明日から休みっス(^^;

有給休暇を取得して、明日(4/29)から5/6まで休みます
という訳で、休前日の今日は水泳同好会の練習会。
メニュー一応記載。
ストレッチ20分⇒シャワー⇒プール
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×20本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frだが、左肩に違和感あり、1セットで終了
ここで遅参者が合流したため、水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)
水中歩行100m(4'00)
ピラミッド100mピーク(30秒/25m+30秒休み)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)
Swim50m×6本(1'30)
Swim25m×12本(0'45)
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
Swim2500m、Walk400mですね。
今日は休前日なので、いつも行く飲み屋が激混みであった
次回の練習会は5/7、休暇明けです。

子供の方がよぽど上手い

水曜日（4/22）は水泳同好会の練習日であった。
某公営長水路で、飛び込み練習も出来るうえ、スタート台は羽根付
なので、苦手な飛び込み練習を、と思ったが。。。
まずはストレッチを20分、その後シャワー浴びてプールへ。
Swim200m×2本(5'00)
Swim100m×1本(2'00)
ここでプール全体の点検休憩(10'00)
Swim150m×1本(3'00)
プールから上がって飛び込み練習開始。
Dash25m×20本（だいたい1'30くらいで回す）
Dash50m×1本(1'00)
Swim100m×3本(2'30)
以上で終了、1500m。
相変わらず飛込みは下手くそ。子供たちの方がず～っと上手。
運動音痴の私は、果たして飛込みが上手になるのだろうか
はっきり言って「ゴーグルが外れず入水できれば良し」という程度の技量ですな
まぁ、間違ってもフォルススタートで失格はなかろう。だって、ＲＴメチャ遅いし
練習終了後はやっぱりですが、いつものラーメン屋ではなく、別の店に。
ま、たまには違う店も好いでしょう

喉を潤す

昨日（4/16）は水泳同好会の練習日だった。
前回欠席してしまったので、なんだか久しぶりといった感じ
場所はあまり好きではない某公営長水路でした。
まずはストレッチ20分。シャワー浴びて、いざプールへと言ったものの、ここは他の練習会場と比べ少し水温が低いので、いきなりは泳ぐ気にならない。
なので、水中歩行で徐々にカラダを水温に慣らしてからスタート。まずは300m歩行。
Swim500m×1本(10'00)
Swim100m×3本(2'30)
水中歩行100m(4'00)
休憩：プール全体の点検休憩(10'00)
水中歩行200m(7'00)
Swim200m×2本(4'30)
Swim100m×4本(2'30)
水中歩行100m(4'00)
Swim100m×4本(2'30)
以上で終了。
コースが混んでいて波が大きく、前の人に追いついてしまって泳ぎをBrに変えた時に、美味くもないプールの水をしこたま飲んでしまったそれも一度ならず二度三度
そんなわけで、美味しい水分補給を行うとともに、消化管のアルコール消毒目的で、いつもより1杯多く飲んでしまいました
ちなみに参加者は5名。でも、揃って練習するわけではないから…

ついに

疲労困憊でまったく動けなくなり、昨日の水泳同好会練習会を休んでしまった。
今日明日はゆっくり休養して、月曜日に備えます。

飲み会

明日は月曜から飲み会＠銀座。
銀座なんて何年も行っていないぞ
ホントに皆と待ちあわせ場所で合流できるのかなぁ
というのも、明日は30年ぶりの高校の水泳部仲間5人での飲みなので
この同期がバリバリの現役スイマーで、同い年とは思えんタイムで泳ぎよる
私も練習しなければ
と、いう訳で今から明日が楽しみ
ちなみに私は男子高なので、メンバーは当然全員オヤジです

プルのみ

昨日（4/2）の水泳同好会練習では、私は腰痛を少しでも緩和するためプルのみ。
私以外の皆さんは、普通に練習。
ちなみに昨日の参加者は私を含めて５人でした

ストレッチ15分、シャワーの後、プルブイを用意してプールへ。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'25)
ここで途中参加者あり
UP目的で水中歩行100m(4'00)
Swim50m×6本(1'20)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'15)
休憩(1'30)
Swim25m×8本(0'45)：ゆっくり
休憩(1'00)
Swim75m×8本(2'00)
Swim25m×4本(0'45)
以上で終了。Swim2600m、水中歩行200m。

練習終了後はですが、昨日は日本酒も少し飲んじゃった

腰痛

今日は水泳同好会の練習会。
日曜日に自家用車のトランクから荷物を出そうとしたら、荷物を持つ前に腰に激痛
いわゆるギックリ腰ですな。
日曜日は歩くこともままならず、ベッドに寝るのも起きるのも激痛が走り、寝返りするたびに激痛で目が覚める状態。
月曜日も起き上がることすら出来ず、有給取得でお休みし、ずーっと安静。
月曜午後になってようやく少し歩けるようになり、整形外科に行って改めて「原因不明の急性腰痛、いわゆるギックリ腰」と言われた
その後の回復は順調で、火曜は足を引きずって会社に行き、水曜は随分と正常歩行に近くなり、木曜（今日）は右脚のしびれがあるものの、腰痛は当初の半分程度に軽減
で、練習会に行き、全てのメニューでプルブイ使用のクロールで練習100%終了。
明日はもっと良くなりますように