久々に泳いだ

昨日は水泳同好会の練習日。
先週の練習会は、体調不良で欠席したので、実に2週間ぶりのプールとなった。
でも、参加者はわずか3人。
で、練習内容。まずはストレッチ15分。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)：Fr
休憩(1'00)
Swim25m×4×10Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10Set
水中歩行100m(4'00)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×10Set(1'00)：行きスカーリング、帰りキック
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：Fr
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
水中歩行100m(4'00)
これでSwim2500m、水中歩行300mでしょうか
回しが遅すぎますが、部員のレベルと私の体調を考えるとこんなもんです。
練習会の後は恒例の焼鳥屋。
ここで、同好会で作製予定のジャージのデザインを決定。
会社名を入れるのだけど、ロゴ使用規定が厳しく、結構難航しました。
でも、何とか昨日決定できたので一段落。

今日は同窓会

今日は中学校の同窓会。
卒業後は1回、高校卒業時にクラス会を少人数でやったのみなので、300名の卒業生の殆どとは卒業以来会っていない。
果たして、顔と名前は一致するのか
それ以前に、昔の名簿を見て「これ、誰だっけ」と思っているようじゃ、絶望的ですな
ま、私も当時とは容貌が変わっているので、認識してもらえそうにありませんが
同窓会は14時～、そろそろ髭でも剃るかな

金曜日は3人だけ(T_T)

金曜日の水泳同好会は参加者3名と寂しい練習会でした。
一応、コース貸切にしておいたのだけど、プール全体に空いており、かなり「勿体ない」感がありましたね。
練習も気合が入らず…
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×20本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5セット
休憩(1'00)：遅参者1名ここから
Swim25m×12本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×20本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5セット
休憩(1'00)
水中歩行50m(2'00)
スカーリング25m×4本(1'00)
休憩(1'00)
Pull25m×4本(1'00)：ストロークラインに注意しながら
休憩(1'00)
Pull25m×4本(1'00)：呼吸の向きに注意しながら
休憩(1'00)
Pull25m×4本(1'00)：キャッチに注意しながら
休憩(1'00)
Pull25m×4本(0'45)：上記の注意事項を守って
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：Pullに注意しながら
水中歩行50m(2'00)
Swim25m×4本(0'45)：Cool-down
全体にゆっくりしすぎですが、これからの3ヵ月くらいはフォーム矯正中心に練習、年明けからは泳ぎ込みを中心にやりたいと思います。
この後のは、2人だけでいつもの焼鳥屋へ。
生野菜盛り合わせを頼んだら結構お腹いっぱいになり、焼鳥屋なのに焼鳥はあまり食べず、野菜とモツ煮込み、焼鳥3本で終了。

業務でばてばて

突然同僚の人事異動が発表され、人的補充がない（減員）ので、仕事の一部が私に振られた
しかも同僚と言いつつ、業務内容は全く異なっており、見るもの聞くものすべて初めてといった有様。
3日間で引継ぎ期間は終了したが、判らないことだらけ
おかげで今週は業務でばてばて。本日の練習も、力が入らない状態でした
で、練習内容を記載する気力もないので、また明日。

３週間ぶり

昨日は水泳同好会の練習日だった。
スペイン旅行の間は全く泳がなかったので、３週間ぶりのプール。本当に泳げるのかまるで疑わしいので、ゆっくりとUPを開始。参加メンバーには「私（＝メニュー立案者）の都合でゆっくり始める」旨、予め断っておきました。
プール到着が若干遅れ、練習開始は18:15頃。昨日は珍しく参加者8人。でも、３人は同じメニューでは泳がないのですけどね。
まずはストレッチ、シャワーの後、水中歩行100m。
Swim25m×8本(0'45)：Warm-Up
Swim25m×4×5セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5セット
Easy50m×2本(1'30)
ドリル25m×2×6セット(1'00)：行きスカーリング、帰りKick
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Kick25m×4本(1'30)：ビート板5枚使用、バランスを取る練習
Pull25m×4本(0'45)：プルブイ使用、通常の位置
Pull25m×4本(0'45)：プルブイ使用、両膝で挟む、ヘッドアップを避ける練習
Pull25m×4本(0'45)：プルブイ使用、土踏まずで挟む、腰を浮かす練習
Pull25m×4本(0'45)：プルブイなし、以上の練習を踏まえて姿勢に気をつけながら
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
PCK75m×4セット(2'00)：プルブイ・ビート板使用、Pull25m＋Swim25m+Kick25mを4セット
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
水中歩行100mで終了。
Swimで2300mくらいかな（計算するのも面倒くさい）
練習後はいつもの焼鳥屋でカンパーイです