メチャ混んでた(>_<)

今日は水泳同好会の練習日だったが、メチャ混んでいたので思ったような練習は出来ず。どうせチンタラ泳いでるだけだろうって。全く否定出来ませんナ。
まずはプールサイドでストレッチ40分。その後プールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー待ち
Swim25×4本（0'45）：Warm-Up、IM順
Swim50×6本（1'30）：Fly←この時点までは奇跡的に空いていた
Swim50×2本（1'30）：息切れてます
この後は激混み
休憩（0'30）：メンバー待ち←さらに1人遅れてきた
Swim25×12本（0'50）：同じコースにペースの遅い人がいたので、スタートのタイミングに難儀しました
Swim50×2本（1'30）：お休みです
ドリル25×4本（0'45）：スカーリング
休憩（0'30）
ドリル25×4本（0'45）：フィストスイム
休憩（0'30）
ドリル25×4本（0'45）：フィンガータッチスイム
休憩（0'30）
ドリル25×4本（0'45）：両手タッチクロール
休憩（0'30）
ドリル25×4本（0'45）：ドルフィンキッククロール
休憩（0'30）
Swim50×2本（1'30）：これも休憩
ドリル50×6本（1'15）：kick25m（プルブイなし）＋Combination25m
Swim50×2本（1'30）：ぐうたらしてます
Swim50×6本（1'15）：普通に泳いでます
Swim50×2本（1'15）：チンタラ泳いでいます
Swim50×2本（1'30）：Hard25m＋Easy25m
Swim50×2本（1'30）：Easy25m＋Hard25m、Last5mノーブレ
Swim25×8本（0'45）：Cool-Down
以上で全体練習終了。休憩（1'00）
Swim100×1本（2'30）：ほぼCool-Down
Swim50×2本（1'15）：完全にCool-Down
合計3000m、ちょっと掛かり過ぎですが、混んでたから仕方ないよね。

余裕ナシ（＾＾；

今日は金曜日なので地元スポクラに行こうかと思っていたが、帰ってもやること多すぎで余裕ナシ。
マンションのクリスマスツリー飾付会の時に子供たちに配るお菓子を28人分購入したのだが、これを1人分ずつに分けて袋詰めしていたら掛かっちゃった。マンションの理事会もツライねぇ～。我が家は子供いないのに…。
さらには明日高校水泳部のOB総会があるため、その準備もしなければ。で、今日もスポクラ行かずに終了してしまった。明日OB総会ということはなわけで、明日も泳ぎに行けそうにナイということですな。

辰巳

今日は簡潔に内容のみ。
ストレッチ35分（ちょっと短い）。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim100×4本（2'00）
休憩（1'00）
Swim100×2本（2'30）：先ほどより少し速く泳ぐ
休憩（2'00）
Dash25×4本
Dash50×4本
Swim100×4本（2'30）：Cool-Down
合計1500m
その後、居酒屋行ってボジュレーヌーボー飲んでから帰宅。

やっぱりランは（も？）苦手だぁ

昨日は近くのスポクラに行ってきた。到着は19:00頃かな。このスポクラは24:00までやっているが、私のメンバー区分では利用できるのは22:00まで。それでも3時間はあるので（も含めて）ノンビリできますな。
まずはフロアでストレッチ40分。その後、マシンで軽く汗を流してからプールへ、という予定であったが、はやっぱり苦手だぁ。45分～60分くらいの予定で走り始めたが、結局35分で終了。だって、苦しいんだもん。
その後、着替えてプールへ。既にで体力を使っており、頑張れるだけの気力はない。水に浸かった程度ですな。
100IM×1本（3'00）
Swim50×4本（1'30）
Kick25×6本（1'00）：ビート板なし
Flutter Kick25×6本（1'20）
Swim50×2本（1'30）
以上で終わり。サッサとに入ってノンビリしてから。
ランも苦手ですが、Flutter Kickも大の苦手。背面Dolphin Kickは出来ないに近い。バサロの得意な人って、私から見れば神の領域だ。まずはしっかりした姿勢を取れるよう、このオフはFlutter Kickがマトモにできることを目標にします。

練習量の割には…

昨日は水泳同好会の練習日。参加8名と、通常よりやや多め。内1名は21:30からの海外との会議のため、練習終了後すぐに帰っちゃったけどね。まぁ、私には練習後のナシに帰社して会議など、考えられません。そんな部署にいたら辞めちゃうかも。
で、昨日の練習。まずはプールサイドでストレッチ40分。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
休憩（2'00）：メンバー揃い待ち←今日は一緒に練習するメンツが6人と、過去最高かも。
Swim25×12本（0'50）：Warm-Upで、Fly,Bc,Br,Frの順に3セット。
Swim50×2本（1'30）：寛ぎのですな。
ドリル50×6本（1'20）：バタ足25m（ビート板ナシ）＋Swim25m
Swim50×2本（1'30）：寛ぎです
ドリル50×6本（1'20）：スカーリング25m＋コンビ25m
Swim50×2本（1'30）：ちゃんと泳げよとツッコミたくなる心情は理解します
ドリル50×6本（1'20）：フィストスイム25m＋コンビ25m
Swim50×2本（1'30）：それでもやっぱりチンタラしています
休憩（0'30）
ドリル50×6本（1'20）：ドルフィンキッククロール25m＋コンビ25m
Swim50×2本（1'30）：こんなで泳いでいても、オヤジ達は疲れています
休憩（2'00）
Swim50×3本（1'30）：Hard-Easy、25mまで全力＋25mダラダラ
Swim50×3本（1'30）：Easy-Hard、25mまでダラダラ＋25m全力、ラスト5mノーブレ
Swim25×8本（0'45）：Cool-Down
以上で全体練習は終了です。あとは勝手にどうぞ。
休憩（1'00）
Swim200×1本（4'30）：距離の帳尻あわせ
Swim100×2本（2'15）：まだ少し足らなかった
Swim50×4本（1'15）：Cool-down
たいした距離泳いでいないのに掛かり過ぎですわな。サークルをもう少し速くするのか、休憩をなくすのか、何か方法を考えて、もう少しチャッチャと練習切り上げたいものです。早くに行くために。

RUNでヘロヘロ

今日は午後から高校水泳部OB会の用事があり、お出掛け。用事終了後、地元スポクラへ。スポクラ到着は16時頃。まずはフロアでストレッチ40分。その後はマシンで少しカラダを温めてからプール、という予定。でも、今日は土曜日なのでジュニアのスクールでプール占領されているなぁと思い、いつもより一寸長めので30分。終了後に今日のレッスンプログラムを確認すると…スクール、18:30までじゃん。仕方ないので、再びマシンへ。これで今度は50分の。プールに向かう頃には既に疲れていました。
で、着替えてプールへ。プール到着はジュニアのスクールが終る10分前くらい。シャワー浴びて一息ついたら、ジュニアはそろそろ終りそう。
100IM×1本（3'00）：Warm-Upだが、既に疲れています。同じコースに若い女性スイマー来ましたが、スタートのタイミングが私と合わない（同じに出ることが多くあり）で、私的にちょっと苦戦。
Swim50×10本（1'30）：もうで疲れているし、コースでも頑張って泳ぐ雰囲気ではないので、適当です。
Kick25×8本（2'00）：苦手なBcのFlutter Kickです。25m泳いだら死んでいます。0'40～0'50で回すのが筋でしょうが、1'00でも回れそうにない。オマケに25m片道コースはオバチャン達の練習場と化しているので、オバチャンのサークルに準拠が基本ですな。
で、この段階で既にもう腕も脚も動きませんので、Cool-Downに100m泳いで今日は終了っす。ま、こんな日もあります。

珍しく当日（＾＾；

今日は水泳同好会の練習日。最近、練習記録を当日中に付けることが出来ないでいたが、今日は珍しく当日中に書けそう。
まずはストレッチ40分＠プールサイド。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
今日はこの時点でメンツ揃っており、合同練習開始。しかもラッキーなことにプール空いてる。
Swim25×8本（0'45）：IM順に2セット、Warm-Up
Swim50×1本（2'00）：って言うか、休憩なんですけど
Swim50×4本（1'30）：Fly+Bc,BC+Br,Br+Fr,Fr+Fly…まぁ、Warm-Upの続きです
Swim50×1本（2'00）：これも休憩ですな
Swim50×4本（1'15）：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr…まぁ、あんまりマジに泳いでないっす
Swim50×1本（2'00）：果たしてSwim50（1'00）＋休憩（1'00）と記載すべき項目なのか否か、悩みます
Swim75×4本（2'00）：種目は特種目からChoice…FlyをChoice
Swim50×2本（1'30）：オヤジ達は少々疲れたので、呼吸を整えています
Swim50×1本（2'00）：距離を数えやすくするための調整ですな
休憩（0'30）
ドリル50×3本（1'20）：25mスカーリング＋25mクロール
ドリル50×3本（1'20）：25mフィストスイム＋25mクロール
Swim50×2本（1'30）：だらけています
Swim50×8本（1'30＋1'25＋1'20＋1'15＋1'10＋1'05＋1'00＋0'55）
休憩（0'20）
Swim50×2本（1'30）：お休み
休憩（1'00）
Swim50×2本（1'30）：Hard25m＋Easy25m
Swim50×2本（1'30）：Easy25m＋Hard25m、ラスト5mノーブレ
Swim25×8本（0'45）：Cool-Down
これで全体練習終了…休憩（1'00）
Swim200×1本（4'30）：距離の帳尻あわせでBr
Swim100×2本（2'15）：同上ですが、限りなくゆっくりです
Swim50×2本（1'15）：Brでさらにペース落としています
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
以上で終了。記載漏れがあるかもしれませんが、距離数えようという気持ちよりも圧倒的に睡魔の勝ち。もう寝ます。