1月も終わり

今日(1/31)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。

いつもの練習会場、ま、ホームプールですな。

このプールをいつまでホームとして使えるやら

今日は退社間際、終業時間の1分後にややこしいをとってしまい、出遅れ

でも練習会場に行ったら誰も来ていなかった

仕方ないので1人で練習開始。

ストレッチ(15'00)

水中歩行200m(7'00)

ここで遅参者あり。

Swim100m(2'00)：遅参者がストレッチしている間にちょっとだけ泳いだ。

水中歩行100m(4'00)：遅参者は先週のスキーでちょっとカラダ痛めたらしいので今日は軽めの練習。

Swim25m×16本(0'45)：Fr(Warm-Up)

休憩(1'00)

Swim25m×4×4種目(0'45)：Fly×4，Bc×4，Br×4，Fr×4

休憩(1'00)

Swim25m×2×4種目×2Set：（Fly×2，Bc×2，Br×2，Fr×2）×２Set

休憩(1'00)

Swim25m×4×４Set：Fly,Bc,Br,Frで４Set

休憩(1'00)

Swim25m×8本(0'45)：やや速く

Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down

合計Swim2100m、Walk200mで終了。

終了後はいつもの飲み屋でちょっとだけ飲んで、1時間もしないうちに撤収。

このくらいで切り上げるのが好いね

ありゃりゃ！？

今日(1/22)は水泳同好会練習会＠某公営短水路。と言っても、いつもとは違うプール。

から徒歩7分くらいの停留所からバスに乗ること30分、キレイな公営プールにとうちゃこ。

ところが可動床の故障で2コース分閉鎖

混むじゃん

で、今日はコース貸し切りではないので混んでる中を自主練習。

そしたらたまにしか来ない部員が来て、周囲に迷惑かけまくりの練習をしていたので、傍ら痛し

公営プールのオープンコースなんだから、泳ぐときには周囲のスイマーにも配慮しろ

といつも言っているのだけれど聞く持たん。

とりあえず自分の練習記録。

ストレッチ(20'00)

水中歩行100m(4'00)

Swim25m×12本(0'40)：Warm-Up(Fr)

Swim25m×12本(0'40)：Br

Swim25m×12本(0'40)：Bc

コース移動

Swim25m×12本(0'40)：Fr（少し速く：0'23くらい）

Swim25m×12本(0'40)：Br（少し速く：0'25くらい）

水中歩行100m(4'00)

Swim25m×12本(0'40)：Fr（少し速く：0'22くらい）

Swim25m×6本(0'40)：Br（少し速く：0'24くらい）

Swim25m×6本(0'40)：Cool-Down

以上で終了、Swim2100m、Walk200m。

終了後はバスで某ターミナル駅に移動して

迷惑部員クンは、時間を伝えてあるにもかかわらず集合に遅れ、皆停留所まで急ぎ足で迷惑。

迷惑クン、バスが遅延していたので乗れたが、皆さん「あ～、間に合っちゃった」との感想

ちょっとは周りに配慮しないと、これから一層厳しさを増すで苦労しますよ

混んでた

昨日(1/17)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。

相変わらず参加者少ないなぁ。4月以降の同好会の存続は黄信号から赤信号に変わったかな

さて、練習記録。

ストレッチ(15'00)

水中歩行100m(4'00)

Swim25m×12本(0'40)

休憩(1'00)

Swim25m×12本(0'40)

休憩(1'00)

Swim50m×6本(1'20)

休憩(1'00)

Swim75m×4本(2'00)

休憩(1'00)

Swim100m×3本(2'30)

Easy25m×8本(0'45)

休憩(1'30)

Swim25m×4×3Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set

休憩(1'00)

Swim25m×4×3Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set

休憩(1'00)

Swim50m×4×2Set(1'30)：Fly＋Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set

Swim25m×4本(0'30)：Cool-Down

Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down

合計Swim2900m、Walk100mで終了。

練習後は当然

いつも行く飲み屋の留学生、帰国しちゃったのか辞めちゃったのか、最近見ないな

あ、混んでたのは飲み屋の話ね

やっとです

今日(1/9)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。

やっと2020年の初練習会…どころか、私の初泳ぎ

本日は参加者4名。若手が来てくれました。

ストレッチ(15'00)⇒シャワー：この時点で参加者私だけ

水中歩行200m(7'00)：Warm-Up

Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up

休憩(1'00)

Swim25m×4本(0'35)：ここで遅参者あり

水中歩行100m(4'00)

Swim25m×12本(0'40)

休憩(1'00)：ここで遅参者あり

Swim25m×12本(0'40)

休憩(1'00)

Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set

休憩(1'00)

Drill25m×10×2Set(1'00)：スカーリング、キック、フィスト、フィンガータッチ、シングルアーム右、シングルアーム左、キャッチアップ、ドルフィン潜行、ヘッドアップ、Swimで2Set

Easy100m(2'30)

休憩(1'30)

Swim50m×3本(1'50)：Hard+Easy

Swim50m×3本(1'50)：Easy+Hard(AllOut)

Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down

合計Swim2600m、Walk300mですかね。

練習終了後は某ターミナル駅に移動して

今日は少しだけ早く切り上げて、いつもより1本早いで帰宅しました。

 

2020年の幕開け

新年おめでとうございます。

今年は自分にとって大きな転機を迎える1年となりますが、プールでストレス発散しながら乗り切ろうと思います。

さて、今日の天気のように気持ちよくスタートいたしましょう