今日(1/31)は水泳同好会の練習会@某公営短水路。
いつもの練習会場、ま、ホームプールですな。
このプールをいつまでホームとして使えるやら
今日は退社間際、終業時間の1分後にややこしい
をとってしまい、出遅れ
でも練習会場に行ったら誰も来ていなかった
仕方ないので1人で練習開始。
ストレッチ(15'00)
水中歩行200m(7'00)
ここで遅参者あり。
Swim100m(2'00):遅参者がストレッチしている間にちょっとだけ泳いだ。
水中歩行100m(4'00):遅参者は先週のスキーでちょっとカラダ痛めたらしいので今日は軽めの練習。
Swim25m×16本(0'45):Fr(Warm-Up)
休憩(1'00)
Swim25m×4×4種目(0'45):Fly×4,Bc×4,Br×4,Fr×4
休憩(1'00)
Swim25m×2×4種目×2Set:(Fly×2,Bc×2,Br×2,Fr×2)×2Set
休憩(1'00)
Swim25m×4×4Set:Fly,Bc,Br,Frで4Set
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'45):やや速く
Swim25m×8本(0'45):Cool-Down
合計Swim2100m、Walk200mで終了。
終了後はいつもの飲み屋でちょっとだけ飲んで、1時間もしないうちに撤収。
このくらいで切り上げるのが好いね