中歩行100m
Swim25m×4本(0'30)：Fly,Bc,Br,Fr,Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×4本(0'30)：Fr
休憩(1'00)
Swim25m×4本(0'30)：Fr
休憩(1'00)
スカーリング25m×8本(0'45)：プルブイなし
Kick25m×8本(0'45)：ビート板なし
ドルフィン潜行25m(0'45)：浮いたらFr
Swim25m×8本(0'45)
休憩(10'00)：プール船体の点検休憩
水中歩行100m
Pull25m×8本(0'45)：プルブイなし
Swim25m×8本(0'45)：Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'45)：ドルフィンキッククロール
Swim25m×8本(0'45)：カエル足バタフライ
Swim25m×8本(0'45)：バタ足平泳ぎ
Swim25m×4本(0'30)：Cool-Down
これでSwim2400mですかね。
終了後はいつもの焼鳥屋でです。プール滞在時間2時間10分(ストレッチ、休憩込)、飲みや滞在時間1時間10分で本日は終了です。

漫然と忙しい

も何となく毎日が忙しく過ぎて行きますが、このところでも漫然と忙しい日々を送っております。別にスポーツクラブに行ったり、観すぎたりしている訳でもないのですが…もチェックくらいですな。
今日もこの後、やらねばならない用事があるので、サッサと昨日の水泳同好会の練習記録を書いて、お仕事お仕事（もっともプライベートなお仕事ですけどね）。
昨日は前回練習会に来た新入部員が２回連続で参加。練習後のでは盛り上がりました。って、そんなこと書いているヒマないって。
で、昨日の練習。
ストレッチ(40分)
水中歩行100m
Swim25m×4本(45秒):Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)
Swim25m×8本(45秒):Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本(45秒)::Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(2分):プルブイ、ビート板準備
PCK25m×3×4Set(50秒):Pull 25m, Combination 25m, Kick 25m(Fly)
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim500m×1本(10分)フォームに注意しながらゆっくり
休憩(1分)
PCK25m×3×4Set(45秒):Pull 25m, Combination 25m, Kick 25m(Fly)
Easy50m×2本(1分30秒)
ドリル50m×6本(1分30秒):スタート後、ターン後はドルフィン潜行+浮いたらクロール
Easy50m×2本(1分30秒):
休憩(1分)
Swim50m×6本(1'30+1'25+1'20+1'15+1'10+1'05)
休憩(1分15秒)
Swim25m×4本(40秒):全力
Swim25m×4本(50秒):全力
Swim25m×8本(45秒):Cool-Down
合計3100m,Swim95分
新入部員が来たため、通常よりも休憩多め。
今日はこれでおしまい。

挫けました

昨日は実家の手伝いに行っており、スポクラに行く余裕がなかったので、今日は行こうと思っていたのだけれど、「強風」と「煙霧」のおかげで見事に挫けました。

水泳同好会の合宿詳細が決まったので、現在参加者募集中。
賑やかにやれたら好いですね。

昨日はちょっと軽め

昨日の水泳同好会練習は、公営施設なので、皆で揃ってインターバルという訳にはいかない。なので各人適当に自分のペースで練習。で、内容。
プールサイドでストレッチ30分。その後シャワー浴びてプールへ。ここのプールはスポクラに比べてやや水温が低め（30℃）なので、泳ぎやすいが、ストレッチやっていても身体が温まるまで少し時間がかかるかなぁ。
水中歩行200m
Swim25m×8本：Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×12本：Fr
休憩
Swim25m×16本：行きFly,帰りFr
Swim25m×4本：Easy
休憩
Swim25m×16本：Fr
Swim25m×4本：Easy
休憩
Kick50m×3本：ドルフィンキック
Pull50m×3本：Fly
Easy50m×4本：Fr
水中歩行100m
Swim50m×4本：Fr
Swim25m×8本：Fr
水中歩行100m
Swim25m×4本：Cool-Down
計2600mでしょうか？はとっていないので、まったく判りませんが、原則として25m泳いでコースを移動（片道コース）の後は即泳ぐ。
50mコースの方は、ビート板、プルブイ、歩行可能なので、ＰＫを少しだけ。
さすがに水中歩行は歩行専用コースでやっていますけど。
ま、ここの施設は基本25m片道コースでCombinationで泳ぐ感じですね。
練習後は焼鳥でです。

キター（＾◇＾）

今日は水泳同好会練習日。
参加者は3名と寂しかったけど…キター（＾◇＾）／
新入部員
しかも私より若いじゃぁあーりませんか(^。^)y-.。o○
今日の練習は混雑したコースで不完全燃焼だったけど、新入部員が来たお蔭でフラストレーショも吹っ飛びます
で、新入部員と一緒に飲みに行って、いつもより長い時間飲んでいて、当然量も増え、爆死しております。
なので、練習内容は（記載するほどではないが）後日

日程決定

水泳同好会の合宿日程が決定
某所にて４月１３日（土）～１４日（日）１泊４食で、土曜の午前、午後、日曜の午前、午後の４回練習を予定。
距離は１万２０００くらいで、普段やらないドリルも取り入れるつもり。
水中撮影会もやりたいですね～。
でも、私はいつも撮影側に回ってしまって、自分のフォームを撮ってもらうことが出来ないんだよなぁ