水中歩行愛好会？

昨日は水泳同好会の練習会。
参加者は3人…先週から半減、元の木阿弥ですな
昨日は「気合入んね～」という人の声にお応えし（？）なんだか水中歩行ばかりしていたような気が
ストレッチ20分、シャワー浴びてプールへ。
水中歩行100m(4'00)：Warm-up
Swim25m×20本(0'45)：Warm-up、Fr
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)：特種目、Choice(Fly)
水中歩行100m(4'00)：遅参者のWarm-up
Swim25m×4×5セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5セット
水中歩行100m(4'00)
Swim50m×10本(1'30)：Choice(Fly)
Swim25m×8本(0'45)：Hard
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
水中歩行100m(4'00)：Cool-Down
Swim計2300m、水中歩行500m
こりゃ、確かに歩いてばかりですワ
練習後は、最近めっきりお酒に弱くなりました…歳かな

あわや午前様(^^;

昨日は水泳同好会の練習＠辰巳。
珍しく６名の参加者があったが、辰巳のコースを借りているわけではないので、みんな適当に自主練して終わり
で、練習後はなぜか大盛り上がりのとなり、いつもより随分遅くまで新木場で飲んでました。
で、新木場からで我が家に帰って、スーツを脱いで一休みしたら、アッというまに０時を回り、今朝は起きるのもしんどかった

ところで、昨日の練習。
ストレッチ２５分。
シャワーの後、メインプールへ。
Swim100m×5本(2'30)
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
Swim100m×10本(2'30)
休憩(5'00)
Swim100m×5本(2'30)
以上、2000mで終了。
プールは非常に混んでいました。スタート練習は、あまりに混んでいたので断念。
辰巳では、20:15のに乗って新木場まで行くため、練習時間が短いですな

いつもは20:30頃から、21:45頃には切り上げるのだけど、昨日は22:30頃まで飲んでいましたねぇ

電車激混み(+_+)

昨日は水泳同好会の練習日＠某公営長水路。
ここのプールは、あまり好きではない。
そして、コース貸切にしていないので、揃っての練習もできないため、勝手に泳いで終わり
で、適当な練習にて終了。
ストレッチ(20'00)
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim100m×6本(2'30)
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩…カラダ冷えちゃう
水中歩行100m(4'00)
Swim1000m×1本(20'00)：周囲のペースに合わせると、こんなもんです
Swim100m×4本(2'30)
水中歩行100m(3'00)：Cool-Down
Swim2000m、水中歩行400m

この後、に行ったが、皆の帰る方向の都合上、喉の渇きをガマンしながら池袋に移動。
山手線は激混み
で、飲み屋は激混みで入れず⇒次の飲み屋も激混みで入れず⇒3軒目でやっと入れた
東上線が夕方人身事故で止まっていたことは判っていたが、22時過ぎれば大丈夫だろうと思って池袋に行ったら…朝ラッシュ以上の満員でホームには人が溢れていました
満員電車に揺られて帰宅、疲れた1日の終わりだったな。

新入部員はまたもオヤジ

昨日は水泳同好会の練習。
初参加の方１名。でも、オヤジ。
楽しいクラブなので、いろんな人に来ていただくのはとても嬉しい
でも、私のマネジャー業を引き継いでくれそうな人は、全く来ないなぁ

で、昨日の練習。
ストレッチ20分
水中歩行200m(7'00)
新入部員紹介(1'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)：Fr
休憩(1'00)
Swim25m×10本(0'45)：特種目
休憩(1'00)：遅参者に新入部員紹介
Swim25m×10本(0'45)：特種目
休憩(1'00)
Swim25m×4×5セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5セット
休憩(1'00)
ドリル25m×2×4セット(1'00)：行きスカーリング、帰りKick
ドリル25m×2×4セット(0'45)：行きフィストスイム、帰りフィンガータッチスイム
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'45)：最初全力、徐々に落としてCool-Downへ
これでSwimが2100mか…少ないな

で、昨日の飲み会。
いつも行く焼き鳥屋が満員で入れず、別の店（系列店）へ。
そこで、なぜか隣で飲んでいた人と意気投合して、いつもより1時間も長く飲んでしまった。
まぁ、今日が休みだったので構わないけどね