消費税UP！

今日(9/27)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
8月末から同好会新部長になった某氏も、出席率でイイ感じ
ところが、本日の練習会前にあり。
「消費税UPのため各種変更していたシステムにトラブルがみつかり、今日は復旧作業で出られない」とのこと
おいおい、消費税UPの影響は水泳同好会の練習会まで及ぶのか
というわけで、部長欠席
参加者はわずか2名。しかも1名は遅参

ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim500m(10'00)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up…UPが長い
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'40)：12本の予定であったが、ここで遅参者来場
水中歩行100m(4'00)
休憩(0'40)
Swim25m×12本(0'35)：遅参者はWarm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×4×4Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4×2Set(1'30)：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Flyで2Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4本(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
以上で終了。Swim3000m、Walk300mですかね。

練習終了後は某ターミナル駅に移動して
今日は少し飲みすぎかな
いつもより帰宅のが遅かった。

合宿＠某リゾート地の練習記録

9月21日（土）PM～22日（日）AMの水泳同好会合宿は、結局のところ2回しか練習していないが…
それでも結構バテバテ
オヤジばかりのクラブなので、皆さん体力続かない。
2泊3日は無理だな、私も含めて

21日（土）PM
Stretch (15'00):Warm-Up
Walk200m(7'00):Warm-Up
Swim25m×12本(0'35):Warm-Up
Rest(1'00)
Swim25m×12本(0'35)
Rest(1'00)
Drill25m×10×4Set(1'00):Sculling,Kick,Fist,Finger-Touch,One-Arm(R),One-Arm(L),Catch-Up,Dolphin,Head-Up,Swim
Rest(1'00)
Swim25m×20(0'45):(Fly,Bc,Br,Fr)*5Set
Rest(1'00)
Swim50m×6(1'30):Opposite Side Breath
Rest(1'00)
Swim50m×6(1'30):Hypo(Breath/2Stroke,Breath/3Stroke,Breath/4Stroke,Breath/5Stroke,Breath/6Stroke,Breath/7Stroke)
Rest(1'00)
Swim50m×4(1'30):Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
Rest(1'00)
Swim50m×12(1'30):(Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr)*3
Rest(1'00)
Easy100m×1(2'30)
Rest(1'30)
Swim100m×3(2'40):IM
Rest(1'00)
Swim25m×8(0'45):Cool-Down
Walk100m(4'00)
Total Swim4100m, Walk300m

22日（日）AM
Stretch(15'00):Warm-Up
Walk200m(7'00):Warm-Up
Swim25m×12(0'35):Warm-Up
Rest(1'00)
Swim25m×12(0'35):Fr
Rest(1'00)
Swim25m×12(0'40):Fr
Rest(1'00)
Swim25m×12(0'45):(Fly,Bc,Br)*4
Rest(1'00)
Swim50m×8(1'30):(Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fr)*2
Rest(1'00)
Swim100m×3(2'40):IM
Rest(1'00)
Swim100m×4(2'45):Broken(Rest 0'03),IM
Res(1'00)
Swim50m×8(1'30):(Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr)*2
Easy100m(2'30)
Swim25m×12(0'45):(Fly,Bc,Br,Fr)*3
Rest(1'00)
Swim100m×2(2'30):Choice
Swim50m×4(1'30):Choice
Swim25m×8(0'45):Cool-Down
Walk100m(4'00):Cool-Down
Total Swim3700m, Walk 300m

以上で終了。練習後はちょっとだけリゾート気分を楽しんで、17:10の特急に乗って帰宅の途につきました。

無事帰宅(^_^)/

昨日(9/21）～本日(9/22)は水泳同好会の合宿＠某有名リゾート地。
プールは貸し切りではないが、我々以外の利用者がいなかったため、結局占有。
25m×3コース。
ホテルはまずまず、プールの水温もGood、夕食はおいしかった
ただ、プールの照明があまり明るくなくて、今の時期16:30過ぎると「あれ、暗いな」、17:00過ぎるとストップウォッチが読めんという状況。ま、目が悪いのもありますが
ちなみにペースクロックはあるが作動せず
しかも作動したとしてもターンサイドからは柱が邪魔して見えない
ま、ストップウォッチで問題なく練習はできたけど。
温泉もあり、なかなか良かった。
昨日は15:00頃練習開始で17:30頃まで、今日は09:30練習開始で11:30頃まで。
1泊2日、楽しんできました。
練習内容は明日にでも。もはや疲れて寝そうです

日程決定＆明後日から合宿

今日(9/19）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
本日も1コース貸し切り。
だというのに、相変わらず参加者少ない

本日は忘年会開催日(12/20)のコース貸し切りを申し込んで（というか利用料支払い）、忘年会の日が正式に決定

で、本日の練習。
ストレッチ(15'00)
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim500m(10'00)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
というか、ここまで私しかプールに来ていない
ここで遅参者登場。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim75m×4本(2'00)：Fly+Bc+Brで4本
休憩(1'00)
Swim50m×4本(0'45)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
以上で終了、Swim2800m、Walk300m。

某ターミナル駅を21:35ので後にしていつもの飲み屋へ。
気持ちよく飲んで帰りました

明後日からは合宿、きちんとメニュー考えておかなくちゃ

4000

ふと見たら、この練習記録をつけ始めて今日で4000日だそうな
でも、記録をつけるまでもない（練習していない）日のなんと多いことよ

毎月17日は某公営プールの抽選落ちした後の先着順申し込み開始日。
本日午前零時を待ってサイトにアクセス、12月20日（金）1コース確保に成功
これで12月も3回、水泳同好会で貸し切り練習できる。
そして20日は忘年会でもある。さて、どこで飲むかな

そうこうしている間に今度の土曜日から水泳同好会合宿＠某温泉地
とだけというのは許されぬ。ちゃんと練習いたしましょう

誰も来ねぇ～(-_-;)

今日(9/11)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
ところが…誰も来ねぇ
ま、水泳部長からは昨日の残業で体調不良となり欠席の連絡があったが、それにしてもねぇ
いちいち出欠の連絡は不要と言ってあるので、誰が来るのかわからない。
なので、結局、誰かいなきゃならない。
ということで、今日は私が1人で練習終了予定時刻までプールで泳ぎながら待機。
でも、結局誰も来なかった

一応、練習はした。
ストレッチ(15'00)
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Fr
Swim25m×12本(0'35)：Br
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'35)：Bc
水中歩行100m(4'00)
Swim50m×6本(1'10)：Fr
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'10)：Hard+Easy
Easy100m(2'30)
休憩(1'00)
Swim300m(6'00)：Hard,Easy,Hard,Easy,Hard,Easy,Hard,Easy,Hard,Easy,Easy,Hard
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'35)：Cool-Down
以上で終了。Swim2500m、Walk300m。

練習後は某ターミナル駅に移動、そのままで帰ろうと思ったら…
沿線の火事の影響で止まってた
しかも改札入るときにはそんな情報なし
で、最初は空いていたホームも次第に人であふれかえり大混雑。
結局当初予定のは約30分遅れで発車。
ま、それだけで済んで良かったとしよう

久々の貸切

昨日(9/6)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
9月になったのでコース貸切での練習。
久しぶり～
この会場自体も2ヵ月ぶりくらいの訪問であった。

ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
水中歩行100m(4'00)：ここで遅参者2名あり
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'45)：FlyBc,Br,Frで3Set
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'45)：FlyBc,Br,Frで3Set
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr,Fly+Fr,Bc+Fr
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Br+Fr,Fr+Fr,Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim25m×12本(0'50)：Max
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
合計Swim2600m、Walk300mで終了。

練習会後は＠焼き鳥屋。
は1時間で切り上げて帰宅が定番。
やっぱり早く帰宅して寛ぐのが好いね